Site Logo
 
 

 
Текущее время: 20 ноя 2018 08:54

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 664 ]  На страницу Пред.  1 ... 41, 42, 43, 44, 45
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Восстанавливаем фигуру после родов
СообщениеДобавлено: 03 янв 2009 19:53 
Не в сети
Владелец интернет-проекта
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 9232
ЗЖФ-зависима: 10 лет 5 месяцев 7 дней
Имя: Александр
Семья: Есть
Детки: 1
Медали: 4
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Валентинка (1)

Очки репутации: 383
Повысить репутациюПонизить репутацию
Восстанавливаем фигуру после родов

Диастаз обсуждаем тут Диастаз или Как сделать живот плоским


Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.

Первое. Никуда не торопимся

И, правда, торопиться нам некуда. Декретный отпуск идет своим чередом, малыш растет, а мама постепенно и целенаправленно входит в былую форму. Не нужно сразу брать на себя нечеловеческую нагрузку: это может привести к нервному и физическому истощению. И если после нескольких часов диеты и тренировок вам не станут видны разительные изменения в собственной внешности, то это тоже вполне закономерный результат.

Второе. Регулярно и постоянно

Выполнения упражнений от случая к случаю ни к чему не приведет, также как и ограничение особенно калорийных продуктов на один день в месяц. Приступая к обретению былой формы, настраивайтесь сразу на долгий, регулярный и постоянный процесс.

Третье. Мы победим

Уверенность в победе над собственной ленью и зверским аппетитом должна быть незыблемой и прибавлять вам сил. Нельзя начинать новую жизнь с настроем «Попробую, а вдруг получится?», надо настраиваться так: «Это для меня – пара пустяков!».

Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:

- держите спину ровно, осанка должна быть безупречной. Даже когда кормите ребенка или баюкаете его, не нужно пригибаться и давить на грудь. Специалисты говорят, что самая удачная поза кормления для сохранения формы груди – это лежа.

- приобретите для себя хороший поддерживающий бюстгальтер. Сегодня существует великое множество бюстгальтеров, предназначенных для кормления, поэтому нужно выбрать максимально удобный и качественный. У такого бюстгальтера должны быть широкие лямки, способные выдержать вес груди, полной молока, а также он должен поддерживать грудь со всех сторон.

- допустимо поддерживать форму груди специальными кремами, в том числе от растяжек, но перед тем, как использовать какие-нибудь препараты, убедитесь, что они не содержат элементов, несовместимых с грудным вскармливанием.

- не торопитесь ложиться под нож пластического хирурга. Во-первых, вряд ли вы в этом нуждаетесь на самом деле, а во-вторых, риск возможных осложнений совсем несопоставим с полученным эффектом.

Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:

- поднятие головы и груди в положении лежа на спине при согнутых коленях – по десять раз в два подхода;

- поднимание ног, согнутых в коленях, из положения лежа на спине с руками за головой – по десять раз в два подхода;

- упражнение, когда из положения лежа с руками за голову параллельно туловищу постепенно и не резко нужно подниматься, садиться, наклониться вперед, а потом также постепенно ложиться обратно, получившее название «упражнения от Синди Кроуфорд»;

- упражнение из положения сидя по-турецки, когда, сцепив руки за головой, нужно поворачиваться всем корпусом влево-вправо, постепенно увеличивая угол, получившее название «упражнения от Дженнифер Лопес».


Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

_______________________________
По вопросам организации СП обращайтесь к Администратору СП.
По орг. вопросам форума, замене почты, ника, выдачи медалей, званий, по конкурсам и встречам, заявкам на принятие в помощники и модераторы - к Администратору форума Nataly.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Восстанавливаем фигуру после родов
СообщениеДобавлено: 10 июн 2016 15:11 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4285
ЗЖФ-зависима: 9 лет 27 дней
Детки: сын
Медали: 2
Я люблю ЗЖФ (1) Путешественница (1)

Очки репутации: 188
Повысить репутациюПонизить репутацию

_______________________________
любую проблему можно сделать неразрешимой, если провести достаточное количество совещаний


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Восстанавливаем фигуру после родов
СообщениеДобавлено: 17 окт 2018 12:51 
Не в сети
Общительная Леди
Цитата

Сообщений: 190
ЗЖФ-зависима: 2 года 6 месяцев 10 дней
Детки: Лиза,Даня,Амина

Очки репутации: 22
Повысить репутациюПонизить репутацию
..Я всегда делала ставку на то,что нет единственной волшебной пилюли,которая совершила бы быстрое превращение постбеременяшки в цветущую женщину с фигурой поп-звезды. если кто то в это верит-то мне искренне жаль.
Если смотреть на основные причины изменения в фигуре-это лишний вес,изменившаяся система работы жкт,что понятно при изменениях в гормональном фоне, и меньше возможностей в занятиях активным спортом.
соответственно- действуем строго наоборот-
спорт, работа над рационом питания и помочь ЖКТ и нервной системе перестроится в нормальный здоровый рабочий режим.
со спортом все понятно- можно плавать в бассейне,кто то бегает, кто то-крутит хула хуп. Питание-это строгое соблюдение баланса между выпитой жидкостью и полезными продуктами.
С НС и ЖКт- сложнее, но тоже решаемо.Мне в восстановлении после моих беременностей помогли антиоскиданты. Решаются сразу много проблем- тонус,который так необходим мамочке, состояние кожи и волос, и работа внутренних органов, за счет того,что антиоксиданты расщепляют белки-протеазы, жиры-фосфатазы и помогают убрать лишние килограммы. из того что предлагают аптеки-выбрала самое натуральное- вератрол, вытяжку из винограда, самый мощный фитоалексин,тем более что он входит в диету таких звезд как Джей Астон и Вики Бекхэм. Могу сказать точно- 1-2 капсулы в день помогают держать заряд бодрости даже если у вас больше чем один ребенок, или большая семья. И если беременность-не все переносят хорошо,то период восстановления может принести радость и хорошее настроение,главное-с вниманием отнестись к тому что вы едите и помочь самому себе.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Восстанавливаем фигуру после родов
СообщениеДобавлено: 23 окт 2018 20:09 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16344
ЗЖФ-зависима: 8 лет 25 дней
Семья: Я и мои Мужчины
Детки: Сыночек + Сыночек
Медали: 3
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 521
Повысить репутациюПонизить репутацию
lotos,классное видео и способ. Начну испытывать на себе. После первых родов у меня остался животик, а после вторых (кесарево) ситуация стала еще хуже. ehh Про плоский животик только мечтаю dreams

_______________________________
Фаберлик*Орифлэйм*Эйвон!РАСПРОДАЖИ!Новое в НАЛИЧИИ! СКИДКА 15%!Много Остатков!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Восстанавливаем фигуру после родов
СообщениеДобавлено: 06 ноя 2018 14:27 
Не в сети
Незнакомка/мец
Цитата

Сообщений: 2
ЗЖФ-зависима: 14 дней

Очки репутации: 0
Повысить репутациюПонизить репутацию
Прежде всего восстановление фигуры после родов предусматривает отказ от любых диет, которые направлены на похудание. Отлично поможет дробное питание – дневную норму пищи стоит разделить на 5-7 мелких порций. Старая добрая овсянка с сухофруктами на завтрак) Так же нужно каждый день потреблять много жидкости. В качестве спорта подойдет любой фитнес- зал или просто начать гулять по утрам – 40-45 минут каждый день на голодный желудок будет достаточно, чтоб активизировать сжигание жиров. А как Вы восстанавливаете фигуру?

Предупреждение
2.12 Запрещена любая реклама (в том числе скрытая) и коммерческие объявления, а также любая агитация других сайтов/ресурсов/форумов (в том числе ссылки в профилях, аватарах и подписях; никах; реклама своих услуг в дневниках и других темах) – всё это обязательно должно согласовываться с Администрацией форума. Учетные записи таких пользователей будут удаляться по усмотрению администрации.
Администрация оставляет за собой право определять, что является рекламой.
Отредактировано


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 664 ]  На страницу Пред.  1 ... 41, 42, 43, 44, 45

 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: