Site Logo
 
 

 
Текущее время: 17 окт 2017 05:13

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 74 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 05 мар 2013 22:41 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16541
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 2 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение

Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh) - американка, профессиональный фитнес-инструктор с 20-ти летним стажем,
имеет степень бакалавра в области фитнеса/питания.
Одна из самых известных программ тренера - "Красота за 10 минут"


Программы тренера
1. Красота за 10 минут
2. Results Fitness: 10 Days to a Better Body Читать обзор
3. Ультра жиросжигающая тренировка - The Ultra Fat Burning Workout Читать обзор
4. Sexy & Strong Calorie Burn with Cindy Whitmarsh
5. Total Body Sculpt
6. Fat Blasting Bootcamp Читать обзор
7. Incredible Abs - Cindy Whitmarsh (Exercise TV) Читать обзор
8. Bikini Ready - Cindy Whitmarsh (Exercise TV) Читать обзор

В поисках кардио набрела на тренировку Синди Results Fitness: 10 Days to a Better Body. Тренька интервальная, состоит из двух частей по 35 минут для нижней и верхней частей тела и представляет собой смесь кардио и силовых упражнений. Мне так понравилось, что я сделала сразу 70 минут, довольно интенсивно, еле доползла до ванны - ручки и ножки трясутся crazy Много похожих упражнений видела у Джильки в Метаболизме, но кто у кого "списал" - я не знаю, так как год выхода у тренек один и тот же - 2008 -D
В общем, рекомендую, отправляется в мою копилочку любимых -super-
Завтра напишу подробный обзор yesss

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2013 09:34 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16541
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 2 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
ankon123 писал(а):
Попробовала Lower body часть из тренировки Results Fitness: 10 Days to a Better Body. Было тяжело совмещать кардио и силовые упражнения.

ankon123, Ира, здорово, что попробовала и молодец, что отписалась о впечатлениях -flo-
А мне наоборот комфортны интервалы силовые и кардио по 1 мин, как раз успеваю передохнуть yesss
ankon123 писал(а):
Уверена, второй будет лучше, а на третий и выражение лица во время занятия проще станет

так и будет yesss Я удивляюсь, как Синди с такой счастливой улыбкой прыгает и еще и болтает без умолку crazy

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2013 10:01 
Не в сети
Начинающая Леди
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 72
ЗЖФ-зависима: 4 года 7 месяцев
Имя: Ira

Очки репутации: 2
Повысить репутациюПонизить репутацию
Kapriz писал(а):
Я удивляюсь, как Синди с такой счастливой улыбкой прыгает и еще и болтает без умолку


как я удивлялась этому вчера, когда синела во время попрыгушек -D

Вообще, последнее время ловлю себя на мысли о том, что нужно во время тренировок намеренно не корчить страдальческие лица и не стонать от перенапряжения. Нужно улыбаться (по крайней мере настраивать себя на это) и, как советует неутомимая Синди, "have fun with it". С привычными тренировками у меня это получается, с новыми - работаю над успехом yesss

возьму эту тренировку на вооружение и буду варьировать в промежутках между своими "Клаудиами". У меня был оч хороший тренер по фитнесу. Она говорила, что, если застрять на одной и той же тренировке без новых "вкраплений", мышцы привыкают к однотипным нагрузкам, и эффект уже не тот. Так что спасибо за совет, это стоящая тренировка, так как кардио - это то, что я так не особо люблю и (что важнее) - то, чего мне так не хватает в моих излюбленных тренировках!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2013 10:15 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16541
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 2 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
ankon123 писал(а):
Нужно улыбаться (по крайней мере настраивать себя на это)

ankon123, правильный настрой -super- Я тоже стараюсь улыбаться, но не всегда получается -D
ankon123 писал(а):
как советует неутомимая Синди, "have fun with it".

