Запорожский женский форум
http://ladies.zp.ua/

Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=411&t=192281		 Страница 1 из 10
Автор:  Juliet_zp [ 25 июл 2019 18:37 ]
Заголовок сообщения:  Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Администрация Запорожского женского форума объявляет набор в команду "Ladies.zp.ua"
для участия в забегах Zaporizhstal Half Marathon 2019!
Изображение

Начинать одной всегда сложно! Трудно решиться принять участие в чем-то таком грандиозном и масштабном, как полумарафон впервые.
Я точно знаю, о чем говорю. Ведь год назад я мандражировала и совсем не представляла, как буду участвовать в своем первом забеге на 5км! :nails: У меня не было уверенности, компании для участия и какой-либо подготовки. Только сильное желание и поддержка мужа.

Уже после мне посыпались сообщения с поддержкой. О том, как это круто и какая молодец, о том, что хотели бы точно так же.
И уже после у меня появились приятели по бегу, больше уверенности, поддержка тренера и новая цель - пробежать 21км.

Если ты боишься, сомневаешься, ждешь удобного случая, - беги!
Беги вместе с форумом! Вместе мы сможем все!


20 октября в Запорожье пройдет уже третий по счету полумарафон Zaporizhstal Half Marathon.
Для участия будут доступны следующие дистанции:
    21 км (полумарафон),
    Команда 4х21 км,
    Эстафета 3х5+1х6 км,
    10 км,
    4,2 км (мини-марафон)
Детские забеги также планируются организаторами.

Спонсоры команды бегунов Ladies


Vidnova – клиника эстетической медицины и пластической хирургии европейского стандарта в Украине

Изображение


Доставка пиццы и суши "Бабуля рулит".

Изображение


Мир мастеров - это магазин товаров для рукоделия.

Изображение


Типография Успех Принт - 10 лет успешной деятельности в полиграфии

Изображение


Мы предлагаем вам бросить себе вызов и присоединиться к празднику спорта в компании любимого ЗЖФ!


Что вас ждет?

    1. Поддержка команды и форума.
    Мы на форуме, как семья! Общаемся, дружим, проводим вместе время онлайн и оффлайн.
    А бег в компании знакомых девчонок - это мотивация, дружеское плечо поддержки, больше драйва, эмоций, азарта. А уж сколько болельщиц вас поддержит своими улыбками, овациями и добрым словом! ()()()()

    2. Консультации тренера.
    На форуме появились консультации тренера, который помогает подготовиться к забегам разной сложности.
    Он подскажет, с чего начать тем, кто еще не бегал, как скорректировать план тренировок, чтобы подготовиться к забегу, расскажет о видах тренировок для бегунов и ответит на все ваши вопросы. Также у вас будет возможность посетить бесплатную тренировку.
    Консультирует тренер Лемешко Артем: viewtopic.php?f=479&t=192115

    3. Ответы на часто возникающие вопросы: "Что, куда и как?", поддержка на этапе тренировок.
    Как зарегистрироваться, как подать заявку на участие, что такое стартовый пакет и где его получить?
    Как участник 2х взрослых забегов и 1го детского, я отвечу на все ваши вопросы. А при необходимости - уточню у организаторов.
    В теме будут публиковаться все важные новости.
    Кроме того, мы рассматриваем возможность корпоративной регистрации участниц.
    И, конечно же, вы получите поддержку и мотивацию в процессе подготовки к забегу.

    4. Множество позитивных эмоций от бега и удовольствие на финише!
    Осознание того, что вы преодолели выбранную дистанцию, достигли своей цели, очень здорово поднимает настроение и самооценку. Вы почувствуете себя настоящей Super-lady! pobeda
    Кроме того, от продолжительного бега в вашем организме появятся эндорфины - гормон радости. Эйфория бегуна существует. yesss

    5. Бонусы от спонсоров.
    Поскольку участие в забегах платное, мы хотим сделать его более доступным. Зная количество и список участниц, мы сможем договориться со спонсорами о частичной или полной оплате участия.
    !!!!Это не благотворительность! Взамен вы обязуетесь на забег одеть футболку с лого спонсора.
    Мы понимаем, что в жизни бывают разные неожиданные обстоятельства и лишь просим ответственно отнестись к командному участию. Отказаться от забега всегда легче, когда не теряешь в финансах.


Присоединиться к команде Ladies

Чтобы стать частью команды "Ladies.zp.ua" достаточно заявить о своем намерении! :tancy:
Это можно сделать, заполнив гугл-форму: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIp ... Q/viewform

Это пробный проект, сроки и наполнение которого зависят от множества факторов. От количества и активности участниц в том числе.
Часть вопросов мы будем обсуждать и решать с вами в процессе совместно. yesss
Главная цель проекта: объединиться для участия в #ZHM2019, поддерживать друг друга, мотивировать на достижение результата, отлично провести время, вместе порадоваться нашим результатам и обсудить как это было.
Мы не обещаем найти спонсора для каждой участницы, но сделаем все возможное.

План
1. Заявить о своем желании стать частью команды, заполнив гугл-форму.
2. Оценить свои физические возможности, выбрать дистанцию для регистрации.
3. Готовимся к забегу, регистрируемся на сайте полумарафона. Поддерживаем друг друга.
4. Получаем стартовые пакеты. Ура! Бежим!
5. Делимся впечатлениями и поздравляем друг друга.

