Site Logo
 
 

 
Текущее время: 28 фев 2017 17:33

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 58 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 23 сен 2016 09:30 
Не в сети
Блондинка на троне, ф трусах и короне
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 35843
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 26 дней
Откуда: отсюда)))
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Благотворительная ярмарка (2) Позитив форума (1)
Перчинка форума (1) Тусовщица форума (1)

Очки репутации: 1106
Повысить репутациюПонизить репутацию
Феффочка,
знакомая пила те, что по первой ссылке - опти-вумен, тоже говорила - что фигня и они эй энергии не давали. и после трени долго приходила в себя, хоть тренировки не изнуряющие :dntknow:
я думала может посоветуют что-то из не раскрученных, потому что именно эти витамины - они распиаренные и разрекламированные yesss

_______________________________
Я верю в маникюр и в кричащую одежду, в то, что на отдыхе тоже необходимо делать причёску и наносить губную помаду. Я верю в розовый цвет, а также в то, что счастливые девушки — самые красивые. Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий — это смех. Я верю в то, что завтра будет новый день, и… Я ВЕРЮ В ЧУДЕСА!!!
***********************************
Люди! Гарного вам дня, хоч я навіть не знаю, що сьогодні — вівторок, чи субота та пофіг, вбивайте хамство посмішкою. (Андрій Скрябін)


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 23 сен 2016 09:39 
Не в сети
Незнакомка/мец
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 18
ЗЖФ-зависима: 7 месяцев 24 дня
Имя: Глафира
Семья: Любимый муж

Очки репутации: 13
Повысить репутациюПонизить репутацию
Зажигалка писал(а):
Shakti, я вот закончила пить вторые по ссылке.
Витамины ни о чем! Я очень разочарована в них-энергии не давали, я вечно на тркнировках поду-сонная и вялпя. Такое чувство, что от них еще больше вялая была. Восстанлвление после трени тоже не давали.состояние организма в целом не изменилось.хоть бы какой-то результат! Никакого!
А вы их советуете. Почему же тогда я вообще не увидела от них результат?


Я не знаю какой у вас режим дня, какие тренировки, как вы проводите остальную часть дня. Получаете ли вы достаточно углеводов. Если диета все время низкоуглеводная это может приводить к сонливости. Достаточное количество ценного белка влияет на скорость и качество восстановления. Видимо, именно вам они не подошли. Попробуйте в таком случае Optimum Nutrition, в них самая большая дозировка.
И, конечно, нужно понимать, что витамины не дадут такого эффекта, ка энергетик. Они дают +5%, эффект есть, но он не радикальный.
Попробуйте вот эту штуку от MuscleTech http://www.proteinplus.com.ua/specialnie-preparati/mu..
Это ночной восстановитель с витаминами, аминокислотами и гормоном сна.


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 23 сен 2016 09:41 
Не в сети
Блондинка на троне, ф трусах и короне
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 35843
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 26 дней
Откуда: отсюда)))
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Благотворительная ярмарка (2) Позитив форума (1)
Перчинка форума (1) Тусовщица форума (1)

Очки репутации: 1106
Повысить репутациюПонизить репутацию
Shakti,
о, спасибо!
Shakti писал(а):
Optimum Nutrition

а можно ссылку на них?

_______________________________
Я верю в маникюр и в кричащую одежду, в то, что на отдыхе тоже необходимо делать причёску и наносить губную помаду. Я верю в розовый цвет, а также в то, что счастливые девушки — самые красивые. Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий — это смех. Я верю в то, что завтра будет новый день, и… Я ВЕРЮ В ЧУДЕСА!!!
***********************************
Люди! Гарного вам дня, хоч я навіть не знаю, що сьогодні — вівторок, чи субота та пофіг, вбивайте хамство посмішкою. (Андрій Скрябін)


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 23 сен 2016 09:48 
Не в сети
Незнакомка/мец
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 18
ЗЖФ-зависима: 7 месяцев 24 дня
Имя: Глафира
Семья: Любимый муж

Очки репутации: 13
Повысить репутациюПонизить репутацию
Зажигалка писал(а):
Феффочка,
знакомая пила те, что по первой ссылке - опти-вумен, тоже говорила - что фигня и они эй энергии не давали. и после трени долго приходила в себя, хоть тренировки не изнуряющие :dntknow:
я думала может посоветуют что-то из не раскрученных, потому что именно эти витамины - они распиаренные и разрекламированные yesss


Да, он самые разрекламированные. Но это не просто так)) Обе фирмы американские. Они начинали, если не ошибаюсь, еще в 80-х. Они являются монстрами спортпита. И делать некачественный товар они не будут, т.к. репутацию нарабатывали годами.
В США всегда было много молочных ферм. После производства сыра, творога оставались сотни литров ненужной сыворотки, которую придумали использовать для получения сывороточного протеина. Так все начиналось. Среди моих знакомых спортсменов и фитнес-тренеров все пьют именно их, ну и Amway еще)
И да, волшебной таблетки не существует. Тот же протеин не будет работать, если ложиться спать после 23, пить спиртное, истощать себя 2 часовыми тренировками и т.д. Полноценное сблансированное питание - единственный ключик к прогрессу.


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 23 сен 2016 09:52 
Не в сети
Блондинка на троне, ф трусах и короне
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 35843
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 26 дней
Откуда: отсюда)))
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Благотворительная ярмарка (2) Позитив форума (1)
Перчинка форума (1) Тусовщица форума (1)

Очки репутации: 1106
Повысить репутациюПонизить репутацию
Shakti,
а BioTech тоже америк.? тоже они были и тоже вообще не понравились. я ориентируюсь именно на америк. производителя.
может я неправильно употребляю: и л-карнитин пила 2 мес. и тоже эффекта ноль :dntknow:
ок, тогда расскажите, пожалуйста, какой эффект должен быть после приема витаминов, чтобы понять, что они подходят?

_______________________________
Я верю в маникюр и в кричащую одежду, в то, что на отдыхе тоже необходимо делать причёску и наносить губную помаду. Я верю в розовый цвет, а также в то, что счастливые девушки — самые красивые. Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий — это смех. Я верю в то, что завтра будет новый день, и… Я ВЕРЮ В ЧУДЕСА!!!
***********************************
Люди! Гарного вам дня, хоч я навіть не знаю, що сьогодні — вівторок, чи субота та пофіг, вбивайте хамство посмішкою. (Андрій Скрябін)


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 23 сен 2016 10:13 
Не в сети
Незнакомка/мец
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 18
ЗЖФ-зависима: 7 месяцев 24 дня
Имя: Глафира
Семья: Любимый муж

Очки репутации: 13
Повысить репутациюПонизить репутацию
Вот)
http://powerlife.com.ua/product/opti-wo ... nutrition/
Еще, если хотите поэкспериментировать, попробуйте биофлаваноиды - аскорутин, кверцетин. http://fb.ru/article/250673/bioflavonoi ... oderjatsya
Из настоек для увеличение выносливости - родиолу розовую, элеутерококк.
Из витаминов еще можно в аптеке взять только витамины группы В и витамин С. Только принимать их раздельно. И Омега-3, Омега-6.

L-carnitine тоже всего +5%)) я пью его от PowerPro. Как определяю, что он работает - (при соблюдении диеты) после тренировки вечером у меня хорошо прорисовывается пресс. На утро еще лучше. Для меня критерий - именно вечер. Знаю, что без него не так.
С витаминами так - обратите внимание для начала на состояние кожи, ногтей, волос. Если улучшается - уже хорошо) действуют. Затем на изменение цвета и запаха мочи. Если она становится темно-желтой с сильным запахом, значит витамины не усваиваются и выходят. Нужно экспериментировать - уменьшить дозу, поменять сам препарат. Ну и оцените свое состояние после пробуждения, должно стать более энергичным. Время восстановления немного сократиться. Т.е. на следующую тренировку вы должны лететь, а не плестись из-за того, что еще сохранились мышечные боли и усталость. Но тут сложно поставить чистый эксперимент, потому что на общее состояние миллионы факторов влияют. Поэтому нужно максимально создать тот же режим, что был и до приема витаминов.
И кстати, если чувствуете себя разбитой обратите внимание на день цикла. В женском тренинге должна быть тоже цикличность. Первые две недели с начала цикла - прилив сил (исключая дни, когда есть боли), вторые две недели - отлив)) Поэтому во вторую фазу цикла нужно снижать нагрузки.


