| Запорожский женский форум http://ladies.zp.ua/ |
|
| Страх перед визитом к врачу http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=199&t=15030 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Гало4ка [ 12 авг 2011 10:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Страх перед визитом к врачу |
Очеень переживаю когда сижу в коридоре, а особенно когда захожу в кабинет, пульс учащаеться аж до 150 ударов. Терапевт мне прописал для успокоения валериану (т.к. беременность 18 недель), но мне это не помогла. Пришла в консультацию мерить давление, а сердце у нять не могу и сильная паника хотя я же знаю что все у меня в норме, т. .к. дома родные мне меряли давление (где-то за 10минут до больницы) и я душала ровно паники не было. Подскажите что мне делать. Как мне преодолеть этот страх. |
|
| Автор: | Гало4ка [ 15 авг 2011 09:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тревоги, панические атаки |
Помогите, как мне справиться с моей проблемой. У меня начинаеться какое-то ужасное состояние перед и во время посещения любого из врачей (учащенное сердцебиение, мокрые и холодные ладони) Это со мной происходит сколько себя помню. И как же мне с этим справиться. |
|
| Автор: | Инструктор [ 15 авг 2011 16:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Помогите советом. Как побороть страх перед визитом к вра |
Как я понимаю, этот вопрос расширяет Ваше сообщение в теме "Панические атаки". К решению такой ситуации можно подходить разносторонне. Для оптимизации Вашего состояния следует разобраться, что в действительности является причиной страха при посещении врача. Исходя из давности Ваших сложностей, можно предположить, что причиной стал какой-то травмирующий опыт в детстве. Поэтому в больнице, и конкретно у врача Вы не чувствуете себя в безопасности. Зачастую сделать это без помощи специалиста (в личном консультировании), не получается. Установив истинную причину Вашего страха его можно будет откорректировать. С другой стороны, Вы можете освоить несколько техник эмоциональной саморегуляции, при помощи которых Вы сможете ситуативно улучшить свое состояние. К этим техникам относятся: - особое дыхание: вдох на два счета, выдох на четыре счета; - переключение внимания - пропевание про себя какой-нибудь песенки, посчитать что-нибудь и т.д.; - нервно-мышечная релаксация, в частности одна из эффективных и быстрых разновидностей - прогрессирующее расслабление. Поочередное напряжение на 3-5секунд и последующее расслабление частей тела. Например, напрягаем сначала левую ногу, расслабляем ее, потом напрягаем правую ногу, расслабляем, далее руки, спина, грудь, живот, шея, лицо.... Эту технику можно практиковать как дома, так и в более адаптированном варианте, сидя в коридоре перед входом к врачу. Еще можно попробовать ходить к доктору с близким человеком, рядом с которым Вы будете чувствовать себя в безопасности (это может быть муж, близкая подруга, сестра и т.д.). Учитывая Ваше положение, Вас ожидают довольно частые контакты с врачами в женской консультации, а потом и в родильном доме. Поэтому стоит выбрать доктора в женской консультации, которому Вы будете доверять, чувствовать себя рядом с ним комфортно, чтобы врач был доброжелательным, спокойным и не усугублял Вашего страха. Есть вероятность того, что после нескольких безопасных для Вас посещений Вы станете относиться к ним спокойнее. Если же облегчения не будет, стоит обратиться за личной консультацией к психологу. Удачи Вам! |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|