Программы тренера
1. Красота за 10 минут
2. Results Fitness: 10 Days to a Better Body Читать обзор
3. Ультра жиросжигающая тренировка - The Ultra Fat Burning Workout Читать обзор
4. Sexy & Strong Calorie Burn with Cindy Whitmarsh
5. Total Body Sculpt
6. Fat Blasting Bootcamp Читать обзор
7. Incredible Abs - Cindy Whitmarsh (Exercise TV) Читать обзор
8. Bikini Ready - Cindy Whitmarsh (Exercise TV) Читать обзор

В поисках кардио набрела на тренировку Синди Results Fitness: 10 Days to a Better Body. Тренька интервальная, состоит из двух частей по 35 минут для нижней и верхней частей тела и представляет собой смесь кардио и силовых упражнений. Мне так понравилось, что я сделала сразу 70 минут, довольно интенсивно, еле доползла до ванны - ручки и ножки трясутся Много похожих упражнений видела у Джильки в Метаболизме, но кто у кого "списал" - я не знаю, так как год выхода у тренек один и тот же - 2008
В общем, рекомендую, отправляется в мою копилочку любимых
Завтра напишу подробный обзор

ага. А мне ее руки нравятся...

Тань, я серьезно, лучше тогда перенеси тренировку

к счастью в первой части Results Fitness Синди в майке с закрытым животом

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --



и ноги

Девочки, начитавшись ваших отзывов я была готова к самому худшему, что упаду от бессилия посреди тренировки, или на следующий день не встану с кровати Но в моём случае всё оказалось не так страшно - отзанимавшись с Синди положенные 35 мин. я была мокрая как мыша (хотя обычно после тренировок не потею), в ногах чувствовалось приятное покалывание. Правда я не прыгала назад опираясь на руки и на одной ноге - побоялась без кроссовок (заменила отставлением ноги в первом случае и короткими приседаниями во втором). Сегодня мышцы чувствую, но хожу и поднимаюсь по ступенькам спокойно. Общее впечатление положительное - отлично разогнала кровь, пропотела, хорошая нагрузка на ноги и ягодицы Вообщем я решила ещё пару раз с ней позаниматься и попробовать The Ultra Fat Burning Workout (я так понимаю он сложнее?)

Кстати я скачала себе тренировку без перевода, что мне надо я понимаю и без перевода (с моими скромными познаниями в английском), а пустая болтовня типа "ты сможешь", "молодец" и т.п. меня больше отвлекает, чем мотивирует


О да! Ноги и руки у неё просто загляденье

Irchik_85, ну может тебя крепатура завтра догонит
Очень рада, что понравилось

сложнее и мне она меньше понравилась, но тоже иногда буду по ней заниматься.
А в Results Fitness: 10 Days to a Better Body есть еще вторая часть, тоже интервальное кардио только для верхней части тела. В обзоре есть описание и ссылка, где скачать

ее в переводе и нет

Надеюсь, что нет Я по себе заметила, что меня крепатура накрывает, если я в этот день ни разу не занималась, а так как у меня уже почти правило каждое утро делать упражнения хотя бы 20 мин., мышцы разогреваются, растягиваются (даже если сначала трудно, потом становится легче) и из них выходит лишняя молочная кислота от вчерашней интенсивной тренировки
Обязательно попробую
Я видела, спасибо за обзор и ссылку
А я почему-то решила, что есть (наверное это после её 10-минуток)
Вообще мне действительно очень понравилось это кардиотренировка, даже отзанимавшись, ещё минут 15 чувствуешь как тело продолжает работать над расходованием своих запасов

Вчера занималась с Синди Results Fitness: 10 Days to a Better Body часть Upper Body Во-первых, наряд Синди в Lower Body ей шел больше, в этой части во всей красе видно её слишком мощный для женщины пресс Но всё равно она мне очень нравиться, такой позитивчик Очень комфортный темп занятия для меня как для новичка, единственное, что мне показалось более сложным в этой части - это прыжки в положении планка Их сделать я пока полностью не смогла, но надеюсь покорить эту "планку" в ближайшем будущем Как и после Lower Body эта часть даёт хорошенько пропотеть и разогнать кровь, при этом не замечаешь как проходит время тренировки, т.к. упражнения не повторяются и быстро сменяют друг друга

Только что отпрыгала 35 минут по Lower body. Мокрая как мышь Отличная тренировка, то что нужно! Интервалки - это сила Отличная проработка всех мышц, но не просто закачка. Я так и чувствовала как калории сжигаются
Спасибо Танечка, что включила такой замечательный комплекс нам в программу!

