Site Logo
 
 

 
Текущее время: 19 июл 2018 22:33

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Быстрая ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 22:54 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5352
ЗЖФ-зависима: 6 лет 5 месяцев 8 дней
Медали: 13
Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Автор статьи (1) Путешественница (1)
Квест. Участник. (1) Книголюб форума (2) Mafia for Ladies (2) Благотворительная ярмарка (2)
I'm lady (1) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 348
Повысить репутациюПонизить репутацию
Ходьба с Лесли Сансон (Leslie Sansone)


Изображение


Тренер: Лесли Сансон (Leslie Sansone) – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу.


Цитата:
Именно она придумала фитнес-программу Walk at Home (ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: «Если Вы можете ходить – Вам это под силу«. Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль. Для тех, кто уже занимался другими тренировками Лесли рекомендует проходить 1 милю в качестве утренней зарядки или как разогрев, перед силовыми упражнениями.

Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму,теперь настала ваша очередь. Её программа "Ходьба дома" простая,лёгкая и приятная,именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа,способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров.... тонизировать и укрепить мышцы .... и наполнят вас энергией.



Я занималась с Лесли на этой неделе. Начала с 2 милек - прошла слишком легко. Через день взялась за три мильки - не очень сложно, но нагрузка очущается, особенно, если делать все очень старательно и правильно ;)

На самом деле, хоть программа и называется Ходьба, это совсем не значит, что все 3 мили (а это почти 5 км) нужно шагать на месте. Тренировка включает в себя и выпады, и небольшие почти прыжки, и махи ногами и движения руками. Начинается все с очень медленного темпа, потом темп нарастает. По сути - упражнения повторяются, просто каждый раз в ускоренном темпе. И потом наоборот - к концу тренировки темп снижается, пока полностью не восстанавливается сердечный ритм и дыхание. + в конце расстяжка.

Сама Лесли очень позитивная и просто таки заряжает своей энергией! Вообщем, рекомендую -super-

Девочки, кто еще ходит с Лесли? Как впечатления? ;)

Скачать можно на рутрекере https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=341201

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 27 сен 2015 19:28 
Не в сети
Истинная Леди
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 975
ЗЖФ-зависима: 5 лет 10 месяцев 27 дней
Откуда: Кичкас
Имя: Дарина
Семья: муж
Детки: Марьяшка
Медали: 10
Автор статьи (1) KinoLady (1) Вышивальный конкурс (1) Благотворительная ярмарка (2)
I'm lady (1) "Свято наближається" (1) Я люблю Україну (1) Свадебный конкурс (1)
Марафон английского (1)

Очки репутации: 82
Повысить репутациюПонизить репутацию
На этой американской неделе решила вспомнить что до беременности и родов бегала и занималась тай-бо, поэтому из всех тренеров мне почемуто понравилась именно Лесли, особенно ее разминка на 5 минут http://my.mail.ru/mail/a-linka-r/video/52/219.html. Думаю теперь быстро вернусь в форму и снова начну бегать когда малышка подрастет

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 27 сен 2015 19:54 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 58969
ЗЖФ-зависима: 9 лет 3 месяца 9 дней
Откуда: Бабурка forever!
Имя: Юля
Семья: the best of the best
Медали: 38
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1) Автор статьи (6) Путешественница (3)
Квест. Победитель. (1) Квест. Участник. (1) Mafia for Ladies (1) Активный участник аукциона (1)
Вышивальный конкурс (1) Благотворительная ярмарка (3) Марафон постройнения (1) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Самый справедливый модератор (1) Хозяюшка форума (1) Леди Фортуна (1)
К 10-летию форума (1) Мисс Лето, 1 место (1) Новогодний квест, 1 место (1) Новогодний квест, 3 место (1)
Конкурс для беременных,1 место (1) Усолапохвост (1) Морская нимфа (1) Рассказ о квесте (1)
Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1997
Повысить репутациюПонизить репутацию
А по времени сколько занимает тренировка?

_______________________________
Ловлю моменты вашего счастья! https://vk.com/golikovaphoto

На правах рекламы: Очень вкусная и полезная домашняя пастила - лакомство для детей и взрослых!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 27 сен 2015 22:06 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5705
ЗЖФ-зависима: 8 лет 5 месяцев 21 день
Имя: Юлия
Медали: 3
Я люблю ЗЖФ (1) СуперМама (1) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 419
Повысить репутациюПонизить репутацию
Pussycat, Юль, там по милям. Одна миля около 20 минут, две мили - около 30 минут и т.п.
я мили с Лесли использую как разминку :-)

_______________________________
Маникюр... Педикюр... Макияж... Эпиляция... Эхххх.. А в детстве — завяжешь бантик и красавица...

Когда женщины становятся умнее, мужчины называют их расчетливыми. А когда их расчеты оказываются точнее, чем мужские, - стервами....


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 31 янв 2017 23:02 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5705
ЗЖФ-зависима: 8 лет 5 месяцев 21 день
Имя: Юлия
Медали: 3
Я люблю ЗЖФ (1) СуперМама (1) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 419
Повысить репутациюПонизить репутацию
Сегодня походила с Лесли 1ю милю. Долго не могла настроиться на трени, и не могла решить с чего их начать ehh
Лесли зажгла меня :tancy: Захотелось заняться чем-то более сложным,что я и сделала после прохождения мильки :-)

_______________________________
Маникюр... Педикюр... Макияж... Эпиляция... Эхххх.. А в детстве — завяжешь бантик и красавица...

Когда женщины становятся умнее, мужчины называют их расчетливыми. А когда их расчеты оказываются точнее, чем мужские, - стервами....


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 18 фев 2018 21:02 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4037
ЗЖФ-зависима: 5 лет 7 месяцев 29 дней
Медали: 4
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) KinoLady (2)

Очки репутации: 214
Повысить репутациюПонизить репутацию
Девочки, не подскажите где скачать?

_______________________________
Смотрите на жизнь веселей: наступив на грабли, наслаждайтесь фейерверком.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 18 фев 2018 21:45 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42372
ЗЖФ-зависима: 7 лет 8 месяцев 17 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 35
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (3) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1)
Участники весеннего фотоквеста (1) Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1)
Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2964
Повысить репутациюПонизить репутацию
linova, добавила в первый пост ;)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон
СообщениеДобавлено: 19 фев 2018 00:25 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4037
ЗЖФ-зависима: 5 лет 7 месяцев 29 дней
Медали: 4
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) KinoLady (2)

Очки репутации: 214
Повысить репутациюПонизить репутацию
Инкакартинка,спасибище, а я ведь там в первую очередь искала, но набрала на русском её имя :thanks:

_______________________________
Смотрите на жизнь веселей: наступив на грабли, наслаждайтесь фейерверком.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 8 ] 

 
Rozetka UA


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: