Марафон Преображения №6! Финиш! Поздравляем победителей!

VesnaGirl

Star-lady,Я не знаю как правильно писать, сама начинаю только, но мне было проще писать за каждый день, вот сегодня прожила день - написала как есть - как кушала, как занималась, что нарушала. в конце написала свой вывод за неделю - довольна или же нет...

-- 11 фев 2013 14:22 --

Марфуша писал(а):

2 шоколадных печенька трясущейся рукой я поделилась с коллегами

Героический поступок

Марфуша писал(а):

или лучше отдать???

Я бы отдала - зачем себя соблазнять лишний раз? У меня если есть где-то нычка, я ее обязательно скушаю, а так нет и нет. А когда нет, то не сильно и хочется.

Марфуша писал(а):

а фрукты есть моно?

Только не сильно сладкие

Kapriz

zefirka

Марфуша писал(а):

я просто смотрела похудеющие програмки, так резкий скачек вначале- типа стресс для организма, а потом все медленно, но уверенно!!

Марфуша, понятно )))))

Там спецы сидят, у них статистика, так что наверно так и есть yesss

а я исходя из собственного опыта )))))

В общем, нам главное что бы поскорее и побольше ha-ha

Марфуша писал(а):

Но я так поняла, что ты самый крутой ведущий марафона, поэтому такими темпами у нас потрясающий результат будет на всем этапе)))

ой, спасибо, засмущала...но нет, я всего лишь ведущий и точно так же пришла в Марафон за опытом и информацией, которой мы все владеем по чучуть, но если сложить вместе - то это просто информационный мегасклад. Результат все-таки зависит от участниц гораздо больше, чем от ведущего

Star-lady писал(а):

Что вы пишите в отчетах? Только свои новые замеры и количество сброшенных килограммов, или описываете, что вы делали ежедневно (процедуры, упражнения и пр.)?

Есть ли какие-то правила или можно писать в произвольной форме, что посчитаю нужным?

Star-lady, пишешь свежие объемы и вес, а также в произвольной форме, что было сделано за неделю по питанию (какой системы питания придерживалась, нарушения), процедурам и тренировкам (продолжительность и количество раз). Ну и что выполняла из задания на неделю :-)

Девочки, жду в личку Ваши ОЖ, это по желанию, можно и не вносить эти данные. Когда будут подбиваться итоги Марафона, то см по объему живота не будут учитываться в результате.

-- 11 фев 2013 14:29 --

Марфуша писал(а):

а это только понедельник

Марфуша, у меня с 25 января лежит нетронутая плитка шоколада, я герой pobeda

не отдавай - пусть будут призами, надеюсь шоколад правильный?

Марфуша писал(а):

фрукты есть моно?

можно, кроме бананов и виноград и сильно сладких яблок, но яблоки то уже мелочи

Марфуша

Kapriz писал(а):

надеюсь шоколад правильный?

нет конечно, но чем угостили, не выбрасывать же его)))) хотя мой начальник услышав мое табу на сладкое вспомнил и о шоколадке)))
сказала мужу о сладком, он не растроился, но спросил а можно ли шоколад и печенье crazy

заменить мясом))))

-- Пн фев 11, 2013 2:56 pm --

Kapriz писал(а):

Марфуша, у меня с 25 января лежит нетронутая плитка шоколада, я герой

сердца у тебя нет,она же лежит там в одиночестве, сама...в темном шкафу....

LELEKA

zefirka писал(а):

Этот марафон проходит как то радужнее и веселее, чем прошлый. По крайней мере для меня. Не забываем, что мы сделали первый шаг к идеальным фигуркам, темп не сбавляем

100% и мне легче, весна все же на носу, организм просыпается!

LenaLeno4ka писал(а):

Так я уже смыла! Держала всего 10 минут. И смывала очень долго! А горячо до сих пор.

я антиц. обертывания с красным перцем аж 20мин. выдерживаю, даже на балконе проветриваюсь, так печет

но еще не делала, как-то с корицей и с медом мне приятней или с водорослями, и дольше выдерживаю, а от этого больше толка, тем более, что обертывания что пекут на основе красного перца, очень сушат кожу, обязательно не забывайте увлажнять ножки и живот.

Sonia писал(а):

Вчера была в бассейне, отражение в зеркале мне уже понравилось yesss

вот и славненько!!!

annet13 писал(а):

Сегодня взвешивалась и мерялась для отчета - и весы, и сантиметр приятно порадовали! Чего всем и желаю!!!

вот это мы постройнеме, близкие не узнают, береги ножки и обрати внимание на нерешенные проблемы прошлого и проблемы с материальным, обычно колени и сами ноги об этом говорят :-)

Mira o Cet писал(а):

Я бы в замеры еще добавила живот )))))

так как я к примеру больше всего хотела бы убрать живот и бочка

а всегда его сама себе меряю, мне это тоже важно!

