Мёд
Он не менее калориен, чем сахар, а вот пользы от него намного больше. В меде содержатся полезные ферменты, витамины и питательные вещества, которые, в свою очередь, улучшают настроение и иммунитет.

Мармелад
В нем нет жира, зато мармелад может похвастаться большим содержанием пектина – природного полимера, который снижает уровень вредного холестерина в крови. В некоторых случаях пектин в мармеладе заменяется агаром. Этот натуральный продукт производится из водорослей и также выводит из организма вредные вещества.

Сухофрукты
У них есть много преимуществ перед другими сладостями. Это натуральный продукт, который не содержит вредных пищевых добавок. Сухофрукты также являются богатым источником витаминов и микроэлементов.

Зефир
Подобно мармеладу, в нем также нет жира и он содержит агар или пектин. Кроме того, в его составе есть белок, железо и фосфор.

Злаковые батончики

Этот продукт, который ты найдешь практически в любой аптеке, является отличным решением для полезного перекуса. Его состав зачастую не вызывает никаких подозрений: хлопья злаковых, фрукты, орехи и сироп – вот основные ингредиенты этих снеков.

Пастила
Изготавливают эту диетическую сладость методом смешивания патоки, мармеладной массы, сиропа и агара либо пектина. Этот прекрасный десерт, в небольших количествах, полезен для ногтей, волос и даже нервной системы.

Черный шоколад
Натуральный черный шоколад обладает массой полезных свойств, если в нем содержится 80% какао. В черном шоколаде не содержится растительных жиров, большого количества сахара и сои.

Девочки, только обращайте внимание на состав, при покупке зефира или мармелада, потому что если там одни «Е», то польза сомнительна.

Стевия (0 ккал/100 гр) - самый популярный натуральный сахарозаменитель. Подойдет и стремящимся похудеть, и тем, кто ведет здоровый образ жизни. Растет стевия в Центральной и Южной Америке, а купить ее можно в любой аптеке. Листья растения богаты на эфирные масла, гликозиды, полисахариды, пектины, витамины, микроэлементы и антиоксиданты.
Вкус стевии кроется за элементом стевиозидом, который слаще сахара в 150-300 раз. Индейцам это растение знакомо свыше 1500 лет, а в наших краях стевия появилась только в 1934 году под названием «медовая травка».

Кроме того, что стевия практически безкалорийна, еще она отлично влияет на желудочно-кишечный тракт. На этом чудеса действия растения не заканчиваются - отвар стевии замедляет процессы старения, способствует выведению шлаков и токсинов, восстанавливает силы и дарит энергию.

1. Сядьте на ягодицы с прямыми ногами;
2. Тело должно располагаться перпендикулярно ногам. Ходьба на ягодицах должна выполняться с прямой спиной: постоянно следите за осанкой, старайтесь не сутулиться. Если ваша растяжка не позволяет вам сидеть прямо, обязательно потянитесь до начала упражнения;
3. Руки согните в локтях на 90о. Чтобы усложнить упражнение, не помогайте себе руками, а уберите их за голову;
4. Выдвигайте вперед правую ягодицу вместе со всей правой ногой. Во время выполнения движения старайтесь не возить ногу по полу, а держать ее на весу;
5. Одновременно с движением ягодицей, помогайте себе верхней частью тела, поворачивая левую часть корпуса. Старайтесь делать движения плавно, без рывков.
Во время ходьбы на ягодицах ваши «шаги» не должны быть широкими. Пусть они будут мелкими, но правильными.
Начните выполнять упражнения с 2 раз в день, двигайтесь по комнате вперед и назад. Постепенно увеличивайте количество подходов в ту и другую сторону.
Зарядку можно разнообразить «шагами» в стороны!
Эффект от упражнений не заставит себя ждать. Вы почувствуете, что ягодицы становятся подтянутыми. Худеют не только бедра, но и ноги. Задействуются нижние мышцы пресса
Источник: http://kazandance.ru/vosstanovitel_nye_ ... yagodicah/

.