Беги вместе с форумом на #ZHM2019!

Juliet_zp

Администрация Запорожского женского форума объявляет набор в команду "Ladies.zp.ua"
для участия в забегах Zaporizhstal Half Marathon 2019!

Начинать одной всегда сложно! Трудно решиться принять участие в чем-то таком грандиозном и масштабном, как полумарафон впервые.
Я точно знаю, о чем говорю. Ведь год назад я мандражировала и совсем не представляла, как буду участвовать в своем первом забеге на 5км! :nails:

У меня не было уверенности, компании для участия и какой-либо подготовки. Только сильное желание и поддержка мужа.

Уже после мне посыпались сообщения с поддержкой. О том, как это круто и какая молодец, о том, что хотели бы точно так же.
И уже после у меня появились приятели по бегу, больше уверенности, поддержка тренера и новая цель - пробежать 21км.

Если ты боишься, сомневаешься, ждешь удобного случая, - беги!
Беги вместе с форумом! Вместе мы сможем все!

20 октября в Запорожье пройдет уже третий по счету полумарафон Zaporizhstal Half Marathon.
Для участия будут доступны следующие дистанции:

Детские забеги также планируются организаторами.

Спонсоры команды бегунов Ladies

Vidnova – клиника эстетической медицины и пластической хирургии европейского стандарта в Украине

Доставка пиццы и суши "Бабуля рулит".

Мир мастеров - это магазин товаров для рукоделия.

Типография Успех Принт - 10 лет успешной деятельности в полиграфии

Мы предлагаем вам бросить себе вызов и присоединиться к празднику спорта в компании любимого ЗЖФ!

Что вас ждет?

1. Поддержка команды и форума.

2. Консультации тренера.

viewtopic.php?f=479&t=192115

3. Ответы на часто возникающие вопросы: "Что, куда и как?", поддержка на этапе тренировок.

4. Множество позитивных эмоций от бега и удовольствие на финише!

5. Бонусы от спонсоров.

!!!!

просим ответственно отнестись

Присоединиться к команде Ladies

Какую дистанцию хотели бы пробежать уже этой осенью?

Juliet_zp

Сайт мероприятия: https://zphalfmarathon.org/
Инструкция по регистрации на забег: viewtopic.php?p=6794605#p6794605
Детские забеги: viewtopic.php?p=6799768#p6799768
Статья про выбор беговых кроссовок
Полезные видео про бег: viewtopic.php?p=6807119#p6807119

Mashali

Juliet_zp,дитячих забігів поки що немає на сайті чи я неуважно подивилася?

Juliet_zp

Mashali, да, пока нет. Уточняла у организаторов, ответили что будут. Регистрации должны открыться позже. yesss

Luna85

Эх, с удовольствием бы побежала в компании, но боюсь колено подведет ( Но как участник забега в Киеве (5 км) и цветного забега в Запорожье, рекомендую всем попробовать свои силы, это такой кайф, когда ты добегаешь до финиша, поддержка болельщиков на всем пути, адреналин зашкаливает ()()()()

-- 26 июл 2019 09:08 --

Может на детский забег приведу своего младшего

Juliet_zp

Luna85, задайте в консультациях вопрос тренеру, как бегать без вреда для колена. Обычно сложности начинаются от неправильных нагрузок.
И не болейте! -flo-

АлекSandra

Посмотрела там даже на 21 км есть лимит времени :dntknow:

3 часа

Luna85

Juliet_zp, у меня истонщение коленого сустава, не думаю что мне в этом вопросе поможет консультант. Да и как выяснилось поясница влияет на колено, поэтому это поход по врачам, но никак не консультации у бегунов. Но спасибо за совет

Juliet_zp

Luna85, конечно, здоровье прежде всего! Советы тренера актуальны когда все в порядке.
АлекSandra, этого времени более, чем достаточно. yesss

Тем более начинать нужно с маленьких дистанций: 4,2км или 10км. Вот так сразу взять и пробежать 21км - это сложно физически и психологически, это серьезная нагрузка во всех смыслах.

Анастасія

Пару дней хожу, раздумываю, на какой забег мне зарегистрироваться: 4,2 я точно одолею, а вот 10км это для меня что-то из неизведанного... мой максимум это 5,2... страшновато и хочется попробовать одновременно.... В общем есть над чем подумать

Juliet_zp

Анастасія, да, непростой выбор. 5,2км обычно пробегаешь за раз? Останавливаешься потому что устала, высокий пульс, надоело?
У меня бывает мешает страх в голове, а по ощущениям могу еще бежать.

Анастасія

Juliet_zp писал(а):

Анастасія, да, непростой выбор. 5,2км обычно пробегаешь за раз? Останавливаешься потому что устала, высокий пульс, надоело?

да, это за раз, это моя утренняя пробежка, варьируется от 3,8 до 5,2, в зависимости от того, какой маршрут выберу,
а останавливаюсь потому что добежала круг и прибежала домой :dntknow:

, а в процессе только для глотка воды, и на светофорах,если на красный попадаю.

Juliet_zp писал(а):

У меня бывает мешает страх в голове, а по ощущениям могу еще бежать.

хм, интересно, а страх чего?... мне очень мешает бегать только вонь с заводов, которая по утрам бывает :cray:

мне воздуха не хватает, сильнее в горле пересыхает, я быстрее выдыхаюсь... всегда радуюсь дождям ночным, какое удовольствие бегать после них :ah:

Miracle777

Пока буду наблюдать,интересно)

Juliet_zp

Анастасія писал(а):

а останавливаюсь потому что добежала круг и прибежала домой

Анастасія, ага, значит еще не пробовала пробежать больше.
Попробуй в выходной день спуститься на Набережную и через мост добежать на Хортицу. Там воздух получше.

Анастасія писал(а):

а страх чего?...

У меня страх дистанции. В Киеве я справилась с ним, начала думать что 21 это не так много, плюс маршрут был не знаком и было проще просто бежать, не цепляясь за км. Но в целом он еще остался. Мне иногда кажется, что и 5 км это много, когда прокладываю маршрут в гугл-картах по району. Хотя знаю, что могу пробежать, иногда приходится себя уговаривать выйти на пробежку.

Miracle777, бегаете или только хотите начать?

Luna85

Анастасія, лучше постепенно повышать км, есть еще время до марафона, может и до 10 пробежите. Я пробегала почти каждый день 5-7 км и когда собралась с мыслями на 10, то мне очень тяжело было их одолеть, еле заставляла себя ноги переставлять последние пару км. Поняла что это не мое, или не доросла.

Правила форума

Беги вместе с форумом на #ZHM2019!

Кто сейчас на конференции