Kapriz писал(а):

Задание на 2-ую неделю
1. Процедуры - продолжаем кофейный скраб ежедневно
2. Питание - безсахаровая неделя.
Что она подразумевает - исключаем из рациона все сладкое и сахаросодержащее: сахар и сахарозаменители, конфеты, тортики, пирожные, любые кондитерские изделия, выпечку, сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладкие фрукты (бананы, виноград, сладкие яблоки ит.д.) и сухофрукты (финики, цукаты), мед. Исключение: можно с утра чайную ложку меда натощак.
Зачем нам это надо и что нам даст? Мы сможем убрать из рациона дополнительный источник простых углеводов и похудеть, а также, на будущее, постараемся сократить потребление сахара.
3. Упражнения для талии

задание супер! Буду стараться чай пить вообще без сахара, давно уже перешла на 1ч.л., а сейчас буду и ее убирать, если пью со сладким, то всегда сахар не кладу, но вот в кофе пока еще буду класть 1ч.л..
А если без сладкого никак, может ограничить себя до 12 и все и дома ни-ни ... без сладкого буду злая как волк... crazy

а упражнения с Валери любимые моего малого, она так считает, что мы и французский выучим скоро...

Mira o Cet писал(а):

Вот реально тяжело тем, кто и так почти все вредности не ест))) А кардинально отказываться от радости до 12 не готов))

да это про меня, просто не знаю как быть...

Mira o Cet писал(а):

подозревая попень начала подниматься

А лучше 101 и упруго, чем 100, но печально ha-ha2

насмешила, и у меня что-то бедра считай стоят на месте, вот думаю на меджеке что ли их качаю? Я для лучшего эффекта развожу ноги не держась и чуть приседаю, ноги устают быстрей.
А скажите девчонки кто сколько раз делает на меджеке и подходов? Я делаю по 60раз, по 2-4 подхода, в день по 2-з раза, когда вспоминаю, может много или наоборот мало?

Марфуша писал(а):

не представляете- вчера нажарила пирожков (его днем не было, вернулся около 8 вечера), так он к ним не притронулся!!! только чай попил с мандаринкой!!! зато на работу 5 штук взял))

вот это выдержка, можно только позавидовать!

Olga07 писал(а):

Спросила что она делает для этого,сказала что каждый день по три подхода (ВЕЧЕРОМ перед сном ) начинает вращение сначала только бёдрами-в одну и в другую сторону, затем верхней частью-при этом бёдра остаются неподвижными,также в одну и в другую сторону ,и третье упражнение вращение и бёдрами и верхней частью тела (примерно так как мы делали это на физкультуре в школе).Хочу добавить к Капризкиным упражнениям yesss

то что мы делали когда ходила на восточные танцы, девчонки талия была просто шик..мда

Марфуша писал(а):

открою шкаф- посмотрю-закрою, и так уже 5 раз, а это только понедельник!!!!!

во во моя ситуация, что буду завтра делать на работе ума не приложу, от бананов отказаться не смогу...хоть что-то же должно меня радовать раз сладкий батончик нельзя!!!! ужас

Star-lady, да форма произвольная, вроде бы Танечка уже писала об этом выше, все свои данные и что делала - питание, спорт, что далось легче, что сложней, свои планы на следующую неделю, я пишу именно так.

Kapriz писал(а):

Марфуша писал(а):
я просто смотрела похудеющие програмки, так резкий скачек вначале- типа стресс для организма, а потом все медленно, но уверенно!!

Kapriz писал(а):

я просто смотрела похудеющие програмки, так резкий скачек вначале- типа стресс для организма, а потом все медленно, но уверенно!!

Марфуша, понятно )))))

Там спецы сидят, у них статистика, так что наверно так и есть yesss

а я исходя из собственного опыта )))))

В общем, нам главное что бы поскорее и побольше ha-ha

когда худела с диетологом, так она говорила не больше 800гр-1кг в неделю, т.к. иначе все быстро вернется назад.

Марфуша писал(а):

сказала мужу о сладком, он не растроился, но спросил а можно ли шоколад и печенье crazy

заменить мясом))))

вот это истинный поступок мясоеда, ничего не потерял, только выиграл..класс

Отчетик отправила, что-то хорошо, что-то бы хотелось лучше. Девчонки кто тренируется с меджик ноги, напишите как вы это делаете, а то что-то боюсь как бы мышцы не нарастить там, где охота потерять см.
И о горе нам сладкоежкам, самая жесткая неделя из всех уже началась, нам удачи всем и стойкости к соблазнам!

VesnaGirl

LELEKA писал(а):

Девчонки кто тренируется с меджик ноги, напишите как вы это делаете, а то что-то боюсь как бы мышцы не нарастить там, где охота потерять см.

Ты знаешь, я занимаюсь не по разам, как ты говоришь... Мне считать неинтересно. Я первую минуту с руками одну минутку делаю, потом перерыв секунд 30, потом еще 2 таких подхода, с такими же перерывами, и потом два подхода без рук...

