Запорожский женский форум
http://ladies.zp.ua/

Валери Турпин
http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=441&t=40268		 Страница 1 из 4
Автор:  Mira o Cet [ 24 фев 2013 10:33 ]
Заголовок сообщения:  Валери Турпин
Изображение
Валери Турпин (Valerie Turpin) - француженка‚ дипломированный преподаватель фитнеса.
Она записала несколько фитнес-видео‚ которые имели успех не только во Франции‚ но и далеко за ее пределами.
Одна из самых популярных фитнес-программ от Валери Турпин: Sport Fitness Musculation — Bodysculpt.

Программы тренера:
1. Sport Fitness Musculation — Bodysculpt - фитнес, аэробика Читать обзор
2. Programme Hilo Cours Complet - аэробика, кардио Читать обзор
3. Le Programme Pleine Forme - 10-ти минутки на разные группы мышц


Девочки, мне очень понравились ее упражнения для талии, бедер.
По каким программам вы занимались? Что больше понравилось? Нашла и 10-ти минутки и отдельные сеты :dntknow:
Одно видео цельное, как ра, откуда взяты треньки для талии и попы.
Автор:  Kapriz [ 25 фев 2013 10:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Mira o Cet писал(а):
По каким программам вы занимались?

Занимаюсь по программе Sport Fitness Musculation — Bodysculpt.
вот здесь осталяла подробный отзыв viewtopic.php?p=1318323#p1318323
Я, вообще, являюсь большой поклонницей Валери, она мне очень нравится, как тренер, позитивная, с ней тренировки проходят весело и незаметно -super-
В программе Sport Fitness Musculation — Bodysculpt очень нравятся упражнения для талии и бедер, считаю их одними из лучших среди других комплексов -super-
но пресса там мало
10-ти минутки от Валери не пробовала, надо будет обратить внимание
Автор:  Меланья [ 26 фев 2013 11:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Kapriz писал(а):
Занимаюсь по программе Sport Fitness Musculation — Bodysculpt.
только что по ней занималась. Неплохая тренировка. После подумалось, что Валери берет измором -D Много повторяющихся упражнений. Руки начала с гантелями, но периодически их откладывала, т.к. не хватало силенок. Еще трудновато было с ногами на полу, мышцу очень тянуло. Пресс вроде и несложный, но в конце у меня уже начали болеть нижние ребра ha-ha не хватило нижнего пресса.
Автор:  Kapriz [ 26 фев 2013 11:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Меланья писал(а):
После подумалось, что Валери берет измором

-D
Меланья писал(а):
Еще трудновато было с ногами на полу, мышцу очень тянуло

это для меня самое сложное, иногда пищать хочется от невыносимого жжения )))))
Меланья писал(а):
не хватило нижнего пресса

аналогично yesss

У Валери много мелкоаплитудных движений, как раз они больше всего вызывают жжение в мышцах. Где-то слышала, что такие движения хороши для похудения :-)
Автор:  Меланья [ 26 фев 2013 12:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Kapriz писал(а):
Где-то слышала, что такие движения хороши для похудения
ооо, это хорошо. И как раз в самых проблемных местах. -super-
Автор:  Irchik_85 [ 26 фев 2013 12:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Kapriz писал(а):
Занимаюсь по программе Sport Fitness Musculation — Bodysculpt.
Я тоже начала недавно по ней заниматься, т.к. во времени ограничена - занимаюсь утром, то разделила для себя её тренировку
Цитата:
Следуя рекомендациям Валери Турпин, можно разделить его на две части, чередуя упражнения из каждой части через день. В начале можно выполнить все упражнения из следующих блоков: «Разминка», «Упражнения, укрепляющие руки, плечи и грудную клетку», «Упражнения для мышц живота», «Растяжка». Затем выполнить следующие блоки: «Разминка», «Упражнения для формирования талии», «Упражнения для ягодиц, бедер и ног», «Растяжка».

Меланья писал(а):
Руки начала с гантелями, но периодически их откладывала, т.к. не хватало силенок. Еще трудновато было с ногами на полу, мышцу очень тянуло.
Точно так же yesss Гантели периодически откладывала, когда уже не могла поднимать руки с ними ehh С ногами та же история - делаю не запланированные тренировкой перерывы, т.к. ноги просто перестают слушаться -D
В целом тренировка очень нравиться - на позитиве, в приятном для меня темпе, без прыжков и на красивом, но совершенно непонятном французском языке ha-ha

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Кстати, насчёт пресса:
Цитата:
Тем, для кого живот является проблемной зоной достаточно добавить свои упражнения или выполнить те, которые предлагает Валери по два-три раза.
Автор:  Kapriz [ 28 фев 2013 22:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Сегодня занималась по этой треньке Programme Hilo Cours Complet.
Тренировка аэробная, танцевальное кардио, длится 1 час 6 минут, из них 50 минут придется прыгать. Не так скакать, как у Джиллиан, а мелкие прыжки в танцевальных связках. Меня не впечатлила, может быть потому, что я постоянно путалась в последовательности движений. Наверно ее можно понять только после того, как выучишь все движения. Но я почувствовала хорошую нагрузку на икры и согрелась -D и конечно же зарядилась позитивом от Валери.
Завтра напишу обзор yesss
Автор:  Kapriz [ 01 мар 2013 09:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Пришла с утра отписаться о "последствиях" треньки -D
Икры просто в шоке, такая крепатура, что я еле дошла на работу, наверно потому, что много прыжков и упражнений с подъемом голени.
Еще вспомнила, почему часть упражнений мне показалось знакомой - когда ходила на шейпинг тренер использовала те же танцевальные связки, правда более простые :tancy:
Автор:  patria_ [ 01 мар 2013 17:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Mira o Cet писал(а):
3. Le Programme Pleine Forme - 10-ти минутки на разные группы мышц

