Site Logo
 
 

 
Текущее время: 21 окт 2017 11:51

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 66 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Украинский фитнес тренер Анита Луценко
СообщениеДобавлено: 08 окт 2013 14:25 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4049
ЗЖФ-зависима: 5 лет 4 месяца 27 дней
Откуда: не с Запорожья
Семья: семья позитивчики:-)
Детки: любимый сынок и доченька
Медали: 2
Я люблю ЗЖФ (1) Умники и умницы (1)

Очки репутации: 196
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение

Цитата:
Никто вам не говорит всю жизнь терпеть без вкусностей, просто доведите свое тело до идеального в своем представлении и тогда ешьте, что хотите ....если захотите
Ваш добрый тренер Анита))


Анита Луценко - Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике. Многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу. Презентер международных фитнес-конвенций. Сертифицированный специалист по пилатесу. Преподаватель обучающего центра в области фитнеса.
Более 11 лет преподает фитнес по направлениям: степ, аэробика, босу, танцы, силовой и функциональный тренинг, пилатес, стретчинг, аквааэробика. Тренер шоу «Зважені та щасливі» на СТБ.


Жесть от Аниты Луценко
Урок № 1

делать 3 дня,а затем сурья
Урок № 2


-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Жиросжигающая программа "Жесть". Урок 3

Урок № 4


-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Урок № 5


Урок № 6


Урок № 7


Жирожигающая программа "Жесть". Урок 8 ( последний)


Девочки, кто занимается по программам Аниты, делитесь впечатлениями! -flo-

_______________________________
Изображение


Последний раз редактировалось Ленуська 15 окт 2013 20:42, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Украинский фитнес тренер Анита Луценко
СообщениеДобавлено: 28 сен 2015 16:23 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4503
ЗЖФ-зависима: 4 года 1 месяц 21 день
Имя: Марина
Семья: замужем
Детки: сыночек
Медали: 12
Я люблю ЗЖФ (1) KinoLady (2) Книголюб форума (2) Вышивальный конкурс (2)
Благотворительная ярмарка (3) Вязальная игра (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 227
Повысить репутациюПонизить репутацию
AlisaL,я ее программы с ютуба качала, а вообще там легко запомнить 2 упражнения, просто онлайн посмотреть :dntknow:

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Украинский фитнес тренер Анита Луценко
СообщениеДобавлено: 19 янв 2016 17:49 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3547
ЗЖФ-зависима: 5 лет 11 месяцев 11 дней
Откуда: Запорожье
Семья: замужем
Детки: сын и дочь
Медали: 10
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) Умники и умницы (1) Благотворительная ярмарка (2)
Кулинарный поединок на ЗЖФ (2) "Свято наближається" (1) Вязальная игра (2)

Очки репутации: 318
Повысить репутациюПонизить репутацию
Почитала, почитала и сегодня стартанула с Анитой yesss
Начала с "Умри, но не сейчас" и с избавления от боков (спасательного круга).
После очень длительного перерыва в тренировках (9 мес беременности и 4 мес после КС) эти простые упражнения показались мне мега сложными -obmorok-


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Украинский фитнес тренер Анита Луценко
СообщениеДобавлено: 06 июл 2016 20:32 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 19166
ЗЖФ-зависима: 4 года 3 месяца 1 день
Имя: Юлия
Детки: Сын
Медали: 32
Мастер ФШ форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (3) KinoLady (4)
Квест. Участник. (2) Книголюб форума (5) Fashion battle ЗЖФ (3) Fashion battle (1)
I'm lady (4) "Свято наближається" (1) Стиль форума (1) Творческая личность (2)
Бомба форума (1) Участник фотоквеста (1) Я люблю Україну (1) Свадебный конкурс (1)

Очки репутации: 1537
Повысить репутациюПонизить репутацию
«Вакуум в животе» от Аниты Луценко — и вы найдете свой пресс!
Тренер Анита Луценко, в очередной раз, утверждает: «Если убрать лень, можно добиться невероятных результатов». И сегодня она поделилась новой техникой моделирования фигуры для тех, кто хочет получить плоский живот всего за две недели! Техника состоит из 5 видов упражнений.
Изображение

Первое упражнение

Упражнение для разогрева очень легкое в применении. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьте живот, и проводя руками от ребер к низу живота, «стягивайте» живот ладонями. Это упражнение хорошо разомнет мышцы живота и подготовит к нагрузкам.
Изображение

