Вот простая таблица, которая поможет рассчитать, какая потеря в весе для вас будет безопасной:
Таким образом, если вы считаете, что у вас "перевес" в 10 кг, то избавиться от него без вреда для здоровья вы можете не за неделю, а за полгода.
| Запорожский женский форум http://ladies.zp.ua/ |
|
| Безопасная потеря веса http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=82&t=3423 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Wella [ 25 мар 2010 11:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Безопасная потеря веса |
Вот простая таблица, которая поможет рассчитать, какая потеря в весе для вас будет безопасной: Таким образом, если вы считаете, что у вас "перевес" в 10 кг, то избавиться от него без вреда для здоровья вы можете не за неделю, а за полгода. |
|
| Автор: | Pussycat [ 25 мар 2010 11:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Безопасная потеря веса |
1,5 кг за месяц потерять это конечно неплохо, но вот как?! 
|
|
| Автор: | Wella [ 25 мар 2010 11:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Безопасная потеря веса |
Pussycat а тебе точно его надо терять? судя по таблице у тебя вес около 50 кг?
|
|
| Автор: | мисс Нич [ 25 мар 2010 11:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Безопасная потеря веса |
 Ой мои лишних15 расстаять должны не скоро!
|
|
| Автор: | Pussycat [ 25 мар 2010 11:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Безопасная потеря веса |
Wella уже 53, хоть это и не катастрофически, но все равно было когда-то 47, лишнее просто хочется убрать и не навредить при этом организму. |
|
| Автор: | lin4ik [ 14 ноя 2011 21:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Безопасная потеря веса |
Привет девченки! Решилп похудеть к Новому году. Это для меня привычное занятие. но как правило я хотела бычтпых результатов, худела за неделю на 3 кг. в этом моя ошибка! Сейчас выбрала такику, что должна терять по 1 кг за неделю. Сегодня отсчет 6 недель до НГ. Значит я должна потерять 6 кг. Сегодня вешу 69, должна буду весить 63 кг! Это только начало. Вообще хочу до 56-57-ми похудеть. Так я весила раньше. Выбираю простые правила: не есть после 19.00. Если очень хочется- пить воду. Пересмотреть порции завтрака и ужина! На завтрак больше, на ужин поменьше. Не есть мучное по-возможности-отказ от хлеба. И за ужином минимум углеводов, сладкого. Лучше съесть конфетку утром, днем или за обедом. А вечером перетерпеть. И результат будет. Ничего не дается быстро. Но зато как приятно будет стать через месяц на весы!По вечерам пресс! Девченки, кто со мной? Вместе веселее. Будем делится достижениями! |
|
| Автор: | Mariula [ 25 окт 2012 11:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Безопасная потеря веса |
lin4ik писал(а): Привет девченки! Решилп похудеть к Новому году. Это для меня привычное занятие. но как правило я хотела бычтпых результатов, худела за неделю на 3 кг. в этом моя ошибка! Сейчас выбрала такику, что должна терять по 1 кг за неделю. Сегодня отсчет 6 недель до НГ. Значит я должна потерять 6 кг. Сегодня вешу 69, должна буду весить 63 кг! Это только начало. Вообще хочу до 56-57-ми похудеть. Так я весила раньше. Выбираю простые правила: не есть после 19.00. Если очень хочется- пить воду. Пересмотреть порции завтрака и ужина! На завтрак больше, на ужин поменьше. Не есть мучное по-возможности-отказ от хлеба. И за ужином минимум углеводов, сладкого. Лучше съесть конфетку утром, днем или за обедом. А вечером перетерпеть. И результат будет. Ничего не дается быстро. Но зато как приятно будет стать через месяц на весы!По вечерам пресс! Девченки, кто со мной? Вместе веселее. Будем делится достижениями! и это все?И в неделю -1кг?хочется попробовать. 
|
|
| Автор: | Gali4ka [ 27 сен 2015 22:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Безопасная потеря веса |
Прийшов мій час худнути, я вже стомилася від своєї зайвої ваги, хочу зробити все правильно, щоб знову не нашкодити здоровю |
|
| Автор: | NONA [ 27 сен 2015 22:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Безопасная потеря веса |
В моём случае это пересмотр питания и физ.нагрузки. Никаких диет, 
|
|
| Автор: | Gali4ka [ 27 сен 2015 22:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Безопасная потеря веса |
NONA,а харчування правильне? тільки обмежень немає, я правильно зрозуміла? |
|
| Автор: | NONA [ 27 сен 2015 22:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Безопасная потеря веса |
Gali4ka,да , кушать небольшими порциями 3-5 раз( пара перекусов и 3 приёма полноценных) голодать категорически нельзя. Просто экспериментмруйте с едой( правильной). Тренер рекомендует ещё раздельное питание( мясо+овощи, каши +овощи) -- Пользователь добавил некоторое время спустя -- Забыла, главное пить воду. 6 стаканов в день, 2 утром за 30 минут до завтрака и остальные в течении дня. Как говорят , главное проконтролировать себя месяц , а потом все на автомате. |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|