Запорожский женский форум :: Просмотр темы

Всем бодрого дня, мы начинаем Челлендж! "Don't stop until you are proud" или "Не останавливайся пока не будешь гордиться собой".
Во-первых, не описать мои чувства и волнения от количества желающих. Я каждому рада и желаю не сдаваться, верить в свои силы и придерживаться тренировок до конца, потому что вы правда можете это сделать. No excuses!
Репостом вы заявили о своём участии перед собой, мной и своими друзьями, и каждым следующим репостом вы будете подтверждать своё участие. Делайте заметки и комментарии о том, как идут тренировки и у вас появится дополнительная мотивация и поддержка.
Сделайте репост и начинайте свой Челлендж. Официальный хэштэг ‪#‎ЧелленджсАннойЦукур‬
Задания Don't stop until you are proud, part 1.
1. Утром пить стакан воды, сразу после сна.
2. Соблюдать водный баланс и пить до 2 - 2,5 л воды.
3. Кушать много овощей, обязательно в 2 приема пищи. Желательно 5 приемов еды в день.
4. Исключить сахар в чистом виде из своего рациона (а вдруг и без него есть жизнь).
5. Делать следующий комплекс тренировок 4 дня подряд.

https://www.youtube.com/playlist?list=P ... vI66aW9obY

Тренировка включает разминку и заминку и несколько сетов. Нагрузка будет по нарастающей. Во всех приседаниях Важно! следите, чтоб колено не выходило за уровень носка стопы, и колени не сужались внутрь. Будьте внимательны к выполнению упражнений. Следующее задание и комплекс тренировок будет опубликован 20 июня.
P.s. Если у вас есть проблемы со здоровьем, грыжи, варикоз, болезни сердца или у вас диастаз, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед началом тренировок, они могут вам не подойти по нагрузке.
Всем отличного дня!
#ЧелленджсАннойЦукур
‪#‎annatsukurfitnesscoaching‬

Автор:	Рябинка [ 14 июн 2016 16:48 ]
Заголовок сообщения:	Челлендж с Анной Цукур
Цитата: Анна Цукур создает эффективные видео тренировки, которые способствуют похудению и формированию красивых линий тела. Она не использует дополнительное оборудование, все тренировки проходят с весом собственного тела и их легко можно делать в домашних условиях. Результат проверен на себе.

Автор:	ЯСолнышко [ 16 июн 2016 06:39 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
Привет!Я бы хотела!А ты здесь будешь вылаживать задания?

Автор:	Shapka [ 16 июн 2016 08:38 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
Меня нет на ФБ, если бы тут были задания, я тоже ЗА!

Автор:	y.a.n.a [ 16 июн 2016 08:52 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
Спасибо за тему! Про Анну Цукур до этого не слышала, но решила попробовать. Отличный челлендж Если остальные тренировки будут такии же эффективными, то результаты и правда будут не за горами

Автор:	Pussycat [ 16 июн 2016 08:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
А дайте ссылку на фпйсбук

Запорожский женский форум http://ladies.zp.ua/

Челлендж с Анной Цукур http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=441&t=142101	Страница 1 из 21

Автор:	calymera [ 16 июн 2016 09:19 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
https://www.facebook.com/tsukurforfriends Цитата: Всем бодрого дня, мы начинаем Челлендж! "Don't stop until you are proud" или "Не останавливайся пока не будешь гордиться собой". Во-первых, не описать мои чувства и волнения от количества желающих. Я каждому рада и желаю не сдаваться, верить в свои силы и придерживаться тренировок до конца, потому что вы правда можете это сделать. No excuses! Репостом вы заявили о своём участии перед собой, мной и своими друзьями, и каждым следующим репостом вы будете подтверждать своё участие. Делайте заметки и комментарии о том, как идут тренировки и у вас появится дополнительная мотивация и поддержка. Сделайте репост и начинайте свой Челлендж. Официальный хэштэг ‪#‎ЧелленджсАннойЦукур‬ Задания Don't stop until you are proud, part 1. 1. Утром пить стакан воды, сразу после сна. 2. Соблюдать водный баланс и пить до 2 - 2,5 л воды. 3. Кушать много овощей, обязательно в 2 приема пищи. Желательно 5 приемов еды в день. 4. Исключить сахар в чистом виде из своего рациона (а вдруг и без него есть жизнь). 5. Делать следующий комплекс тренировок 4 дня подряд. https://www.youtube.com/playlist?list=P ... vI66aW9obY Тренировка включает разминку и заминку и несколько сетов. Нагрузка будет по нарастающей. Во всех приседаниях Важно! следите, чтоб колено не выходило за уровень носка стопы, и колени не сужались внутрь. Будьте внимательны к выполнению упражнений. Следующее задание и комплекс тренировок будет опубликован 20 июня. P.s. Если у вас есть проблемы со здоровьем, грыжи, варикоз, болезни сердца или у вас диастаз, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед началом тренировок, они могут вам не подойти по нагрузке. Всем отличного дня! #ЧелленджсАннойЦукур ‪#‎annatsukurfitnesscoaching‬

