Да, я именно про траву...
Хочу чабрец, липа, мята.

Bysinka, да да, я поняла что ты имеешь ввиду , просто обозначила, что чай черный и зелёный не подходит .
http://steaklovers.menu/travel/23368

Тут нашла более краткую версию без мед терминов процесс аутофагии.
Всего 2 года прошло , поэтому не все знают ещё об этом процессе .

а зачем от шоколада отказываться? Купите хороший черный, который горький, и кусочек в рот, но не жевать! Ждите пока сам растает. Я называю это таблеткой счастья говорят от такого кусочка шоколада эффект на мозг как от поцелуя.
А у Вас не пониженное давление?

У меня от недостатка углеводов тоже болит голова, и настроение, как при ПМС

Если меня накрывает без сладкого, я спасаюсь ложечкой чайной меда.

Korizza, понижается периодически . Вот шоколадом и спасаюсь. И если пеку что-то вкусненькое для своих, удержаться не могу Наверное, сладкое - единственное от чего не могу отказаться.

Будет интересно, если я буду скидывать интересные тексты от докторов? Просто на многих подписана и много читаю.

Вот это продолжении темы перекуса, будь-то даже яблочко.

Поговорим немного о гормонах и похудении
Инсулин один из самых важных гормонов в процессе набора лишнего веса
Вы когда нибудь видели у человека запасы сахара под кожей?
Нет? А вот запасы жира очень любят нашу талию
С потребляемыми углеводами или сахаром мы способствуем выбросу огромной дозы инсулина
Чем дольше злоупотребление углеводами - тем больше инсулина поджелудочная привыкла вырабатывать
Со временем и она истощается и начинается сахарный диабет,но мы не об этом
Так вот при выработке инсулина (даже если вы съели мааааленький кусочек хлеба или даже яблочко!)и не пошли на хорошую , энергоёмкую силовую тренировку(не кардио), полученные углеводы трансформируются в жир
Потому что функция инсулина - это транспорт глюкозы в клетки
Если мозгу или мышцам такое количество глюкозы не нужно(органы спят )-инсулин тащит его в печень,где он трансформируется в жир и откладывается в подкожную клетчатку( и висцеральный жир)
При кардио будет тратится Энергия углеводов- но жир не будет сожжен!
Любые углеводы с высоким инсулиновым ( а не только гликемическим) индексом приводят к выбросу инсулина и отложатся в жир
Съеденное сладкое яблоко приведёт к повышению инсулина на 3 часа!

ᅠ
ᅠ
ᅠ
ᅠ
Также инсулин- главный жирообразующий гормон- блокирует жиросжигающее
действие соматотропного гормона
Вы помните, что пиковая концентрация его приходится на вечер?
С 22часов ( редко с 00 )можно сжечь без всяких усилий 150 грамм жировой ткани во сне!
Замечали , как утром куда то волшебным образом исчезает 300-400 грамм веса?
Это не только испарение влаги - это эффект соматотропина!!
Поэтому ВАЖНО исключить углеводы из ужина!
Следы СТГ сохраняются в крови до утра , процесс похудания продолжается!
Если хочется есть- соматотропин полностью перестал работать ,сработал кортизол, который реагирует на нагрузки трудового дня и заточен на получение энергии

ᅠ
ᅠ
ᅠ
ᅠ

Не надо впихивать в себя завтрак, если нет голода!
Дождитесь его,принесите на работу яишенку из 3 яиц с лососем и сыром ,съешьте ее в комфортных условиях без спешки , с удовольствием , даже приправив ферментами в и до 17-18 часов будете сыты

Абсолютно согласна с тем, что не нужно пичкать себя завтраком сразу после пробуждения, если не хочется. Написано довольно грамотно, но что после яблочка нужно срочно бежать таскать гантели или оно уйдёт в жир, ИМХО утрированно! Организм тратит энергию на саму работу организма, на метаболизм, мозговую деятельность... Даже во время сна мы тратим энергию. Думаю автор привёл это яблочко как пример, что постоянными перекусами мы поддерживаем инсулин постоянно на высоком уровне. А так все очень грамотно описано.

Korizza, за яблочко она написала , что уйдет в жир, если организму не нужна эта глюкоза . Я уже писала , что по составу организмы похожи ,а вот как это все перерабатывается , это уже особенности.
Если хочется сладкого, то лучше его принять тогда, когда ты уверен, что после проведешь в движении .

ну да, верно так и есть, любые остатки глюкозы идут в жир, от пироженка или от яблочка не имеет значения, согласна!

Так же она пишет, что 2 разовое питание подходит идеально офисным работникам , если не грузчик и не пеший курьер, углеводы не показаны .
Если намечается силовая тренировка , где хотим запустить жиросжигание , то инсулин должен быть минимальный , т.е углеводы за 3 часа не принимать, а то все пройдет в пустую

juli 7, кто автор этого текста ? и кто определяет сколько глюкозы нужно в какой-то конкретный момент мозгу?

Только с пироженкой в жир еще идет жир из пироженка

Аааа у меня взрыв мозга . Сравнивать эффект на организм от пироженого и яблока - это да,круто .

Свет, ты ж сама тут советовала посмотреть "толстый, больной и почти мертвый". Там чувак сидел на натуральных соках, фрукты и овощи, очень похудел сам и еще куча людей по его методу. Врачи наблюдали и анализы у всех были в норме. Плюс тот факт, что люди избавлялись от хронических болезней. Почему же ему не пришло в голову посидеть на пироженном голодании ?

Как не крути, а ключ один, это сила воли. И это самое слабое звено.

Юлия), в дни голодания кофе пьешь один раз или можно больше? Это пожалуй самый важный вопрос))

если силы воли нет, то лучше голодовку не начинать, иначе чревато срывами и набрасыванием на самую не диетическую еду
насчет кофе на голодный желудок, ну такое, привет гастроэнтерологии