Інтервальнє голодування або 16/8, як на мене, менш
Стресове для організму. Але ті люди, хто практикує таке голодування, все
Одно не їдять все, що погано лежить, як радить чоловік у відео)
Виходить десь так
8:00 сніданок
12:00 обід
16:00 вечеря
В проміжках вода, чай, а не снеки.

Да, для интервального питания (или голодания) надо сначала бросить работу

babushka, мне наоборот. Только на работе у меня есть график . На выходных позволяю себе все, потому что играю роль хозяйки

juli 7, ну в 16-00 на работе начать ужинать... будет смешно

та ну, если я ложусь в 2 ночи обычно, то поесть последний раз в 18 - это даже не знаю как назвать
а если в 21-22 ложиться, то думаю можно и потерпеть

видео не досмотрела до конца
но я питаюсь так:
завтрак - 7.00
1 перекус - 10.00
обед - 13.00
2 перекус - 16.00
ужин - 19.00

но это исходя из моего графика, я "жаворонок" и спать ложусь не позже 23.00. Между приемами пищи интервал 3 часа, а между завтраком и ужином - 12 часов.
воду пью за 30 мин до еды и через 20-30 мин после еды. (т.е. перед каждый приемом пищи). Мне так комфортно. Три приема пищи приходится на рабочее время, ем на работе в наглую там уже привыкли, что меня режим-с.

juli 7, Юля, тема класс!
Подскажи про голодание по средам. Ты во вторник поужинала и в среду весь день на воде до утра или в среду имеешь ужин?

Лиляся, сейчас не практикую такое голодание интервальное.
Сейчас поужинала , завтра только обед будет . Ужин может быть типа кусок мясо, котлета и все.
Т.е голодание 17 часов каждый день )))
Из 56 кг я сейчас вешу 48. Это мой вес, и именно к нему шла.

Если делала долгое голодание , то поужинала , следующий день целый день вода , и через день потом аж обед .
Потом перешла на такое голодание : ужин , следующий день вода и вечером ужин , ну а потом аж обед .
Завтраков у меня не бывает.
Воды выпила и пошла работать

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

]

Мой результат за 1.5 месяца . И это я на отдыхе и это 9 день где все включено
Правда я там как раз только мясо и ела в разных видах в неограниченном количестве

juli 7,48 кг, тебя что ветер носит?))

Это мне уже такие анекдоты присылают

"Дуже худа дівчина через сильний вітер нелегально емігрувала до Польщі"

Ну а если серьезно . То рост мой 156 , и это мой комфортный вес . Я оставила балласт 48-50, в запасе есть некритичных пару кг, которые могут вылезти после каких-то праздников

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

На фото разница -6 кг . На мне эти 6 , как для кого-то 16

Девочки, может подскажите: кума делала курс себе у тренера "Революция тела" на Кичкасе (тренировки+питание), может кто-то знает подобные курсы на Шевченковском или в центре.

Shateno4ka, Ань, а можно подробнее, где это у нас на Кичкасе?

Ночка, Кать , в вайбер отправлю как узнаю.

blago7b, благодарю за инфу. Получила ответ на кофе и занятие спорта в день голодания
Летом выбилась из графика с фруктами . Но сейчас вернулась в форму , только спорт не подключила ещё, перерыв с мая по спорту)))