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 23 сен 2016 12:38 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 2095
ЗЖФ-зависима: 1 год 2 месяца 21 день
Откуда: BABURWOOD
Имя: Марина

Очки репутации: 117
Повысить репутациюПонизить репутацию
Shakti, спасибки за консультации

_______________________________
Изображение
Бережіть себе та Україну!

Я предпочитаю делать в своей жизни то, что я люблю. А не то, что модно, престижно или положено.


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 23 сен 2016 12:40 
Не в сети
Блондинка на троне, ф трусах и короне
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 35843
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 26 дней
Откуда: отсюда)))
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Благотворительная ярмарка (2) Позитив форума (1)
Перчинка форума (1) Тусовщица форума (1)

Очки репутации: 1106
Повысить репутациюПонизить репутацию
Shakti,
и от меня благодарность -flo-

_______________________________
Я верю в маникюр и в кричащую одежду, в то, что на отдыхе тоже необходимо делать причёску и наносить губную помаду. Я верю в розовый цвет, а также в то, что счастливые девушки — самые красивые. Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий — это смех. Я верю в то, что завтра будет новый день, и… Я ВЕРЮ В ЧУДЕСА!!!
***********************************
Люди! Гарного вам дня, хоч я навіть не знаю, що сьогодні — вівторок, чи субота та пофіг, вбивайте хамство посмішкою. (Андрій Скрябін)


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 23 сен 2016 12:47 
Не в сети
Воспламеняющая взглядом
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 12016
ЗЖФ-зависима: 5 лет 2 месяца 27 дней
Имя: Александра
Семья: есть
Детки: Ева
Медали: 12
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (2) Умники и умницы (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (2) Главная похудейка форума (1) Детское лето (1) Валентинка (1)

Очки репутации: 490
Повысить репутациюПонизить репутацию
Shakti, а на мои вопросы ответишь? )))))

_______________________________
Изображение

Изображение

Изображение


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 24 сен 2016 10:05 
Не в сети
Незнакомка/мец
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 18
ЗЖФ-зависима: 7 месяцев 24 дня
Имя: Глафира
Семья: Любимый муж

Очки репутации: 13
Повысить репутациюПонизить репутацию
Спасибо, девочки!
Сашунечка писал(а):
Shakti, а на мои вопросы ответишь? )))))

Привет!) На какие? Про составление - я, вроде, в вк тебе написала. А про локальное похудение на второй странице мой ответ))

-- 24 сен 2016 10:34 --

Пост посвящается тем, кто только начинает заниматься и делает это дома. И для тех, кто хочет немного подготовиться дома к тренажерному залу.
Сегодня - тренировки по видео от хороших тренеров.
Помните, что тренироваться нужно через 2 часа после еды. Чтобы получить хороший результат - нужно дробно сбалансированно питаться. Всегда начинайте с разминки и заканчивайте растяжкой мышц, на которые была нагрузка.
1)Первое видео - разминка.
https://www.youtube.com/watch?v=N_P-xBA ... BFBD118382

2)Теперь - основная часть. Их три вариации. Если ваш фитнес-уровень совсем низкий, делайте только первую тренировку, пока не почувствуете, что готовы пробовать что-то новое. А в последствии делайте в понедельник - первую, в среду - вторую, в пятницу - третью.
https://www.youtube.com/watch?v=gkDXuT2 ... DCAB88A092

3) Ну и растяжка.
https://www.youtube.com/watch?v=zvCEU-y ... CV&index=2

В следующий раз напишу программу full body для начинающих в тренажерном зале :-)