Автор:	Рябинка [ 16 июн 2016 10:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
ЯСолнышко, Shapka, задания на первые 4 дня по ссылке на ютубе https://www.youtube.com/playlist?list=P ... vI66aW9obY там сет из 6 видео, я включаю сразу "Воспроизвести все", тогда они подряд сами включаются друг за другом. Но там чтоб на эти задания на ФБ зайти не нужна регистрация и так их видно. Могу выкладывать. y.a.n.a писал(а): не слышала, но решила попробовать. Отличный челлендж Если остальные тренировки будут такии же эффективными, то результаты и правда будут не за горами ты вчера все задания сделала? звЭрь! Я половину (разминка/бедра/ягодицы) осилила и все, ноги трясутся, руки трясутся, еле ходила, вся вспотела, короче сдохла Но! Если убрать разминку, то на упражнения ушла 15 минут, при этом все заявленное проработалось отлично, сегодня попа и ножки дают о себе знать. Девочки, делитесь результатами. Кто-то фотал себя в первый день челленджа? А остального придерживаетесь, еда/питье/сахар?

Автор:	y.a.n.a [ 16 июн 2016 13:23 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
Цитата: ты вчера все задания сделала? Нет, вчера я уже поздно увидела Сделала сегодня с утра Как раз вторая и третья части наверное самые убойные были Хотя и остальные тоже нельзя отдыхающими назвать Ещё бы как-то скачать эти трени, а то с ноута не очень удобно. Я пыталась поставить на закачку, но там защита стоит. Я ещё не фоткалась - сегодня хочу вечером мужа попросить, но сделала замеры.

Автор:	Инкакартинка [ 16 июн 2016 14:33 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
Про Анну Цукур не слышала, на ФБ не хожу, но интересно попробовать, для разнообразия.Просмотрела видео все, в принципе, ничего нового, но упражнения грамотно подобраны. Сегодня вечером позанимаюсь с ней.

Автор:	Pussycat [ 16 июн 2016 14:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
без разминки делать это большая ошибка

Автор:	Инкакартинка [ 16 июн 2016 14:55 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
Pussycat,как и без заминки, ага Заинтригована, что аж пароль вспомнила от ФБ Пошла сейчас делать, до вечера умру от любопытства, как оно в деле )

Автор:	Pussycat [ 16 июн 2016 15:01 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
Инкакартинка,давай, жду от тебя восторженных отзывов я не буду делать, а то у меня вечером тренировка, рискую не доползти

Автор:	Рябинка [ 16 июн 2016 15:08 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
Pussycat писал(а): без разминки делать это большая ошибка а кто делал без разминки?

Автор:	Меланья [ 16 июн 2016 15:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
Рябинка писал(а): Могу выкладывать выкладывай здесь. Темку на ФБ видела, но так как на следующей неделе уезжаю, даже не стала подписываться

Автор:	Инкакартинка [ 16 июн 2016 16:15 ]
Заголовок сообщения:	Re: Челлендж с Анной Цукур СТАРТ 15 июня.
Так-с, я сделала и я выжила Разминка.Коротенькая и хорошая. Часть на ноги.Понравилась, не сложно было.Ножки пекли. Часть на попу.Чуть не погибла от "жабки", много приседов, класс! Планка.Понравилась, плечи завтра точно болеть будут. Пресс.Ужаснулась, когда услышала цифру 300 раз .По факту 10 упражнений по 30 раз, не сложные, но пресс ( там, где он по идее у меня есть, но его не видно )подпекал прилично. Заминка.Хорошо потянулась. В целом, весь комплекс во всем отличный, понравился таймер, но я не всегда успевала за ней, на прессе, особенно, занималась с планшета, ставила на паузу периодически) Интересно, что дальше будет в заданиях Планирую позаниматься с ней до 15 июля.

Страница 1 из 21	Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/