Трейси Андерсон (Tracy Anderson) - американский фитнес-тренер с балетным прошлым.
Начала экспериментировать с питанием и физическими нагрузками, чтобы сбросить 20 кг и вернуться в форму после беременности.
Так появился метод Андерсон — смесь балета, пилатеса и личных наработок Трейси. Метод основан на том, что внимание уделяется вспомогательным мышцам. Если их правильно тренировать, то структура тела станет не накачанной, а более миниатюрной, то есть вы получите точеную «фигуру танцовщицы». Она изобрела специальные тренажеры и упражнения, которые задействуют самые мелкие группы мышц и позволяют добиться максимально гармоничного развития всего тела.
В числе ее клиентов Гвинет Палтроу, Мадонна, Дженнифер Энистон, Шакира, Кортни Кокс, Кейт Хьюдсон,
Сара Джессика Паркер, Пенелопа Круз, Донна Каран

Программы тренера
1. The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout Читать обзор
2. Tracy Anderson's 30-day method
3. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD Читать обзор
4. Tracy Anderson - Dance Cardio Workout
5. Tracy Anderson - Beginner Dance Cardio
6. Tracy Anderson’s New Workout Video for Gwyneth Paltrow


Только что позанмалась с Трейси Андерсон "Post-Pregnancy Workout". Очень ненавязчивая и приятная тренировка, особенно в сравнении с сумашедшим Шоном Ти Вначале идет пресс, потом ноги и в конце руки. Особо не устала, так что кто хочет немножко передохнуть от активных тренировок, советую эту.
Каріша, попробуй и может ты сможешь физически тут немного передохнуть.
pupsiklola, Оль, этот тренер бывшая балерина и в этой тренировке есть некоторые намеки на балет при тренировке рук, думаю тебе понравится.
Вот здесь можно скачать. Жаль, что только без перевода.
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3343080

я и сегодня пропускаю позорняк
поздно домой вернулась
завтра точно позанимаюсь, обещаю

О, и Женя с нами

позанималась 2-й раз. сегодня было труднее, так как с утра крепатура ног ужасная. и поэтому кардио я попрыгала только 8 минут меня расстроило то, что я такая слабая , но надеюсь, что войдя в ритм я дольше смогу прыгать. но 30 минут - всё-равно для меня нереальная цифра

давайте, девчонки, присоединяйтесь!

КЛЮЧИК, ничего, втянешься
А тебе места хватает в квартире? Просмотрела я видео с кардио, так Трейси широко щеголяет по своей студии

вокруг себя всё освобождаю от игрух и нормально. когда надо прыгать в стороны - вдоль комнаты прыгаю туда-сюда. главное, чтоб сын не лез, тогда приходится останавливаться, делать паузу, на что-то другое отвлекать и бегом возвращаться к действиям. но сегодня он больше наблюдал, переводя удивлённый взгляд с мамы на монитор, где Трейси, и обратно

подожди, еще немного и будете вместе заниматься Мой уже так иногда делает, но ему больше дяди тренера нравятся.
Хорошо, что места хватает

он уже приседал со мной за компанию. а теперь ноги поднимает вместе со мной

после тренировки крепатура усилилась. особенно в голени. надеюсь, что к завтрашнему дню она спадёт и не помешает нормально потренироваться. ну что? получилось?

КЛЮЧИК, уже переоделась, диск вставила, через час напишу

значит так
Кардио мне не понравилось совершенно, какие-то бессмысленные попрыгушки, но я таки решила пройти его до конца, чтобы составить мнение. Больше по этому кардио я не занимаюсь, его смело можно заменить, чем-нибудь более интересным. От прыжков завтра точно будут болеть икры Места в комнате мне хватило.

Силовая часть хорошая, большинство упражнений мне знакомы по другим тренировкам Трейси. Сама Трейси такая же морозко, держит марку Что не понравилось - каждое упражнение для ног повторяется где-то по 40 раз скучно и тяжеловато. Упражнения для пресса

В общем, 90 дней Метаморфоз с Трейси я бы точно не выдержала, но остальные силовые тренировки хочу пройти, постепенно и не подряд

а чем заменишь?

Меланья, да чем угодно Зумба, у Джанет есть 35 мин. треньки, можно что-то на основе киксбоксинга, Дениз Сбрось 5 кг или Тренировочный лагерь, там же по 20 мин. разбито.
Только бы не эти бессмысленные телодвижения
Как и предполагала, болят икры и в бедрах легкая крепатура

а я сегодня, как робот я вчера говорила, что у меня была сильная крепатура? по сравнению с сегодняшней - вчера она была в лёгкой форме вот сегодня она СИЛЬНАЯ о да! я в первый раз всё ждала, когда эти упражнения закончатся и сменятся другими... а там сначала долго и нудно одну ногу прокачиваешь, а потом столько же и вторую.
а вот упражнения на пресс - моя любимая часть.

бедная
меня обычно через день догоняет, посмотрим, что завтра будет


КЛЮЧИК, в The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout очень классная часть для пресса

КЛЮЧИК, Юля, а ты как решила заниматься, по программе, 90 дней?

В общем отчитаюсь:
сегодня решила тоже приобщиться к метаморфозам. скачала себе программки, но для себя выбрала порграмму для Глютцентрика.Перед тем, как начать,решила зайти себя и почитать отзывы уже бывалых. И прочла это:

естественно перед тем как начать я решила просмотреть на компе предварительно, что ж там за кардио такое... в общем я полностью согласна с Таней - это действительно какое-то бестолковое кардио, бессмысленные какие-то дергания я даже пробовать не стала. Решила сразу с силовой начать... что я могу сказать? Моя оценка - 3+/4-. Не нравятся мне такие тренировки, все же больше люблю, когда тренер хоть какой-то диалог со зрителем ведет, когда ведет счет, когда показывает как правильно делать, а не так как в этом видео смонтировано - еще не успела от предыдущего упражнения подняться или сесть,а тут следующее уже начинается и сразу без предварительной демонстрации - не успевала немного из-за этого. Упражнения есть неплохие,но есть и бестолковые, непонятные какие-то.
Пару слов скажу о разминке,которая предшествовала тренировке,или это была точнее мининагрузка на руки - очень быстрая смена движения, не успевала за ней + какие-то замысловатые движения-связки, ассоциация сразу возникла с тем кардио, которое я даже не стала делать. В общем заниматься еще раз вряд ли стану. Не фанат я именно этой Трейси. Вот пост-прегнанси сделаю до конца и буду периодически повторять, а эту скорее всего нет,есть куда более интересные тренировки у других тренеров. Не представляю как можно выдержать такое 90 дней???

я хотела для начала пару недель позаниматься, а там уже смотреть по ситуации продолжать или нет. хотелось бы каждый этап пройти и взять для себя самые подходящие упражнения. если не брать во внимание кардио, то мне нравятся её тренировки. хорошо, как пресс, так и ноги прокачиваются но вчера меня осенило , что через неделю у меня будет одна процедура, после которой мне 3 месяца нельзя будет вообще тренироваться как я могла забыть о том, что после мне противопоказаны будут нагрузки? в общем, пока неделю позанимаюсь для себя, а потом делаю перерыв