Запорожский женский форум
http://ladies.zp.ua/

Совместные занятия спортом он-лайн! новая тренир.Первая стр
http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=55&t=24155		 Страница 1 из 14
Автор:  Hamster [ 05 апр 2012 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Совместные занятия спортом он-лайн! новая тренир.Первая стр
Девочки!
Решилась предложить Вам такое мероприятие!

Многие из нас дома занимаются каким-то спортом. У многих детки или нет возможности/времени/желания ходить куда-то на групповые занятия!

Я предлагаю заниматься всем вместе! создать группу девочек, которые будут заниматься спортом вместе!
Совместно определяем тематику( группу мышц) для тренировки!
Обсуждаем дни тренировки, виды нагрузки а так же питание до и после тренировок!
Советуемся! Радуемся достижениям!!!
предлагаю КАЖДОЙ вести свой ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК!!, в котором будем вести таблички параметров,веса и прочего!
Друг друга контролировать!
Материала в интернете огромное множество! Ведь мы тут все не просто так заседаем на форуме!

КТо хочет попробовать заниматься!!!

Предлагаю даже тренировки разные!! В том числе растяжки, кручение обруча, танцы( которые осилят я думаю все), силовые напряги!! (Летом даже попробую предложить УТРЕННИЕ или вечерние встречи для занятий на воздухе!!но об этом позже)

Я думаю мы все владеем отличным ЗАПАСОМ советов! И поможем друг другу мотивациями и одобрением!!!

Схема такая!! Для начала оговариваем график тренировок! Например ЧЕРЕЗ ДЕНЬ! каждый день будем выкладывать видео с тренировкой, которая победила на голосовании(может быть парочку вариантов разных уровней тяжести например!)

И вечером в указанный день включаем дома в удобное время и с людьми с ЭКРАНА делаем))) Затем обсуждаем! кому что было тяжело, и предлагаем варианты следующей тренировки!!!

Не обязательно быть полной или не любить свой вес! Достаточно хотеть быть здоровым и сильным организмом!!

Так что?? КТО СО МНОЙ???

-P.S.- Даже сама себя сейчас смотивировала!!)) -D

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

ДЕВОЧКИ!!Не молчите!!!Никто дома не занимается?? о_О

НОВАЯ Тренировка на пятницу 13.04.2012.
Впереди выходные пасхальные...Советую НЕ наедаться пасочками и другими вкусностями! Девочки!!Помните!! Не доесть кусок паски - уберечь свое тело)))попробовать -то можно!но не на ночь!!!и не КИЛОГРАММАМИ!!!
Интенсивная тренировка поможет сжечь достаточно калорий и жиров! Не допустите их возвращение благодаря СОБЛАЗНЕНИЮ сдобой!! Терпеть! Ешьте лучше КАРШЕНКИ!Не подведите! Заходите сюда в тему и не сдавайтесь своему ОБЖОРСТВУ с белым флагом!
Поехали!
Тренировка!!!
Сначала давайте сделаем курс для позвоночника!


Дальше делаем аэробику подобного плана с пользой для пресса и талии!!


Долгожданные ЯГОДИЦЕПСЫ!!



Тонкая талия


Наши ножки - будут самые красивые благодаря упорству!!



Если тяжело, отдышаться,глотнуть воды и в БОЙ!!

Закончим статическими упражнениями для пресса!



Спешу напомнить!!! - Кто не сделает, тот Филипп Киркоров!!! crazy
Тренировка на среду 11.04.2012
ВНИМАНИЕ!!!ТРЕНИРОВКА на завтра (СРЕДА 11 апреля!!!) готовимся!!

УБИРАЕМ ПУЗИКИ!!!


НЕМНОЖКО ПОДНИМЕМ грудь!!!


Ножки и попа - полны мышц и без целлюлита!!



НЕОБХОДИМЫЙ курс - пока,галифе!!Ушки только на головЕ))



и ПОТЯГУСИ!! Растяжка!!!



Всем удачи!!!Завтра в течении дня ЗАНИМАЕМСЯ в удобное время!! Это здорово и приятно!!

Как всегда побольше фруктовых салатов!

Сегодня выложу рецепты на ужин! yesss
Автор:  Юли4ка [ 05 апр 2012 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные Занятия Спортом Форумчанок Он-лайн!
Hamster, Женечка, я с тобой, только в части хула-хупа, шпагата и питания, так как заниматься хожу в спорт зал под присмотром очень хорошего тренера, но при присутствии времени отдельные упражнения буду с вами делать :tancy:
Автор:  Hamster [ 05 апр 2012 14:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
Юли4ка писал(а):
твии времени отдельные упражнения буду с вами делать
Отлично,Юль!!!Будешь опытом делиться)))
Автор:  Kapriz [ 05 апр 2012 14:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
Hamster, очень похоже на Марафон Преображения, который мы закончили буквально 1 апреля ha-ha
Автор:  Юли4ка [ 05 апр 2012 14:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
Kapriz писал(а):
Hamster, очень похоже на Марафон Преображения, который мы закончили буквально 1 апреля ha-ha

Танюш, а я поддерживаю, марафоны мы проводим переодически, а себя нужно держать каждый день, а то потом ни какой марафон не поможет Сидит умная Юля уплетает булку с грибами и умничает ha-ha1 ha-ha2 ha-ha2
Автор:  lalambochka [ 05 апр 2012 14:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
Идея класс! -super- Я дома иногда когда не ленюсь занимаюсь по видео,попу,пресс качаю!Вот бегать как нормально потеплеет планирую!Я компанией спортом еще круче будет заниматься!Так меньше ленится буду!Я за! yesss
Автор:  gloriya [ 05 апр 2012 14:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
Я думала прямо по Скайпу.
Автор:  Юли4ка [ 05 апр 2012 14:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
Я бегать тоже буду, как только еще чуть потеплеет, вот только еще не знаю как правильно каждый день или в пн, ср, пт - тренировки, а вт, чт, сб - бег
Автор:  NedX [ 05 апр 2012 14:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
Жень, я присоединяюсь, обруч уже вторую неделю кручу, подключусь к упражнениям по растяжке. А основные тренировки у меня два раза в неделю в зале с тренером. Там такое разнообразие, что я точно не скучаю :hulahoop: vesy еще и с мужем друг дружку гоняем. Смотрим сериальчик и параллельно можем пресс покачать -D
Автор:  Hamster [ 05 апр 2012 14:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
Kapriz,Да, это не то,что кто больше сбросит!!Это организованные занятия для ЛЕНИВЦЕВ!!!С советами и вопросами! Возможность как-то узнать,что делать со своими проблемными зонами,и что важно 50 на 50 самоконтроль и контроль девочек!!! К тому же не надо платить за тренировки! Все вопросы обсуждаем и решаем!
Юли4ка писал(а):
Сидит умная Юля уплетает булку с грибами и умничает
Ничего страшного!!У Юли хорошая фигура и Юля все лишнее уберет тренировками!!!главное не на ночь!!

lalambochka писал(а):
Идея класс! Я дома иногда когда не ленюсь занимаюсь по видео,попу,пресс качаю!Вот бегать как нормально потеплеет планирую!Я компанией спортом еще круче будет заниматься!Так меньше ленится буду!Я за!
Да! всегда есть занятие,много времени не займет! ПЛЮС тренируешься в этот день или в следующий, в любое удобное время(УТРО/ДЕНЬ/ВЕЧЕР!)

gloriya писал(а):
Я думала прямо по Скайпу.

подумаем на тему конференций по скайпу!))

Юли4ка писал(а):
ждый день или в пн, ср, пт - тренировки, а вт, чт, сб - бег
Тут уж решать каждому лично!!! Все делается в основном для того,чтоб КАК-то побороть ЛЕНЬ!!!

В процессе САМЫЕ отверженные спортсменки будут приглашены на какие -нибудь мастер-классы!!! ;) Но подумаем))Я загорелась этой идеей)
NedX писал(а):
Жень, я присоединяюсь, обруч уже вторую неделю кручу, подключусь к упражнениям по растяжке. А основные тренировки у меня два раза в неделю в зале с тренером. Там такое разнообразие, что я точно не скучаю еще и с мужем друг дружку гоняем. Смотрим сериальчик и параллельно можем пресс покачать
Это самый ИДЕАЛЬНЫЙ вариант!!!Ведь если задуматься,то у нас СТОЛЬКО времени для занятий...как бы это сказать..МЕЖДУДЕЛЬНЫХ))) Готовишь чего-то...помахала ножкой....смотришь фильм - полный комплекс!!

Давайте стартовать с ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!


Какие будут предложения ПЕРВОЙ СОвместной Тренировки!!

Высказываю СВОИ!
1. ОФП(общая физическая подготовка),т.е. УПРАЖНЕНИЯ! Например зарядка трех уравней!!Для начинающих,бывалых и УМЕЮЩИХ))) -D -D
2. Танцы живота для начинающих
-P.S.- можно совместить! Немного ОФП и танцев! ЗНаю по себе ...с ними животик уходит...и они полезны!
3. Ноги(попа,бедра,ЛЯШКИ,УШКИ!)

-P.S.- Не будем же употреблять Спец. терминологию??Давайте по-нашенски!))Скоро и сисюли покачаем)))
Автор:  vikitoria [ 05 апр 2012 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
Я бы поучавствовала,но занимаюсь исключительно по Джиллиан Майклс -убедилась,что подходит мне эта тетка ha-ha
Автор:  Орхидея [ 05 апр 2012 14:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
И я с вами,правда я совсем не спортивная,но вот обруч крутить и упражнения на растяжку буду обязательно делать,да и питание хотелось бы изменить мне,а то толку мало будет,если я сладости по вечерам полюбляю ))))) Я ЗА :tancy:
Автор:  Hamster [ 05 апр 2012 14:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
vikitoria писал(а):
Я бы поучавствовала,но занимаюсь исключительно по Джиллиан Майклс -убедилась,что подходит мне эта тетка
И я занимаюсь!!С ней вместе! Она МОНСТР ))поэтому совершенно согласна заниматься по ее видео в силовом плане! Что скажут девочки!(будем видео стараться равноценные на выбор выкладывать!!), но хотелось бы разнообразить!!И на координацию,и немножко танцев! yesss Каких угодно,не сложных!!!Плюс растяжки!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Орхидея писал(а):
И я с вами,правда я совсем не спортивная,но вот обруч крутить и упражнения на растяжку буду обязательно делать,да и питание хотелось бы изменить мне,а то толку мало будет,если я сладости по вечерам полюбляю Я ЗА
Замечательно,Инна!! Я в процессе расскажу, что кушать и готовить сладкого,чтобы и вкусно и полезно!!

ДАЕШЬ ЗДОРОВОЕ ТЕЛО И ДУХ!!И ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!!
:tancy: -ZGF-
Автор:  Юли4ка [ 05 апр 2012 15:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
Hamster писал(а):
Ничего страшного!!У Юли хорошая фигура и Юля все лишнее уберет тренировками!!!главное не на ночь!!

Женечка, спасибо дорогая, ты не видела мою фигуру -D мне даже днем ниизяяяяяя ничего вредного, меня несет сразу в ненужных местах, рот нужно зашить ha-ha1 ha-ha1

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Hamster писал(а):
расскажу, что кушать и готовить сладкого,чтобы и вкусно и полезно!!

ооооооо, давай я уже хочу -sluny-
Автор:  Dariyaka [ 05 апр 2012 15:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Совместные занятия спортом форумчанок он-лайн!
Отличная идея! Я так с подружкой делаю, правда не могу найти качественного видео тренировок, чтобы не быстро и движения, которые я осилю!
Страница 1 из 14 Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/