Запорожский женский форум
http://ladies.zp.ua/

Быстрая ходьба с Лесли Сансон
http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=441&t=83507
Страница 1 из 1

Автор:  Мисс_Пирс [ 28 сен 2014 22:54 ]
Заголовок сообщения:  Быстрая ходьба с Лесли Сансон

Ходьба с Лесли Сансон (Leslie Sansone)


Изображение


Тренер: Лесли Сансон (Leslie Sansone) – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу.


Цитата:
Именно она придумала фитнес-программу Walk at Home (ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: «Если Вы можете ходить – Вам это под силу«. Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль. Для тех, кто уже занимался другими тренировками Лесли рекомендует проходить 1 милю в качестве утренней зарядки или как разогрев, перед силовыми упражнениями.

Лесли помогла миллионам людей потерять вес и приобрести форму,теперь настала ваша очередь. Её программа "Ходьба дома" простая,лёгкая и приятная,именно поэтому люди получают потрясающие результаты.Это самая лёгкая фитнес-программа,способствующая потере веса.Замечательные видeо от Лесли помогут вам избавиться от лишних килограммов и сантиметров.... тонизировать и укрепить мышцы .... и наполнят вас энергией.



Я занималась с Лесли на этой неделе. Начала с 2 милек - прошла слишком легко. Через день взялась за три мильки - не очень сложно, но нагрузка очущается, особенно, если делать все очень старательно и правильно ;)

На самом деле, хоть программа и называется Ходьба, это совсем не значит, что все 3 мили (а это почти 5 км) нужно шагать на месте. Тренировка включает в себя и выпады, и небольшие почти прыжки, и махи ногами и движения руками. Начинается все с очень медленного темпа, потом темп нарастает. По сути - упражнения повторяются, просто каждый раз в ускоренном темпе. И потом наоборот - к концу тренировки темп снижается, пока полностью не восстанавливается сердечный ритм и дыхание. + в конце расстяжка.

Сама Лесли очень позитивная и просто таки заряжает своей энергией! Вообщем, рекомендую -super-

Девочки, кто еще ходит с Лесли? Как впечатления? ;)

Скачать можно на рутрекере https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=341201

Автор:  dania hom [ 27 сен 2015 19:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон

На этой американской неделе решила вспомнить что до беременности и родов бегала и занималась тай-бо, поэтому из всех тренеров мне почемуто понравилась именно Лесли, особенно ее разминка на 5 минут http://my.mail.ru/mail/a-linka-r/video/52/219.html. Думаю теперь быстро вернусь в форму и снова начну бегать когда малышка подрастет

Автор:  Pussycat [ 27 сен 2015 19:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон

А по времени сколько занимает тренировка?

Автор:  панночка [ 27 сен 2015 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон

Pussycat, Юль, там по милям. Одна миля около 20 минут, две мили - около 30 минут и т.п.
я мили с Лесли использую как разминку :-)

Автор:  панночка [ 31 янв 2017 23:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон

Сегодня походила с Лесли 1ю милю. Долго не могла настроиться на трени, и не могла решить с чего их начать ehh
Лесли зажгла меня :tancy: Захотелось заняться чем-то более сложным,что я и сделала после прохождения мильки :-)

Автор:  linova [ 18 фев 2018 21:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон

Девочки, не подскажите где скачать?

Автор:  Инкакартинка [ 18 фев 2018 21:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон

linova, добавила в первый пост ;)

Автор:  linova [ 19 фев 2018 00:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Быстрая ходьба с Лесли Сансон

Инкакартинка,спасибище, а я ведь там в первую очередь искала, но набрала на русском её имя :thanks:

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/