juli 7, так , а что в день голодания можно?
кофе? воду? фреш апельсиновый или яблоко можно ? кефира стакан ?
я представляю если я день не съем сладкого тортика кусочек, я наверное с ума сойду

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

я ща по определенным обстоятельствам не могу делать упражнения свои, вот думаю КАК не поплыть

та если есть немного, даже то, что хочется пусть и кусочек торта, то все нормально. а что за упражнения? я делаю иногда самые простые, на растяжку, типа того. хотя. чувствую, надо массаж

А я второй месяц пью витамины, и за этот период "поплыла"
У меня всё в грудь идёт и в попу, это катастрофа. Чувствую себя Семенович
Не знаю, связывать ли с приёмом витамин этот мой резкий набор веса, но др. причин пока не вижу.

Мне поэтому тоже очень актуально, и какие ты витамины принимаешь?

ой я в молодости вся была в спорте и с тех времен кучу почерпнула упражнений. делаю дома - пресс, попу, бока, руки с гантельками, шея, внутренняя поверхность бедра, для спины кое-что и растяжку.
В принципе ничего нового, на ютубе они все есть
Массаж хочу, но не хочется тратить время, это же нужно 2 раза в неделю ездить и валяться на массаже. Надеюсь сменю немножко деятельность и появится чуток времени

Так звучит вроде неплохо
А витамины какого направления?

По своим анализам выявила повышенный инсулин, по роду есть сахарные диабетики . Сладкое практически никогда не ем , но вот эти перекусы , летом это фрукты , дали этот результат. У кого есть предрасположенность к инсулинрезистентность категорически нельзя перекусы и питание 1-2 раза в день рекомендуют. Поэтому мой организм не воспринял 5 разовое дробное питание.

juli 7, это вы Магерю слушаете/читаете?

А у меня вопрос как прекратить жрать хлеб. Вчера зачем то купила хлеб свежий и пол буханки вмолотила
Из упражнений делаю Джилиан и Тэмели Уэбб пресс ее.

shinshil, я утром выпиваю чашку кофе и целый день просто пью воду . Иногда даже литр не выпиваю , потому что каждые пять минут по глотку . Но это хорошо , когда работаешь и вода стоит прям перед носом .

Вообще самоочищение клеток (это если рассмотреть как я это делаю, а не с целью похудения) запускается только через 12 часов .
Можно начать так. С вечера покушала и до следующего вечера не кушаешь.
Когда насыпишь что-то вот мега вкусное , даже вкусовые рецепторы поменяются .
Друзья делают голодовку 24 часа и потом наслаждаются ужином .

все диеты и занятия хороши пока не заболеешь...
я занималась спортом и потом долго болела. и вообще простужаюсь иногда.
и вот снова набирается вес когда не занимаешься. и ешь по другому.
бросила я гиблое это занятие. ем что хочу и иногда приседаю. и...шото худею )

Из добавок пью ультра омега-3 (500 epa, 250 DHA).
Гинко билоба, витамин Д 3 . Витамин С 1000 мг,
Сейчас надо витамин В 12 добавлю, для корректировке анемии.
Мужу купила комплекс витаминов и минералов . Там уже и витамин С и Д и группа В и другое в одной капсуле .

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Ядвига, я ни разу не сидела на диете .

Наташа, не такое это и счастье большая грудь
Витамины : Омега-3, Кальций +Д3+магний, витамин С

если не секрет, какие марки витаминов пьете? меня конкретно ультра омега интересует?
а гинко билоба она для чего?

Могу ошибаться, но в той, что принимаю я, такой же состав, и выглядит она так

я шипучки люблю витаминки )