Даты
08.09. - конец второй волны регистрации на сайте ZHM2019, после которой цены станут выше.
13.10. - конец третьей волны регистрации на сайте ZHM2019, после которой цены станут выше.
19.10. - конец регистрации на сайте ZHM2019 по самой высокой цене.


Какую дистанцию хотели бы пробежать уже этой осенью?
Автор:  Juliet_zp [ 25 июл 2019 21:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Изображение

Сайт мероприятия: https://zphalfmarathon.org/
Инструкция по регистрации на забег: viewtopic.php?p=6794605#p6794605
Детские забеги: viewtopic.php?p=6799768#p6799768
Статья про выбор беговых кроссовок
Полезные видео про бег: viewtopic.php?p=6807119#p6807119
Автор:  Mashali [ 26 июл 2019 08:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Juliet_zp,дитячих забігів поки що немає на сайті чи я неуважно подивилася?
Автор:  Juliet_zp [ 26 июл 2019 09:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Mashali, да, пока нет. Уточняла у организаторов, ответили что будут. Регистрации должны открыться позже. yesss
Автор:  Luna85 [ 26 июл 2019 10:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Эх, с удовольствием бы побежала в компании, но боюсь колено подведет ( Но как участник забега в Киеве (5 км) и цветного забега в Запорожье, рекомендую всем попробовать свои силы, это такой кайф, когда ты добегаешь до финиша, поддержка болельщиков на всем пути, адреналин зашкаливает ()()()()

-- 26 июл 2019 09:08 --

Может на детский забег приведу своего младшего
Автор:  Juliet_zp [ 26 июл 2019 10:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Luna85, задайте в консультациях вопрос тренеру, как бегать без вреда для колена. Обычно сложности начинаются от неправильных нагрузок.
И не болейте! -flo-
Автор:  АлекSandra [ 26 июл 2019 10:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Посмотрела там даже на 21 км есть лимит времени :dntknow: 3 часа
Автор:  Luna85 [ 26 июл 2019 10:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Juliet_zp, у меня истонщение коленого сустава, не думаю что мне в этом вопросе поможет консультант. Да и как выяснилось поясница влияет на колено, поэтому это поход по врачам, но никак не консультации у бегунов. Но спасибо за совет
Автор:  Juliet_zp [ 26 июл 2019 12:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Luna85, конечно, здоровье прежде всего! Советы тренера актуальны когда все в порядке.
АлекSandra, этого времени более, чем достаточно. yesss Тем более начинать нужно с маленьких дистанций: 4,2км или 10км. Вот так сразу взять и пробежать 21км - это сложно физически и психологически, это серьезная нагрузка во всех смыслах.
Автор:  Анастасія [ 26 июл 2019 13:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Пару дней хожу, раздумываю, на какой забег мне зарегистрироваться: 4,2 я точно одолею, а вот 10км это для меня что-то из неизведанного... мой максимум это 5,2... страшновато и хочется попробовать одновременно.... В общем есть над чем подумать -D
Автор:  Juliet_zp [ 26 июл 2019 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Анастасія, да, непростой выбор. 5,2км обычно пробегаешь за раз? Останавливаешься потому что устала, высокий пульс, надоело?
У меня бывает мешает страх в голове, а по ощущениям могу еще бежать.
Автор:  Анастасія [ 26 июл 2019 15:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Juliet_zp писал(а):
Анастасія, да, непростой выбор. 5,2км обычно пробегаешь за раз? Останавливаешься потому что устала, высокий пульс, надоело?

да, это за раз, это моя утренняя пробежка, варьируется от 3,8 до 5,2, в зависимости от того, какой маршрут выберу,
а останавливаюсь потому что добежала круг и прибежала домой :dntknow: , а в процессе только для глотка воды, и на светофорах,если на красный попадаю.
Juliet_zp писал(а):
У меня бывает мешает страх в голове, а по ощущениям могу еще бежать.

хм, интересно, а страх чего?... мне очень мешает бегать только вонь с заводов, которая по утрам бывает :cray: мне воздуха не хватает, сильнее в горле пересыхает, я быстрее выдыхаюсь... всегда радуюсь дождям ночным, какое удовольствие бегать после них :ah:
Автор:  Miracle777 [ 26 июл 2019 15:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Пока буду наблюдать,интересно)
Автор:  Juliet_zp [ 26 июл 2019 16:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Анастасія писал(а):
а останавливаюсь потому что добежала круг и прибежала домой

Анастасія, ага, значит еще не пробовала пробежать больше.
Попробуй в выходной день спуститься на Набережную и через мост добежать на Хортицу. Там воздух получше.
Анастасія писал(а):
а страх чего?...

У меня страх дистанции. В Киеве я справилась с ним, начала думать что 21 это не так много, плюс маршрут был не знаком и было проще просто бежать, не цепляясь за км. Но в целом он еще остался. Мне иногда кажется, что и 5 км это много, когда прокладываю маршрут в гугл-картах по району. Хотя знаю, что могу пробежать, иногда приходится себя уговаривать выйти на пробежку.

Miracle777, бегаете или только хотите начать?
Автор:  Luna85 [ 26 июл 2019 17:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Беги вместе с форумом на #ZHM2019!
Анастасія, лучше постепенно повышать км, есть еще время до марафона, может и до 10 пробежите. Я пробегала почти каждый день 5-7 км и когда собралась с мыслями на 10, то мне очень тяжело было их одолеть, еле заставляла себя ноги переставлять последние пару км. Поняла что это не мое, или не доросла.
Страница 1 из 10 Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/