Mummy-yammy, здравствуйте!
"Проваливаться" мы имеем тенденцию, когда не знаем как "вынести" определенные эмоции, как с ними обращаться.
Цитата: Могу накричать, потом чувствую себя ужасно виноватой 
Часто под понятием психологического благополучия ложно подразумевается наличие у человека только позитивных эмоций. А негативные эмоции находятся под запретом. И даже если умом понимаем, что негативные эмоции имеют право на существование, то подсознательно, зачастую чувствуем вину за то, что испытываем эти эмоции.
Первое, что нужно в такой ситуации делать - это научиться осознавать свои эмоции (и помочь ребенку этому научиться). Когда происходит нечто, постараться направить свое внимание на свои эмоции, на то, что происходит в этот момент в теле, назвать для себя свою эмоцию, попробовать понять причину ее возникновения. Для помощи ребенку: следует спокойным тоном обозначить его эмоцию и причину возникновения - "Ты сейчас сердишься, потому что хотел продолжать смотреть мультфильмы". Таким образом Вы даете понять, что малыш имеет право на такую эмоцию, и что Вы понимаете его эмоции. Зачастую просто признание эмоции ребенка снижает интенсивность переживания. Не дает развиться сильной реакции. Со временем такой практики, ребенок сам начнет называть, значит и осознавать свои эмоции. Далее можно прояснить: "Я понимаю, тебе хотелось бы продолжать смотреть мультфильмы, однако ты посмотрел уже 2(....)мультфильма...." и предложить ребенку на выбор другие виды деятельности "Сейчас ты можешь заняться тем-то или тем-то".
Поскольку агрессивные чувства всегда сопровождаются физическими, телесными проявлениями, важно научиться воздействовать на свое физическое состояние - это достигается дыхательными упражнениями, различными телесными практиками - осознаванием своего тела, релаксацией, медитацией и т.д. Хороши для выражения чувств работа с пластилином, глиной, рисование, физическая активность.
Цитата: Как реагировать, когда ребенок орет, истерит, сердится и убегает в другую комнату или хочет ударить кулаком по столу? Следует разделить разные ситуации. Истерики могут возникать по разным причинам (усталость, голод, дискомфорт - жарко/ холодно и т.п.) как правило рассчитаны на зрителей, и на то, что под натиском эмоций значимые взрослые сдадутся. Отсюда следует, что нужно ребенка лишить зрителей. Далее выбирать стратегию, подходящую именно Вам с Вашим ребенком: кому-то больше подходит оставить ребенка наедине, дав знать, что как только он захочет - сможет к Вам обратиться, кому-то нужно просто дать возможность "выпустить пар" при этом держа ребенка за руку, или на руках, или гладя по спине. Параллельно хорошо бы понять какие эмоции испытываете Вы по этому поводу, о чем они.
|
