Программы тренера
1. Красота за 10 минут
2. Results Fitness: 10 Days to a Better Body Читать обзор
3. Ультра жиросжигающая тренировка - The Ultra Fat Burning Workout Читать обзор
4. Sexy & Strong Calorie Burn with Cindy Whitmarsh
5. Total Body Sculpt
6. Fat Blasting Bootcamp Читать обзор
7. Incredible Abs - Cindy Whitmarsh (Exercise TV) Читать обзор
8. Bikini Ready - Cindy Whitmarsh (Exercise TV) Читать обзор

В поисках кардио набрела на тренировку Синди Results Fitness: 10 Days to a Better Body. Тренька интервальная, состоит из двух частей по 35 минут для нижней и верхней частей тела и представляет собой смесь кардио и силовых упражнений. Мне так понравилось, что я сделала сразу 70 минут, довольно интенсивно, еле доползла до ванны - ручки и ножки трясутся Много похожих упражнений видела у Джильки в Метаболизме, но кто у кого "списал" - я не знаю, так как год выхода у тренек один и тот же - 2008
В общем, рекомендую, отправляется в мою копилочку любимых
Завтра напишу подробный обзор

ankon123, Ира, здорово, что попробовала и молодец, что отписалась о впечатлениях
А мне наоборот комфортны интервалы силовые и кардио по 1 мин, как раз успеваю передохнуть

так и будет Я удивляюсь, как Синди с такой счастливой улыбкой прыгает и еще и болтает без умолку

как я удивлялась этому вчера, когда синела во время попрыгушек

Вообще, последнее время ловлю себя на мысли о том, что нужно во время тренировок намеренно не корчить страдальческие лица и не стонать от перенапряжения. Нужно улыбаться (по крайней мере настраивать себя на это) и, как советует неутомимая Синди, "have fun with it". С привычными тренировками у меня это получается, с новыми - работаю над успехом

возьму эту тренировку на вооружение и буду варьировать в промежутках между своими "Клаудиами". У меня был оч хороший тренер по фитнесу. Она говорила, что, если застрять на одной и той же тренировке без новых "вкраплений", мышцы привыкают к однотипным нагрузкам, и эффект уже не тот. Так что спасибо за совет, это стоящая тренировка, так как кардио - это то, что я так не особо люблю и (что важнее) - то, чего мне так не хватает в моих излюбленных тренировках!

ankon123, правильный настрой Я тоже стараюсь улыбаться, но не всегда получается

а что это значит?

отлично! Я очень рада, потому что она сейчас у меня в фаворитах

типа не просто прыгай, а прыгай с удовольствием, "веселись, тренируясь"!

А ещё мне нравится, что Синди постоянно напоминает визуализировать результат - ноги, попу, прессик, к которым ты стремишься. Во время тренировки устаёшь и мысли разлетаются, а когда она это говорит - собираешься и действительно представляешь результат. По крайней мере со мной так происходило еще с её 10-минутками. Плюс - постоянно напоминает держать плечи и спину, напрягать пресс.

кстати, на следующий день после занятия по Синди Lower body ощутимо болели мышцы ног. Вчера занималась по Lower body 2-й раз - прошла чуть дальше, но всё равно не осилила полностью - дыхалки не хватает пока :) Сегодня мышцы ног болят ещё ощутимее! Это то, о чем говорила мой тренер. Новая тренировка - задействованы новые группы мышц, а, значит, эффект от занятий удваивается!

ankon123, я вообще ходила после нее неделю, как робот
так я в первый раз сделала сразу обе части - Lower body и Upper body, а это сразу 70 минут

ну в следующий раз точно до конца пройдешь Сколько минут ты уже осиливаешь?

все правильно, нагрузку и упражнения надо менять постоянно, потому что мышцы привыкают к однообразию

Ааааааааааааааааааааааа!!!! Татьяна, ты тертый калач (в самом грациозном смысле слова!) Мотивировала меня на сегодняшние вечерние попрыгушки!

Столько кардио для меня - это поначалу тяжело, ведь я раньше обходила несиловые тренировки стороной. Не обещаю, что пройду сегодня до конца, но за 25 минут забегу точно (пока токо 25 минут осиливаю и синенькая бегу в душ)! Во время тренировки пока не улыбаюсь, но всё впереди!!

Ира, на сама деле у нас тут есть девочки еще более тертые, чем я

отлично!

а ты вот попробуй все-таки до конца, потому что где-то после 25 минуты начинаются упражнения на пресс в положении лежа правда там и планка со скалолазом

Тань, а где вторую часть тренировки глянуть?

анелка, вот здесь скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2109522
я ее на ютуб не грузила
там кардио интервалы + упражнения для плечевого пояса, спины и рук

вчера у меня опять была встреча с Синди, правда делала только первую часть, но если предыдущие разы это было для меня ЧТО_ТО, то вчера как то всё на легке прошло, я даже улыбалась

вот и отлично
ankon123, а как твои успехи с Синди, ты ее уже одолела?

вчера наконец я осилила Lower body и Upper bodY. что хочу сказать, вторая часть мне очень понравилась, но последние 7 минут меня чуть не убили (ох уж этот скалолаз). я думала, что сегодня не встану с кровати, но всё отличненько, да я чуствую мышцы свои, но без скованности. несмотря на то, что я против прыганий сильных в тренировках, вчера вторую часть отпрыгала с большим удовольствием, очень понравилась нагрузка для рук (у меня нет разных гантелей, поэтому все выполняла одними в 1.900). во время тренировки я подумала, что у Валери сильнее нагрузка на руки, а потом поняла, что это из-за того, что Валери делает без перерывов, а здесь в перерывах кардио. вобщем, тренировка понравилась, буду продолжать тренироваться с Синди, пока мышцы не привыкли к её нагрузке.

анелка, сразу обе части сделала?

о, да

здорово, когда тренировка в кайф

я занимаюсь с гантелями по 2 кг

ага, воспользовалась моментом, когда муж дочку развлекал

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


гантели мне муж сам сделал, делал без весов, поэтому и получились такие. я не поверила, думала купил и шутит.