Второе упражнение

Сядьте на стул. Спину держите ровно, ноги немного расставьте. Сделайте глубокий вдох и выдох, на выдохе втяните живот и в этом положении считайте до 3- х. И снова вдохните. Можно слегка усложнить упражнение (для мужчин): выполняя втягивание живота, старайтесь напрячь пресс как можно сильнее. Сделать 15 раз.
Изображение

Третье упражнение

Чтобы выполнить следующее третье упражнения, нужно воспользоваться карематом. Итак, лягте на спину, ноги слегка согните в коленях. Сделайте выдох, затем втяните живот в себя, считая до 5-ти, удерживайте это положение. Теперь снова вдохните. Выполните упражнение 15 раз.

Изображение

Четвертое упражнение

Станьте на четвереньки. Сделайте вдох, затем выдох. Втяните живот в себя, немного округлив спину. Удерживайте это положение, считая до 6-ти. Как вы уже почувствовали, это упражнение тренирует не только прямую мышцу живота, а еще и на поперечную мышцу, которая находится у нас над бедром.

Пятое упражнение

Садимся на пятки, руками упритесь в колени. Сделайте глубокий вдох – выдох. На выдохе задержите дыхание, затем втяните живот, слегка привстав ягодицами с пяток и слегка повернитесь в правую сторону. Удерживайте такое положение до 7 счетов. Затем повторите тоже самое с поворотом в левую. Выполняйте его 10 раз.
Изображение

Благодаря таким упражнениям вы быстро получите ожидаемый результат. И главное – во время упражнений делать все качественно!


_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Программы похудения от Аниты Луценко
СообщениеДобавлено: 30 авг 2016 10:27 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 11769
ЗЖФ-зависима: 7 лет 9 месяцев 14 дней
Имя: Мария
Медали: 18
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Почетная мамочка форума (1) Путешественница (1) Квест. Победитель. (2) Книголюб форума (1)
Благотворительная ярмарка (4) Участник субботника (1) Новогодний квест (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 739
Повысить репутациюПонизить репутацию
В интернете вместе с Юлией Богдан ведет 3 месячные платные групповые курсы под названием "WOWbody", стоимость курсов 49 евро - glas- на которых люди хорошо сбрасывают вес и прорисовывают мышечный рельеф. Я помню, что в прошлом Марафоне кто-то покупал программу от Аниты, и может рассказать информацию из первых уст.
Я поняла, что в эту сумму входят еженедельный контроль параметров, меню на каждый день и расписание тренировок.

Для тех, кто не готов тратить деньги в их группе ВКонтакте выложены бесплатные программы, направленные на постепенное наращивание нагрузки и корректировку питания.
Всего восемь программ длительностью от 2 до 4 недель каждая.

Я начала с самого начала. С уровня WOWbody-1. Упражнений в программе, для тех, кто ходит на фитнес или в тренажерный зал, слишком мало и слишком они просты, но для желающих начать двигаться в сторону стройного и здорового тела, выделяя на это немного времени - в самый раз -super-
После летнего перерыва в три месяца, я начинаю втягиваться и чувствую приятную боль в мышцах, а не ощущаю себя роботом, как обычно после первых тренировок с тренером в зале ha-ha2

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Программы похудения от Аниты Луценко
СообщениеДобавлено: 30 авг 2016 16:49 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 11769
ЗЖФ-зависима: 7 лет 9 месяцев 14 дней
Имя: Мария
Медали: 18
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Почетная мамочка форума (1) Путешественница (1) Квест. Победитель. (2) Книголюб форума (1)
Благотворительная ярмарка (4) Участник субботника (1) Новогодний квест (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 739
Повысить репутациюПонизить репутацию
Вот ссылка на группу ВК https://m.vk.com/board35014956

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Украинский фитнес тренер Анита Луценко
СообщениеДобавлено: 18 сен 2017 09:08 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16883
ЗЖФ-зависима: 6 лет 1 месяц 2 дня
Откуда: Центр
Имя: Ира
Медали: 14
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (1) Квест. Участник. (2) Благотворительная ярмарка (2) I'm lady (1)
Новогодний квест, 2 место (1) Участник фотоквеста (1) Весенний шабаш. Участник. (1)

Очки репутации: 728
Повысить репутациюПонизить репутацию
А кто-то занимался по ее платной программе? Там же кроме трень еще и питание расписывается

_______________________________
Ничто так не помогает созданию будущего, как смелые мечты!
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 66 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5

 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях:


Яндекс.Метрика