В общей сложности выходит пять минут в день, хотя бывает и больше немного, зависит от погоды, настроения, самочувствия.
Во приседаний на тренажере я не делаю.
Объемы не растут у меня

Korizza

Девочки упражнения от Валери Турпин действительно отличные, давно уже их использую. Тем, кто не любит чай и кофе без сахара - попробуйте добавлять в кофе корицу, ваниль или кардамон, может Вам понравится новый вкус кофе. А черный чай можно заменить травяными, они не менее вкусные и не горькие

Попробую отказаться от сладкого, но немного побаиваюсь, потому что у меня постоянно пониженый сахар (отчего и сама не знаю) и может кружится голова, поэтому буду следить за самочувствием.

А еще у меня есть обалденный комплекс упражнений, который не только бока тренирует, но и спину в районе талии как раз где бывает жирок.

Упражнения для талии

Kapriz

Марфуша писал(а):

сердца у тебя нет,она же лежит там в одиночестве, сама...в темном шкафу..

да, вот такое я бездушное чудовище ha-ha

LELEKA писал(а):

И о горе нам сладкоежкам, самая жесткая неделя из всех уже началась, нам удачи всем и стойкости к соблазнам!

так, сладкоежечки мои, а вы не думайте о том, что потеряете, а о том, что приобретете - а это красивое и подтянутое тело :pinkglas:

и фруктики выборочно все-таки можно, замените сладкие перекусы фруктами.
Девочки, а мне вот сейчас из-за проблем с ЖКТ даже фруктов нельзя, можно только яблоки печеные и все :cray:

Но ничего, зато мне можно сыр и курицу ha-ha

LELEKA писал(а):

а упражнения с Валери любимые моего малого, она так считает, что мы и французский выучим скоро...

мой муж говорит, что Валери с ее счетом с предыханием надо фильмы для взрослых озвучивать

Я люблю Валерку, причем всю ее программу -super-

-- 11 фев 2013 15:27 --

Korizza писал(а):

черный чай можно заменить травяными, они не менее вкусные и не горькие

очень хороший совет -super-

а кто знает, где можно найти качественные травяные сборы (кроме бабушек на базаре)?
я как-то привезла сбор со Львова карпатских трав - ужос, вкус сена -fuu-

LELEKA

Kapriz писал(а):

а кто знает, где можно найти качественные травяные сборы (кроме бабушек на базаре)?

как-то в аптеке брала, вроде бы ничего понравился!

VesnaGirl

Kapriz,

Kapriz писал(а):

я как-то привезла сбор со Львова карпатских трав - ужос, вкус сена

Я такое с Крыма привозила...Невозможно пить.
Все чаще в последнее врем пользуюсь бабушки моей травами - сама выращиваю у нее на огороде мяту и мелиссу, а у деда беру лимонник, чебрец и еще какие-то травки - сама делаю сборы и пью.

LenaLeno4ka

Все травы можно купить в аптеке: мяту, ромашку, чабрец, шиповник, календула, плоды укропа. Кукурузные рыльца - полезно при диете, т к из-за ограничения жирной пищи может возникать застой желчи в желчном пузыре, и как следствие - образование камней, поэтому кукурузные рыльца надо пить, они также выводят лишнюю жидкость из организма.

LELEKA

LenaLeno4ka писал(а):

Кукурузные рыльца

это тоже в аптеке можно купить?

LenaLeno4ka писал(а):

Все травы можно купить в аптеке: мяту, ромашку, чабрец, шиповник, календула, плоды укропа

тоже так делала покупала и соединяла в чаек, вкусненько, нужно снова такое начать пить!

Marisabel'

LELEKA писал(а):

LenaLeno4ka писал(а):
Кукурузные рыльца
это тоже в аптеке можно купить?

да

и на вкус они вполне нормальные

LenaLeno4ka

Кукурузные рыльца тоже в аптеке :-)

Kapriz

LenaLeno4ka писал(а):

Все травы можно купить в аптеке: мяту, ромашку, чабрец, шиповник, календула, плоды укропа. Кукурузные рыльца - полезно при диете, т к из-за ограничения жирной пищи может возникать застой желчи в желчном пузыре, и как следствие - образование камней, поэтому кукурузные рыльца надо пить, они также выводят лишнюю жидкость из организма.

о, отлично, надо наведаться в аптеку -super-

и рыльца мне надо, у меня как раз проблемы с желчным )))))

девочки, как у вас не получается выпивать нужное количество воды?, я решила мерить бутылками,а не стаканами, так вот я уже выпила 3 литра....а ведь еще не вечер

начинаю думать, что я пью слишком много

Korizza

Kapriz писал(а):

а кто знает, где можно найти качественные травяные сборы

И у нас в СП купила травяной чай Полесский луг, мне нравится -super-

А еще помню чай моей бабушки, она его готовила из молодых веточек груши дички, она у нее прям возле дома росла, огромная такая, веточки малины, травки какие были, мяту, мелису, чабрец. Отличный чай был -super-

А еще я открыла для себя шиповник в чае, я всегда думала это что-то невкусное ha-ha2

Правила форума

Марафон Преображения №6! Финиш! Поздравляем победителей!

Кто сейчас на конференции