вот это меня очень заинтересовало. Обязательно поищу где можно глянуть.
Вообще мне понравилось то что пробовала делать вместе Валери. Все делается в моем темпе, да сложно для меня. Но большим плюсом для меня является именно вот это
Kapriz писал(а):
У Валери много мелкоаплитудных движений
я давно поняла что для меня это самое оптимальное.
И не могу не согласиться с Ирой
Irchik_85 писал(а):
а красивом, но совершенно непонятном французском языке
:pinkglas: Ничегошечки не понимаю, но так красиво звучит.
Автор:  Меланья [ 06 мар 2013 14:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
До сих пор с ней занимаюсь, но каждый раз упражнения для ног на полу меня выбивают из колеи. Очень трудно весь подход осилить
Автор:  Irchik_85 [ 06 мар 2013 14:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Меланья писал(а):
До сих пор с ней занимаюсь, но каждый раз упражнения для ног на полу меня выбивают из колеи. Очень трудно весь подход осилить
То же самое ))))) Когда начинаются упражнения лёжа с выпрямленной ногой - она просто не слушается, наверное слишком слабые мышцы, которые задействованы в этом упражнении... ehh Темп упражнений для рук я пока тоже использую более медленный, потому что дыхания не хватает чтобы работать с гантелями в темпе Валери )))))
Автор:  Kapriz [ 15 мар 2013 10:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Меланья писал(а):
каждый раз упражнения для ног на полу меня выбивают из колеи. Очень трудно весь подход оси

Irchik_85 писал(а):
То же самое

мне интересно, уже у кого-нибудь получается полностью, без передышек выполнить все махи и пружинки для ног на полу? crazy
я делаю 1-2 перерыва, жжение адское просто -obmorok- Вчера пищала и делала...хотя через боль заниматься нельзя...но хотелось себе доказать, что могу -D
помню, что в прошлом году мне понадобилось много времени, пока я это сделала yesss

Irchik_85 писал(а):
Темп упражнений для рук я пока тоже использую более медленный, потому что дыхания не хватает чтобы работать с гантелями в темпе Валери

но ведь сама Валери делает без гантелек ;)
у меня гантели по 2 кг, поэтому я часть упражнений делаю без них или часть подходов без гантелей.

Такая легкая тренька на первый взгляд, но если все выполнять как положено и в темпе Валери, то не так и просто.
Автор:  Нютка [ 15 мар 2013 10:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Mira o Cet писал(а):
Sport Fitness Musculation
- обожаю, моя любимая тренировка :-)
Соглашусь со многими, самая сложная часть - наружные мышцы бедра, это первый блок лежа. Когда впервые приступила к этой тренировке (после 3-х месяцев "ножек мирового стандарта"), то именно этот блок давался с бо-ольшим трудом, приходилось останавливаться. Только через месяц регулярных занятий смогла его осилить. Еще плюс - научилась считать до 8 по-французски -D Даже мужа вдохновила, показав ему помощника Валери. Вдохновения хватило ненадолго, сломался на растяжке ha-ha
Автор:  Kapriz [ 15 мар 2013 11:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Нютка писал(а):
- обожаю, моя любимая тренировка

:friends:
Нютка писал(а):
Еще плюс - научилась считать до 8 по-французски

Нютка, вот еще немного французского
«Аспире» - вдох, «суфле» - выдох, дышите.

И пару пояснений:
- у Валери есть отличное упражнение для груди "Натуральный бюстгалтер", она говорит "Soutien-gorge naturel" - "Сутянгарж натюрель", время на видео 00:12:18;
- После прорабтки пресса, как мне кажется, там идет пару упражнений с дыхательной гимнастикой, вдохнула, втянула живот и хорошо зажала пресс, через несколько секунд выдыхаешь, как-то так.
Автор:  Irchik_85 [ 15 мар 2013 11:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Валери Турпин
Kapriz писал(а):
мне интересно, уже у кого-нибудь получается полностью, без передышек выполнить все махи и пружинки для ног на полу? crazy
У меня прогресс - первый блок лёжа делаю без проблем, а вот там, где упражнения на расставленные прямые ноги не могу сделать ещё нормально, ноги сами собой сгибаются ehh Но ничего, терпение и труд...
Kapriz писал(а):
но ведь сама Валери делает без гантелек ;)
Вообще без гантелек не тот эффект -/no/-
Kapriz писал(а):
часть подходов без гантелей
Я так делаю yesss После гантелей руки просто "взлетают" -D
Зато с моим слабеньким прессом даже её небольшой тренировки для этой части тела с головой хватает, чтобы "почувствовать" эти мышцы на следующий день yesss
Страница 1 из 4 Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/