Кремлевская диета
Основа кремлевской диеты изложена в американской системы под названием “Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США”, поэтому она встречается и под названием “Диета американских астронавтов”.
Главный принцип кремлевской диеты – минимальное потребление углеводов, поступающих в наш человека. Если сильно ограничить их количество, будут расходоваться запасы энергии, находящиеся в наших жировых отложениях. Поэтому главным в такой диете является не количество съеденных продуктов, а подсчет углеводов, которые в них содержатся.
Все продукты питания в кремлевской диете указываются в условных единицах (у.е.), подсчитывать которые рекомендуется при составлении ежедневного рациона. При этом одна условная единица диеты приравнивается к одному грамму углеводов, которые являются главным показателем при соблюдении этой диеты.
По своему составу кремлевская диета является белково-растительной. Поэтому человеку, придерживающемуся такой диеты, можно в неограниченных количествах потреблять белковую пищу, но следует совсем отказаться от всего, что содержит сахар. Для эффективного похудения в первые две недели нужно ограничиться всего лишь 15-20 условными единицами, затем можно перейти на более обширный рацион, доведя количество у.е. до 30-35, а через один-два месяца – до 40 у.е. в день. Более точную информацию о содержании углеводов в различных продуктах вы можете получить из таблицы калорийности.
Основополагающим принципом кремлевской диеты является ежедневный количественный контроль потребления углеводов.
- Для желающих быстро похудеть, дневной дневной рацион не должен превышать 40 У.Е.
- Для желающих набрать вес, дневной дневной рацион должен превышать 60 У.Е.
- Для желающих удержать достигнутый вес, дневной рацион должен быть равен 60 У.Е.
Подобрать ежедневный рацион Вы сможете руководствуясь таблицами кремлевской диеты. Напоминаем, 1 У.Е. равен 1гр углеводов в 100 гр продукта. Для удобства составления меню рекомендуем скачать программу составления меню кремлевской диеты.
Еще вариант программы для составления кремлевского меню желающим похудеть. Таблицы находится здесь diettalk.ru/article.php?id=4
Сижу на этой диете уже 4 день, -1,5 кг. Присоединяйтесь, будем худеть вместе!!!
Забыла написать свои параметры:
вес - 70 кг
рост - 167 см
ОБ - 104 см
ОГ - 90 см (норма)
ОТ - 93 см
Вес хочу вернуть прежний 55 кг
. А ты спортом занимаешься, я уже 3 дня занимаюсь калланетикой 
Теперь каждые пол года пью препараты для поддержания правильного обмена,что избежать повторений.Кроме этого диета-ни соленого ,ни острого,ни спиртного низззя! 
Ужас какой!!!
(естественно всего в меру 
...