Феффочка, знакомая пила те, что по первой ссылке - опти-вумен, тоже говорила - что фигня и они эй энергии не давали. и после трени долго приходила в себя, хоть тренировки не изнуряющие я думала может посоветуют что-то из не раскрученных, потому что именно эти витамины - они распиаренные и разрекламированные
_______________________________ Я верю в маникюр и в кричащую одежду, в то, что на отдыхе тоже необходимо делать причёску и наносить губную помаду. Я верю в розовый цвет, а также в то, что счастливые девушки — самые красивые. Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий — это смех. Я верю в то, что завтра будет новый день, и… Я ВЕРЮ В ЧУДЕСА!!! *********************************** Люди! Гарного вам дня, хоч я навіть не знаю, що сьогодні — вівторок, чи субота та пофіг, вбивайте хамство посмішкою. (Андрій Скрябін)
Shakti, я вот закончила пить вторые по ссылке. Витамины ни о чем! Я очень разочарована в них-энергии не давали, я вечно на тркнировках поду-сонная и вялпя. Такое чувство, что от них еще больше вялая была. Восстанлвление после трени тоже не давали.состояние организма в целом не изменилось.хоть бы какой-то результат! Никакого! А вы их советуете. Почему же тогда я вообще не увидела от них результат?
Я не знаю какой у вас режим дня, какие тренировки, как вы проводите остальную часть дня. Получаете ли вы достаточно углеводов. Если диета все время низкоуглеводная это может приводить к сонливости. Достаточное количество ценного белка влияет на скорость и качество восстановления. Видимо, именно вам они не подошли. Попробуйте в таком случае Optimum Nutrition, в них самая большая дозировка. И, конечно, нужно понимать, что витамины не дадут такого эффекта, ка энергетик. Они дают +5%, эффект есть, но он не радикальный. Попробуйте вот эту штуку от MuscleTech http://www.proteinplus.com.ua/specialnie-preparati/mu.. Это ночной восстановитель с витаминами, аминокислотами и гормоном сна.
_______________________________ Я верю в маникюр и в кричащую одежду, в то, что на отдыхе тоже необходимо делать причёску и наносить губную помаду. Я верю в розовый цвет, а также в то, что счастливые девушки — самые красивые. Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий — это смех. Я верю в то, что завтра будет новый день, и… Я ВЕРЮ В ЧУДЕСА!!! *********************************** Люди! Гарного вам дня, хоч я навіть не знаю, що сьогодні — вівторок, чи субота та пофіг, вбивайте хамство посмішкою. (Андрій Скрябін)
Феффочка, знакомая пила те, что по первой ссылке - опти-вумен, тоже говорила - что фигня и они эй энергии не давали. и после трени долго приходила в себя, хоть тренировки не изнуряющие я думала может посоветуют что-то из не раскрученных, потому что именно эти витамины - они распиаренные и разрекламированные
Да, он самые разрекламированные. Но это не просто так)) Обе фирмы американские. Они начинали, если не ошибаюсь, еще в 80-х. Они являются монстрами спортпита. И делать некачественный товар они не будут, т.к. репутацию нарабатывали годами. В США всегда было много молочных ферм. После производства сыра, творога оставались сотни литров ненужной сыворотки, которую придумали использовать для получения сывороточного протеина. Так все начиналось. Среди моих знакомых спортсменов и фитнес-тренеров все пьют именно их, ну и Amway еще) И да, волшебной таблетки не существует. Тот же протеин не будет работать, если ложиться спать после 23, пить спиртное, истощать себя 2 часовыми тренировками и т.д. Полноценное сблансированное питание - единственный ключик к прогрессу.
Shakti, а BioTech тоже америк.? тоже они были и тоже вообще не понравились. я ориентируюсь именно на америк. производителя. может я неправильно употребляю: и л-карнитин пила 2 мес. и тоже эффекта ноль ок, тогда расскажите, пожалуйста, какой эффект должен быть после приема витаминов, чтобы понять, что они подходят?
_______________________________ Я верю в маникюр и в кричащую одежду, в то, что на отдыхе тоже необходимо делать причёску и наносить губную помаду. Я верю в розовый цвет, а также в то, что счастливые девушки — самые красивые. Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий — это смех. Я верю в то, что завтра будет новый день, и… Я ВЕРЮ В ЧУДЕСА!!! *********************************** Люди! Гарного вам дня, хоч я навіть не знаю, що сьогодні — вівторок, чи субота та пофіг, вбивайте хамство посмішкою. (Андрій Скрябін)
L-carnitine тоже всего +5%)) я пью его от PowerPro. Как определяю, что он работает - (при соблюдении диеты) после тренировки вечером у меня хорошо прорисовывается пресс. На утро еще лучше. Для меня критерий - именно вечер. Знаю, что без него не так. С витаминами так - обратите внимание для начала на состояние кожи, ногтей, волос. Если улучшается - уже хорошо) действуют. Затем на изменение цвета и запаха мочи. Если она становится темно-желтой с сильным запахом, значит витамины не усваиваются и выходят. Нужно экспериментировать - уменьшить дозу, поменять сам препарат. Ну и оцените свое состояние после пробуждения, должно стать более энергичным. Время восстановления немного сократиться. Т.е. на следующую тренировку вы должны лететь, а не плестись из-за того, что еще сохранились мышечные боли и усталость. Но тут сложно поставить чистый эксперимент, потому что на общее состояние миллионы факторов влияют. Поэтому нужно максимально создать тот же режим, что был и до приема витаминов. И кстати, если чувствуете себя разбитой обратите внимание на день цикла. В женском тренинге должна быть тоже цикличность. Первые две недели с начала цикла - прилив сил (исключая дни, когда есть боли), вторые две недели - отлив)) Поэтому во вторую фазу цикла нужно снижать нагрузки.
_______________________________ Я верю в маникюр и в кричащую одежду, в то, что на отдыхе тоже необходимо делать причёску и наносить губную помаду. Я верю в розовый цвет, а также в то, что счастливые девушки — самые красивые. Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий — это смех. Я верю в то, что завтра будет новый день, и… Я ВЕРЮ В ЧУДЕСА!!! *********************************** Люди! Гарного вам дня, хоч я навіть не знаю, що сьогодні — вівторок, чи субота та пофіг, вбивайте хамство посмішкою. (Андрій Скрябін)
Привет!) На какие? Про составление - я, вроде, в вк тебе написала. А про локальное похудение на второй странице мой ответ))
-- 24 сен 2016 10:34 --
Пост посвящается тем, кто только начинает заниматься и делает это дома. И для тех, кто хочет немного подготовиться дома к тренажерному залу. Сегодня - тренировки по видео от хороших тренеров. Помните, что тренироваться нужно через 2 часа после еды. Чтобы получить хороший результат - нужно дробно сбалансированно питаться. Всегда начинайте с разминки и заканчивайте растяжкой мышц, на которые была нагрузка. 1)Первое видео - разминка. https://www.youtube.com/watch?v=N_P-xBA ... BFBD118382
2)Теперь - основная часть. Их три вариации. Если ваш фитнес-уровень совсем низкий, делайте только первую тренировку, пока не почувствуете, что готовы пробовать что-то новое. А в последствии делайте в понедельник - первую, в среду - вторую, в пятницу - третью. https://www.youtube.com/watch?v=gkDXuT2 ... DCAB88A092
Бум!) Сегодня план для новичков тренажерного зала. Конечно, для девушек) Тренировка направлена на все мышечные группы, но с акцентом на наши любимые ягодицы и бедра). Смотрим в гугле/ютубе технику всех упражнений. Только правильная техника по-настоящему нагружает мышцу и бережет от травм! Между подходами отдыхаем 2 минуты. Если начинается одышка, меряем пульс за 10 сек, умножаем на 6. Если пульс больше 150, отдыхаем, пока он не упадет до 120-130 уд/мин. В начале всегда качественно разминаемся: кардио (ходьба) + суставная гимнастика. В конце разминки обязательно растягиваем все-все мышцы несколько минут. 1. Лодочка лежа на полу + планка на прямых руках. Выполнять два упражнения спаренно в 2 походах 15 раз лодочка и 20-30 сек планка 2. Приседания у стены с фитболом 3 подхода х 15 раз 3. Подъем таза лежа 3 подхода х 15 раз. Если окажется легко, одну ногу закидываем на вторую и делаем тоже самое опираясь только одной ногой. Попа будет гореть! 4. Сгибание ног в тренажере 2 х 15раз 5. Тяга верхнего блока к груди 2 х 15 раз 6. Жим гантелей лежа на фитболе 2 х 15 раз. Гантели небольшие 1-2-3 кг. Не давайте попе провисать, сожмите ягодицы и примите ровное положение, как в планке. 7. Сведение рук в тренажере ("бабочка") 2 х 15 раз. 8. Фронтальные подъемы гантелей + сгибание рук стоя + французский жим стоя одной рукой. Соединяем три упражнения в один сет (подход). Каждого упражнения по 10 раз. Вес минимальный - 1-2 кг. 9. Скручивания лежа на полу 2 х 15-20 раз. Кардио 15-20 мин (ходьба в гору). Растяжка)
В следующий раз напишу программу full body для начинающих в тренажерном зале
Ой, очень , очень жду!!!! И спасисбо за тему , за дельные советы. У меян тренер в тренажерке - мужчина, с ним вот никак не получается обсудить момент "цикличности" женских тренировок. :)))) Спасибо Вам еще раз! наверное будут у меня вопросы, но пока еще вчитаюсь.
_______________________________ Если не сложно - пишите в личку, не успеваю отслеживать темы. СПАСИБО!!!!
Shakti, у меня вопрос. Есть такое упражнение гиперэкстензия. Что можно приспособить дома под него. Чтоб делать не на полу ласточку, а наклоняться вниз (криво обьяснила)
_______________________________ Почему у тебя мало друзей? -Потому что я дружу лишь с настоящими.
Вы можете начинать темы Вы можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1