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 24 сен 2016 19:50 
Не в сети
Воспламеняющая взглядом
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 12016
ЗЖФ-зависима: 5 лет 2 месяца 27 дней
Имя: Александра
Семья: есть
Детки: Ева
Медали: 12
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (2) Умники и умницы (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (2) Главная похудейка форума (1) Детское лето (1) Валентинка (1)

Очки репутации: 490
Повысить репутациюПонизить репутацию
Shakti писал(а):
Привет!) На какие? Про составление - я, вроде, в вк тебе написала. А про локальное похудение на второй странице мой ответ))
упс... пардон ))))) я просматривала тему до того, как ты дополнила ответ, где рассказав про "локальное" похудение. перелистала всё и перечитала. спасибо! -flo-

_______________________________
Изображение

Изображение

Изображение


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 29 сен 2016 20:27 
Не в сети
Незнакомка/мец
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 18
ЗЖФ-зависима: 7 месяцев 24 дня
Имя: Глафира
Семья: Любимый муж

Очки репутации: 13
Повысить репутациюПонизить репутацию
Бум!)
Сегодня план для новичков тренажерного зала. Конечно, для девушек) Тренировка направлена на все мышечные группы, но с акцентом на наши любимые ягодицы и бедра). Смотрим в гугле/ютубе технику всех упражнений. Только правильная техника по-настоящему нагружает мышцу и бережет от травм!
Между подходами отдыхаем 2 минуты. Если начинается одышка, меряем пульс за 10 сек, умножаем на 6. Если пульс больше 150, отдыхаем, пока он не упадет до 120-130 уд/мин.
В начале всегда качественно разминаемся: кардио (ходьба) + суставная гимнастика. В конце разминки обязательно растягиваем все-все мышцы несколько минут.
1. Лодочка лежа на полу + планка на прямых руках. Выполнять два упражнения спаренно в 2 походах 15 раз лодочка и 20-30 сек планка
2. Приседания у стены с фитболом 3 подхода х 15 раз
3. Подъем таза лежа 3 подхода х 15 раз. Если окажется легко, одну ногу закидываем на вторую и делаем тоже самое опираясь только одной ногой. Попа будет гореть!
4. Сгибание ног в тренажере 2 х 15раз
5. Тяга верхнего блока к груди 2 х 15 раз
6. Жим гантелей лежа на фитболе 2 х 15 раз. Гантели небольшие 1-2-3 кг. Не давайте попе провисать, сожмите ягодицы и примите ровное положение, как в планке.
7. Сведение рук в тренажере ("бабочка") 2 х 15 раз.
8. Фронтальные подъемы гантелей + сгибание рук стоя + французский жим стоя одной рукой. Соединяем три упражнения в один сет (подход). Каждого упражнения по 10 раз. Вес минимальный - 1-2 кг.
9. Скручивания лежа на полу 2 х 15-20 раз.
Кардио 15-20 мин (ходьба в гору).
Растяжка)


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
 Заголовок сообщения: Re: Вопрос фитнес-тренеру
СообщениеДобавлено: 30 сен 2016 20:59 
Не в сети
Леди форума
Цитата

Сообщений: 396
ЗЖФ-зависима: 3 года 6 месяцев 23 дня

Очки репутации: 29
Повысить репутациюПонизить репутацию
Shakti писал(а):

В следующий раз напишу программу full body для начинающих в тренажерном зале :-)

Ой, очень , очень жду!!!! И спасисбо за тему , за дельные советы. -flo- У меян тренер в тренажерке - мужчина, с ним вот никак не получается обсудить момент "цикличности" женских тренировок. :)))) Спасибо Вам еще раз!
наверное будут у меня вопросы, но пока еще вчитаюсь.

_______________________________
Если не сложно - пишите в личку, не успеваю отслеживать темы. СПАСИБО!!!!

[b]мой мир меня бережет[/b]


Пожаловаться на это сообщение
Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
Ответить с цитатой  
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 58 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4

 


Вы можете начинать темы
Вы можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


 


Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: