Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

..Я всегда делала ставку на то,что нет единственной волшебной пилюли,которая совершила бы быстрое превращение постбеременяшки в цветущую женщину с фигурой поп-звезды. если кто то в это верит-то мне искренне жаль.
Если смотреть на основные причины изменения в фигуре-это лишний вес,изменившаяся система работы жкт,что понятно при изменениях в гормональном фоне, и меньше возможностей в занятиях активным спортом.
соответственно- действуем строго наоборот-
спорт, работа над рационом питания и помочь ЖКТ и нервной системе перестроится в нормальный здоровый рабочий режим.
со спортом все понятно- можно плавать в бассейне,кто то бегает, кто то-крутит хула хуп. Питание-это строгое соблюдение баланса между выпитой жидкостью и полезными продуктами.
С НС и ЖКт- сложнее, но тоже решаемо.Мне в восстановлении после моих беременностей помогли антиоскиданты. Решаются сразу много проблем- тонус,который так необходим мамочке, состояние кожи и волос, и работа внутренних органов, за счет того,что антиоксиданты расщепляют белки-протеазы, жиры-фосфатазы и помогают убрать лишние килограммы. из того что предлагают аптеки-выбрала самое натуральное- вератрол, вытяжку из винограда, самый мощный фитоалексин,тем более что он входит в диету таких звезд как Джей Астон и Вики Бекхэм. Могу сказать точно- 1-2 капсулы в день помогают держать заряд бодрости даже если у вас больше чем один ребенок, или большая семья. И если беременность-не все переносят хорошо,то период восстановления может принести радость и хорошее настроение,главное-с вниманием отнестись к тому что вы едите и помочь самому себе.

lotos,классное видео и способ. Начну испытывать на себе. После первых родов у меня остался животик, а после вторых (кесарево) ситуация стала еще хуже. Про плоский животик только мечтаю

девочки, а как по поводу антицел массажа после КС, при ГВ, когда можно? когда кто делал?

Dgiva,мені массажистка сказала, що не раніше 7 місяців. массаж розганяє кров і молоко прибувати може невпопад. можуть бути проблеми з застоями

жалко
а что ж тогда можно делать? легкие физ упражнения?
вакум тоже не раньше полугода можно

Dgiva, сразу только "кощей" для живота, где-то с 3-4 недели - планка, ну и упражнения, которые пресс не затрагивают.

кощей - это тот же вакуум?

Да

Я во время беременности ходила в бассейн, после нее совмещаю бассейн со спортзалом. Финальным штрихом будет прекратить налегать на сладости))

Нужна консультация гинеколога! Если все нормально и он даст разрешение, то массажи можно начинать через 3-6 месяцев. И вопрос не столько в коррекции, сколько в проработке брюшины. КС - это анатомическое повреждение мышечно-фасциального аппарата. Чем быстрее начать проработку шрамов, тем меньше вероятность рубцевания тканей изнутри

Мне после родов помог только фитнес массаж + немного антицеллюлитный в комплексе только некоторые зоны, пришлось конечно знатно поработать на сеансах зато после , животик как на картинке . А еще диета была ... но старалась делать разнообразную и вкусную)))

где сделать эту проработку шрамов - к кому не обращусь, все шарахаются от меня, не хотят связываться, антицеллюлитного полно массажистов, а вот чтоб по делу, по шву - мнутся.
"приходите в 8-10 месяцев, попробуем" - что попробуем?

Dgiva, может вы не там ищите?
Ищите реабилитологов, остеопатов или тех массажистов, которые обучаются и копают глубже АЦ массажа

Всем доброго времени, за беременность набрала не много, но после ГВ никак не худеется, всё стоит на месте.

Эх,девочки,я уже на одной отметке в 74 кг топчусь 2 месяца.
До беременности была 68 кг,после роддома 79 кг.Потом месяц по больницам,получилось 74 кг.И всё.Дальше никак.Как заставить себя заниматься.