не буду писать долгие петиции по поводу...
напишу кратко-...буду что-то менять всё в лучшую сторону
Начнём...
| Запорожский женский форум http://ladies.zp.ua/ |
|
| Дневник Алины http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=55&t=1899 |
Страница 1 из 6 |
| Автор: | Владка [ 09 сен 2009 10:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Дневник Алины |
не буду писать долгие петиции по поводу... напишу кратко-...буду что-то менять всё в лучшую сторону Начнём...
|
|
| Автор: | Pussycat [ 09 сен 2009 10:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
Ті так и останешься с таким ником или может изменишь? |
|
| Автор: | Dzhina [ 09 сен 2009 10:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
Владка поздравляю с открытием дневничка надеюсь ты здесь будешь писать только счастливые моменты в своей жизни 
|
|
| Автор: | Владка [ 09 сен 2009 10:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
Как поменять ник не знаю  ......первое с чего хочу начать...это похудение...(точнее не начать а продолжить...) -- Добавила(л) через некоторое время -- И так сегодня первый день... ...начался он с зарядки и 4 яблок  ......сейчас10.45...пойду-потанцую немного... |
|
| Автор: | Pussycat [ 09 сен 2009 10:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
Владка писал(а): Как поменять ник не знаю У нас есть такая тема "Смена ника", обратись туда к Админу нашему, она тебе поможет -- Добавила(л) через некоторое время -- Поздравляю с открытием дневника!!!!  |
|
| Автор: | Владка [ 09 сен 2009 10:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
Кто знает упражнения,которые помогут убрать лишнее от попы (не скромно ) и до коленок?!мне оч надо....я приседаю и делаю взмахи ногами...надо что-то ещё... 
|
|
| Автор: | Dzhina [ 09 сен 2009 10:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
Владка писал(а): Как поменять ник не знаю оставь заявку в этой ТЕМЕ, только Админ может изменять ники, только ей надо привести веский аргумент, почему ты хочешь сменить ник. |
|
| Автор: | Владка [ 09 сен 2009 10:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
|
|
| Автор: | Pussycat [ 09 сен 2009 11:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
Владка писал(а): помогут убрать лишнее от попы (не скромно ) и до коленок?!упражнений не знаю, но у меня есть для этого тренажер |
|
| Автор: | sweetcurly [ 09 сен 2009 11:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
Владка писал(а): которые помогут убрать лишнее от попы Конкретно упражнений нет. Нужно подходить в комплексе: Аэробные нагрузки будут способствовать общему снижению веса Пересмотреть питание - меньше булок и чипсов, больше овощей - для общего уменьшения объёмов. Упражнения на проблемные места... Технология процесса такова: жир превращается в мышцы. Начинать надо с аэробных нагрузок, чтобы запустить процесс переработки жировых отложений, и после получаса приступать к упражнениям. Тут есть 2 вида.. те, которые способствуют росту мышечной массы и те которые сушат... Сначала наращиваем - это приседания, приседания с утяжелениями, всевозможные выпады и перекаты. Нужно помнить, что качество важнее количества. Приседая, нужно следить, чтобы пятки не отрывались от пола, попа уходила назад, при это угол между бедром и голенью стремился к 90 градусам, т.е. голень должна быть перпендикулярна полу и колено не должно выдаваться вперёд. Потом сушим - это всевозможные махи: из положения стоя, стоя на коленях, лёжа. махи вперёд, назад и в стороны. Тут важно, чтобы мах был за счёт мышц, а не инерции или рывка - поэтому сначала мееедленно, пока не начнёшь чувствовать работу мышц. Когда научишься ловить этот момент - можно и быстрее. Кроме того. Управжнения выполнять по 3 подхода с маленькими перерывами между ними. Выполнять до тех пор, пока не останетс сил и... ещё 2-3 раза сверху - это те разы, за счёт которых мышцы действительно тренеруются. Растяжка - обязательна. Она делает мышцы эластичными, гладкими и длинными. Подчёркиваю важность аэробных нагрузок и правильного питания. Если ими пренебрегать, то мышцы вырастут под слоем жира и ноги только увеличатся в объёме. |
|
| Автор: | Владка [ 09 сен 2009 11:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
sweetcurly,Спасибо! 
|
|
| Автор: | sweetcurly [ 09 сен 2009 11:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
Да не за что.... Dzhina писал(а): оставь заявку в этой ТЕМЕ, только Админ может изменять ники, только ей надо привести веский аргумент, почему ты хочешь сменить ник. Там в сообщении Джины тебе нужно кликнуть по слову "ТЕМА" и уже во вновь открывшейся оставить свою заявку.. а не тут
|
|
| Автор: | Dzhina [ 09 сен 2009 11:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
sweetcurly я уже цитату в нужную тему поставила, Марина должна заметить 
|
|
| Автор: | sweetcurly [ 09 сен 2009 11:52 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
Dzhina Я уже увидела
|
|
| Автор: | Ticktoriya [ 09 сен 2009 15:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дневник Алины |
Владка Поздравляю с открытием дневничка!!!!
|
|
| Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|