Запорожский женский форум
http://ladies.zp.ua/

Правильные ужины
http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=82&t=196433		 Страница 1 из 2
Автор:  Меланья [ 29 янв 2020 11:05 ]
Заголовок сообщения:  Правильные ужины
Изображение

«Отдайте ужин врагу», «не ешьте после 6», «поужинать можно только стаканом кефира» — какими только мифами не сопровождается заключительный прием пищи. Нашла подборку 20 белковых ужинов, надеюсь пригодится. И давайте делится кто чем ужинает, что бы и правильно, и вкусно, и полезно
1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы
7. Куриное филе, запеченое со специями в фольге
8. 150г творога с корицей
9. 150г с зеленью и чесноком
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке
11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли
15. Тушеная телятина с овощным соусом
16. Филе индейке запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем
19. Сибас, запеченный на овощной подушке
20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде
Автор:  _July_ [ 29 янв 2020 11:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
Меланья, классная тема -super- -flo-
Люблю курицу и рыбу, запеченную в фольге, на ужин. Мультиварка выручает часто :-)
Автор:  Меланья [ 29 янв 2020 12:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
_July_, о да! Тоже люблю разное мясо на ужин. Если ем просто салаты, то потом не знаю как дожить до отбоя crazy
Автор:  Lapuwka [ 30 янв 2020 14:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
я люблю разного вида фритаты с помидоркой и сыром(не кислым творогом), с рыбкой, мяском, с зеленым горошком ha-ha в общем яйца+то что осталось в холодильнике ha-ha2
Автор:  Меланья [ 30 янв 2020 14:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
Lapuwka писал(а):
я люблю разного вида фритаты
а что это?
Автор:  Lapuwka [ 30 янв 2020 14:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
это омлет в основном с овощами, но вариаций много(то что ест в холодильнике) ;)
Автор:  Меланья [ 30 янв 2020 14:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
Lapuwka писал(а):
это омлет в основном с овощами
о, я омлеты люблю, но обычно без ничего делаю crazy Надо взять на заметку -flo-
Автор:  NONA [ 30 янв 2020 15:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
а какой вес порции на ужин самый оптимальный? ;)
Автор:  Меланья [ 30 янв 2020 17:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
NONA, смотря что ты ешь, вот примеры порций с марафона
Ужин - овощное рагу с мясом 350 г.
Ужин — сыр Здоровье или моцарелла 120 г., овощи 220 г
Ужин - гречка 150 гр, свекла с фетой 170 гр
Автор:  Galyna [ 20 фев 2020 15:58 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
хм.. вот из своего опыта - когда стала ужинать после 18ч., регулярно и с мясными, полноценными блюдами, я "выросла".. и обратно эти кг почему то не уходят ((
хорошо было на ужинах суповых и до 18ч.
время, мне все же вывод напрашивается, индивидуальная штука для каждого организма..

Самая нужная тема )) спасибо, Меланья
Автор:  NONA [ 20 фев 2020 19:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
Меланья,ОГО, каши на ужин? о_О Насколько это правильно...
Автор:  Nochenyka [ 20 фев 2020 21:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
Меланья, тема -super-

Дуже давно вечеряла виключно супами, потім лінь мене здолала і я почала їсти творог без нічого, але через деякий час шлунок став на нього агресивно реагувати на ніч, зараз їм або м"ясо з овочами, або рибу з овочами. Ситно і смачно. Головне - просто. М"ясо роблю на гриль-сковороді, рибу на пару, овочі свіжі або бланшовані.

NONA, добрий вечір)) В Челленджі, в якому дехто переміг за см, теж було меню (від дієтолога) з кашами. -D
Автор:  NONA [ 20 фев 2020 22:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
Nochenyka, Добрый -D , я каши на ночь плохо переношу. Поэтому не ем их. И для меня загадка, как быть стройной и есть каши вечером.
P.s марафон dreams и когда это было ?.... ha-ha

Кстати спустя время для себя тоже определила, что мясо с овощами или рыба с овощами самое то на ужин. Но! Хочется грешить, особенно сладеньким...
Автор:  Nochenyka [ 20 фев 2020 22:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
NONA, рік тому як раз ha-ha Каші на вечерю максимально нешкідливі, якщо впродовж дня вуглеводів не було ніяких, якщо були - too much))

Мені солодкого не хочеться, тож не можу нічого сказати)) Але хочеться - грішіть. Тільки бажано вранці і більше вуглеводів не їжте в той день. Схуднення через знущання - не корисне схуднення.
Автор:  NONA [ 20 фев 2020 22:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Правильные ужины
Nochenyka, спасибо за рекомендации.
За стройность приходится бороться, я конечно стараюсь не издеваться над собой, Но расслабляться вообще нельзя. eh
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/