Leno4ka, осмелюсь посоветовать Reebok Relaflex. Брала на 6 пм - в детском разделе. При их цене первоначальной в 100 долл я их за 20 купила Кроссовки просто любовь с первого взгляда и обувания Они оооочень легенькие, дышащие, износостойкие, амортизирующие - в них так и хочется бежать) Единственный минус, который бесит (но это для нашей местности разве что) - мелкие камушки залазят между частями подошвы - они не чувствуются при беге или ходьбе - они уже в подъезде шаркают просто по полу - и вот это жутко раздражает - выковыриваю ключами

Уруз, мне тоже нравится в рибоках бегать (у меня не такие, но тоже беговые)
есть скетчерсы - печаль и разочарование, обещанная амортизирующая стелька оказалась просто поролоновой бегаю в них на беговой дорожке.

да, и насчет подошвы - как-то попробовала в кедах бегать, чувство, что позвоночник в трусы высыпется

аааа..да, проблема.
У меня беговые Найк, выше всяких похвал

Меланья, тоже Найк и люблю их, но стерла до дыр в период с августа по.. февраль. Бегая на дорожке в зале. Удивилась но не огорчилась, была горда! ))))

Хочу посоветоваться с другими бегуньями. Меня бег хорошо подтягивает, дает тонус, но очень быстро идет рост мышечной массы. Если я после перерыва (перерывы у меня в теплое время года) два месяца побегаю, сразу мощные ноги и приходит рост мышц сверху попы. Мне не нравится! Что делать не знаю. Выкрутилась сменив бег трусцой на ходьбу в скорости ближе к 7 км/ч.
Кроме бега ну ничем не люблю больше в зале заниматься, чтобы например заменить другими упражнениями.

У кого такая же ситуация? А говорят кардио не дает мышечную массу, да щас.

я во время учебы занималась легкой атлетикой. Бегали много и ноги тоже были ого-го. Так что тут ничего и не сделаешь
Все остальное -степ-аэробика, шейпинг и т.д. такого не давали
Кстати, а интервальный бег ты использовала?

Меланья, только интервальный, я же себе не враг и к марафону не готовлюсь) Вот на интервальном, в день от 40 минут до 60 (по настроению) Иногда через день. В среднем раз 4-5 в неделю получалось.

Просто кроме бега никакой вид кардио мне не дает того кровотока и потения, как мне нужно для тонуса. Я бы себя заставила полюбить другой вид упражнений. Но только бег это постоянный монотонный сильный кровоток, то что нужно.

Пока спасаюсь ходьбой но мало конечно этого, недостаточно. Вижу способ в уменьшении количества белка но я и так животного белка мало ем, разве что яйца, по 2 в день

т.е. меняешь скорость бега - медленно, очень быстро, средне...и так по кругу?

nota, полключить стретчинг? Растянутые мышцы особо объем не набирают

Меланья, да, с переходом на ходьбу в разном темпе, по самочувствию слушаю.

Cattleia, возможно

Cattleia, присоединяюсь. После бега помогает хорошая неторопливая растяжка.
но попа все равно приличная единственное радует что не отвисает

То есть эта проблема не только у меня да? Ну не может же так быть что все бегают у всех порядок а у меня одной мышцы как на дрожжах ростут

nota, у меня бег на попу вообще не влияет никак. Совсем. А мне очень надо Но я и бегаю не много, зато ежедневно

начала бегать через день по 10 км, при темпе 7.30 ну посмотрим,посмотрим

Divali, ого
По полтора часа? Обалдеть

ага..вчера получилось 1.18...
а худеется все сложнее