а что это значит?
ankon123 писал(а):
возьму эту тренировку на вооружение

отлично! :tancy: Я очень рада, потому что она сейчас у меня в фаворитах yesss

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 27 мар 2013 10:20 
Не в сети
Начинающая Леди
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 72
ЗЖФ-зависима: 4 года 7 месяцев
Имя: Ira

Очки репутации: 2
Повысить репутациюПонизить репутацию
Kapriz писал(а):
как советует неутомимая Синди, "have fun with it".

а что это значит?


типа не просто прыгай, а прыгай с удовольствием, "веселись, тренируясь"!

А ещё мне нравится, что Синди постоянно напоминает визуализировать результат - ноги, попу, прессик, к которым ты стремишься. Во время тренировки устаёшь и мысли разлетаются, а когда она это говорит - собираешься и действительно представляешь результат. По крайней мере со мной так происходило еще с её 10-минутками. Плюс - постоянно напоминает держать плечи и спину, напрягать пресс.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 28 мар 2013 09:03 
Не в сети
Начинающая Леди
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 72
ЗЖФ-зависима: 4 года 7 месяцев
Имя: Ira

Очки репутации: 2
Повысить репутациюПонизить репутацию
кстати, на следующий день после занятия по Синди Lower body ощутимо болели мышцы ног. Вчера занималась по Lower body 2-й раз - прошла чуть дальше, но всё равно не осилила полностью - дыхалки не хватает пока :) Сегодня мышцы ног болят ещё ощутимее! Это то, о чем говорила мой тренер. Новая тренировка - задействованы новые группы мышц, а, значит, эффект от занятий удваивается!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 28 мар 2013 09:26 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16541
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 2 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
ankon123 писал(а):
кстати, на следующий день после занятия по Синди Lower body ощутимо болели мышцы ног.

ankon123, я вообще ходила после нее неделю, как робот ha-ha
так я в первый раз сделала сразу обе части - Lower body и Upper body, а это сразу 70 минут :tancy:
ankon123 писал(а):
2-й раз - прошла чуть дальше, но всё равно не осилила полностью - дыхалки не хватает пока :)

ну в следующий раз точно до конца пройдешь yesss Сколько минут ты уже осиливаешь?
ankon123 писал(а):
Это то, о чем говорила мой тренер. Новая тренировка - задействованы новые группы мышц, а, значит, эффект от занятий удваивается!

все правильно, нагрузку и упражнения надо менять постоянно, потому что мышцы привыкают к однообразию yesss

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 28 мар 2013 10:14 
Не в сети
Начинающая Леди
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 72
ЗЖФ-зависима: 4 года 7 месяцев
Имя: Ira

Очки репутации: 2
Повысить репутациюПонизить репутацию
Kapriz писал(а):
так я в первый раз сделала сразу обе части - Lower body и Upper body, а это сразу 70 минут


Ааааааааааааааааааааааа!!!! Татьяна, ты тертый калач (в самом грациозном смысле слова!) Мотивировала меня на сегодняшние вечерние попрыгушки!

Столько кардио для меня - это поначалу тяжело, ведь я раньше обходила несиловые тренировки стороной. Не обещаю, что пройду сегодня до конца, но за 25 минут забегу точно (пока токо 25 минут осиливаю и синенькая бегу в душ)! Во время тренировки пока не улыбаюсь, но всё впереди!! crazy


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 28 мар 2013 10:21 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16541
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 2 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
ankon123 писал(а):
Татьяна, ты тертый калач

ha-ha2
Ира, на сама деле у нас тут есть девочки еще более тертые, чем я -D
ankon123 писал(а):
Мотивировала меня на сегодняшние вечерние попрыгушки!

отлично! -super-
ankon123 писал(а):
Не обещаю, что пройду сегодня до конца, но за 25 минут забегу точно

а ты вот попробуй все-таки до конца, потому что где-то после 25 минуты начинаются упражнения на пресс в положении лежа ;) правда там и планка со скалолазом crazy

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 28 мар 2013 12:53 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1445
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 2 дня
Откуда: не Запорожье
Семья: замужем
Детки: две доченьки
Медали: 2
Благотворительная ярмарка (2)

Очки репутации: 85
Повысить репутациюПонизить репутацию
Тань, а где вторую часть тренировки глянуть?

_______________________________
ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 28 мар 2013 12:56 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16541
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 2 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
анелка писал(а):
Тань, а где вторую часть тренировки глянуть?

анелка, вот здесь скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2109522
я ее на ютуб не грузила -/no/-
там кардио интервалы + упражнения для плечевого пояса, спины и рук

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 01 апр 2013 14:55 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1445
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 2 дня
Откуда: не Запорожье
Семья: замужем
Детки: две доченьки
Медали: 2
Благотворительная ярмарка (2)

Очки репутации: 85
Повысить репутациюПонизить репутацию
вчера у меня опять была встреча с Синди, правда делала только первую часть, но если предыдущие разы это было для меня ЧТО_ТО, то вчера как то всё на легке прошло, я даже улыбалась ha-ha

_______________________________
ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 01 апр 2013 15:37 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16541
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 2 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
анелка писал(а):
вчера как то всё на легке прошло, я даже улыбалась

вот и отлично :tancy:
ankon123, а как твои успехи с Синди, ты ее уже одолела? ;)

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013 09:27 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1445
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 2 дня
Откуда: не Запорожье
Семья: замужем
Детки: две доченьки
Медали: 2
Благотворительная ярмарка (2)

Очки репутации: 85
Повысить репутациюПонизить репутацию
вчера наконец я осилила Lower body и Upper bodY. что хочу сказать, вторая часть мне очень понравилась, но последние 7 минут меня чуть не убили ha-ha (ох уж этот скалолаз). я думала, что сегодня не встану с кровати, но всё отличненько, да я чуствую мышцы свои, но без скованности. несмотря на то, что я против прыганий сильных в тренировках, вчера вторую часть отпрыгала с большим удовольствием, очень понравилась нагрузка для рук (у меня нет разных гантелей, поэтому все выполняла одними в 1.900). во время тренировки я подумала, что у Валери сильнее нагрузка на руки, а потом поняла, что это из-за того, что Валери делает без перерывов, а здесь в перерывах кардио. вобщем, тренировка понравилась, буду продолжать тренироваться с Синди, пока мышцы не привыкли к её нагрузке.

_______________________________
ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013 09:30 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16541
ЗЖФ-зависима: 6 лет 7 месяцев 2 дня
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1150
Повысить репутациюПонизить репутацию
анелка писал(а):
вчера наконец я осилила Lower body и Upper bodY

анелка, сразу обе части сделала? ()()()()
анелка писал(а):
ох уж этот скалолаз

о, да -D
анелка писал(а):
несмотря на то, что я против прыганий сильных в тренировках, вчера вторую часть отпрыгала с большим удовольствием, очень понравилась нагрузка для рук

здорово, когда тренировка в кайф yesss
анелка писал(а):
у меня нет разных гантелей, поэтому все выполняла одними в 1.900

я занимаюсь с гантелями по 2 кг yesss

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес с Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh)
СообщениеДобавлено: 03 апр 2013 09:56 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1445
ЗЖФ-зависима: 7 лет 10 месяцев 2 дня
Откуда: не Запорожье
Семья: замужем
Детки: две доченьки
Медали: 2
Благотворительная ярмарка (2)

Очки репутации: 85
Повысить репутациюПонизить репутацию
Kapriz писал(а):
анелка, сразу обе части сделала? ()()()()


ага, воспользовалась моментом, когда муж дочку развлекал ha-ha

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Kapriz писал(а):
я занимаюсь с гантелями по 2 кг yesss

гантели мне муж сам сделал, делал без весов, поэтому и получились такие. я не поверила, думала купил и шутит. yesss

_______________________________
ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 74 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях:


Яндекс.Метрика