Irchik_85, morkovka, я очень рада, что Вам подошла и понравилась тренировка
Я все больше люблю Синди и хочу обязательно попробовать и другие ее тренировки, но Results Fitness: 10 Days to a Better Body однозначно моя любимая и я через день по ней занимаюсь И, кстати, у меня ушел 1см в ОБ и ОТ, я связываю это с Синди

обязательно покоришь В позе планки чудесно подтягивается пресс и тратится куча калорий
хотя я ее терпеть не могу


интересно было бы узнать, сколько калорий сжигает эта тренька

с пятой попытки пишу своё сообщение. когда я первый раз отзанималась с Синди (в пятницу), я думала, что не просто умру , а ,извините здохну, я занималась , а вголове было много нехороших слов , уже на половине треньки я решила, что Синди не мой тренер и больше нам с ней не по пути. на следующий день я почуствовала свою попень и ноги. и сегодня меня посетила шальная мысль, что нельзя это так оставлять и мы снова с ней встретились, девочки, это же было совершенно другое дело, я уже абсолютно не здыхала, и не умирала даже, а улыбалась сквозь потёки пота. осталась довольна и так думаю, что мы встретимся еще.

анелка, я думаю обязательно встретитесь!
ИМХО очень эффективная, динамичная и позитивная кардио-тренировка Сегодня утром делала Upper body - на упражнениях в позе "планки" меня тоже посещали подобные мысли

Но именно в таком положении чувствуется как работает всё тело - и ноги, и пресс, и руки Прыгать в таком положении для меня ещё убийство, поэтому пока шагаю

анелка, отлично, рада слышать
Синди нельзя не полюбить

и в шаге отлично чувствуется работа пресса, у меня в позе планки даже есть ощущение, как живот подбирается и прилипает к позвоночнику

так вот как зовут эту чудо девушку, под тренировку которой я так часто занимаюсь. Красота за 10 минут - одна из моих любимых тренировок. Её минусы по сравнению с тренировкой от Клаудии Шиффер и по сравнению с тренировкой от тренера Адрианы Лимы (см. соответствующую тему):

- в Красоте за 10 минут нет разминки - сходу приступает к упражнениям, что не есть очень хорошо (может просто у меня такой вариант видео?..)

- в Красоте за 10 минут нет кардио упражнений как таковых, а, значит, нужно что-то, с чем эту тренировку время от времени будете варьировать

- минус, касающийся лично моих наблюдений: у меня от этой тренировки тело не так подтягивается, как от той же Клаудии. Зеркало не обманет!

Большой плюс этой трени в том, что Синди постоянно подбадривает, хвалит и говорит "Осталось совсем немного, вы почти достигли своей цели". А также во время проделывания упражнений стимулирует представлять, как улучшится ваша та или иная часть тела, если вы всё будете делать правильно и достаточно интенсивно. Это для меня большой плюс. Но и английский нужно понимать, чтобы услышать все эти радости!

ankon123, отсутствие разминки это особенность всех 10-ти минуток, потому как такие комплексы разработы для тех, у кого мало времени на занятия спортом. Поэтому надо самостоятельно разминаться, а дальше к 10-ти минуткам приступать.
Кстати, именно 10-ти минутки с Синди Уитмарш были моей первой видеотренировкой

так она же в переводе есть
ankon123, если интересно, попробуйте Results Fitness: 10 Days to a Better Body - это интервальная тренировка

Я не особо увлекалась 10-минутками. Эта тренировка была для меня первой и пока последней из серии десятиминуток, поэтому про отсутствие разминки во всех подобных тренировках не знала. Хотя это логично!

хмм.... У меня как была изначально на английском, так я перевод и не искала! Мне нравится, что она постоянно вдохновляет визуализировать длинные стройные ноги и так далее :)

попробую. Мой приоритет- Lower body. Обязательно попробую позаниматься под то, что вы загрузили на Ютуб! Lower - это как раз то, что мне нужно! А вам рекомендую попробовать тренировку от Клаудии Шиффер и ее инструктора - уже писала об этом в отдельной теме!

Попробовала Lower body часть из тренировки Results Fitness: 10 Days to a Better Body. Было тяжело совмещать кардио и силовые упражнения. Некоторые упражнения были для меня новыми, хотя я и тренировок много пробовала, и на шейпинг ходила. Первый раз не осилила тренировку полностью. Уверена, второй будет лучше, а на третий и выражение лица во время занятия проще станет Сложная, но эффективная. И всё же Клаудиа у меня пока в фаворитах...