а по какой тренировке ты занимаешься? мне понравилась Дж.Дженкинс. Дыхание не сбивается, и чувствуется прессик хорошо

Девочки, я когда домой прихожу, мне ребенок говорит: "Мама, включай тётю - прыгай!!!" так что уже никак не спетлять))) не отстанет, пока прыгать не начнем))) а потом еще и грузиком сверху садится, на упражнениях пресса и бёдер

класс, лучший в мире тренер

Цвятка,
Сейчас по программе Аниты Луценко и дополнительно делаю 300 раз в день пресс, 200 на тренажере и на полу 100 раз. .

Я смотрю у Джаннет Дженкинс прибавилось поклонников Девочки, рада что тренировка вам понравилась, потому как и сама ее очень люблю И на пресс у нее класный комплекс

VesnaGirl, пресс-прямая мышца одна из самых сильных мышц в организме, она очень быстро запоминает нагрузку, поэтому ее "удивить" сложно - надо либо добавлять вес либо постоянно менять упражнения, и говоря о прессе
в сотнях - это уже ошибка, да, мышцу накачать можно, но, что бы получить рельеф - пресс надо строить, т.е. делать различные упражнения с определенными количествами подходов 8-30
а просто 300 прямых скручиваний рельефа не дадут

Kapriz,
Танюш, в том то и дело, что как и вес добавляю - блины у мужа таскаю, так и разнообразные их делаю. Это на этой неделе так делаю, а вообще на тренировках в зале разные упражнения на пресс, разные скручивания. Просто пресс это моя беда...

Катя, так а в чем именно беда - я не пойму?

Kapriz, Нет кубиков как хочется
А так мышца сильная

VesnaGirl, значит не правильная у тебя программа и тут, скорее всего, только спец подскажет, как правильно нагружать.
Ну и кубики они как бы просто и быстро не делаются Ты в тренажерке с весами работаешь 3 раза в неделю и постоянно?

Kapriz,
Вероятнее всего. Муж тоже так говорит и советует начать поиски адекватного тренера

Знаю

Дома 4-5 раз в неделю

Девочки...скоро закончится 3 неделя..

VesnaGirl, да, тогда только тренер подскажет

Kapriz, Спасибо Танюш и спасибо девочки за консультации!!!

Марфуша, да, второе обертывание и заклеивание рта нам точно поможет похудеть

И так, сегодня возвращаюсь к нормальным тренировкам. Обязательно попробую треньку с Джанет Дженкинс интересно хватит ли физ подготовки
Вообще за время марафона очень полюбила 8-ми минутки, делая их ежедневно в течении уже первой недели увидела визуальный результат, что меня прекрасно мотивирует
А еще все забываю высказать свое впечатление от простого кофейного скраба с гелем для душа - можете закидать меня тапками, но мне не понравилось. С медом совершенно другой эффект Кожа становится бархатистой, плюс массажный эффект значительно выше. Сейчас не могу подобрать правильные слова, но надеюсь воя мысль ясна. Я бы советовала попробовать для сравнения с медом сделать, хоть разочек. Я теперь мед с кофе и маслами ни на что не променяю.
Очень хочется повысит результат, так что остаток недели буду посвящать тренировкам, питание пока не трогаю.

а я наверное не правильная, не нравятся мне кубики на девушках хоть ты тресни зато косые мышцы нравятся прокачанные