В основном, поправлялась от того, что ела часов в 10 вечера, и ела сладдкое после 6 вечера, а днем как-то не хотелось. Теперь делаю все наоборот и худею.

Вот и у меня точно также. раньше днем практически ничего не ела, не хотелось, а вечерком всегда начиналась голодуха. Жареная картошечка, макарошки, печенюшки и т.д. Очень рада, что система помогла мне пересмотреть принципы своего питания. Больше есть вредности по вечерам я точно уже не буду.

что за безобразие опять эти КД, а на весах +1 кг аж обидно

А у меня КД как раз под конец марафона будут, и можно будет со спокойной душей расслабиться. А отчетики следующие сдавать в воскресенье, 01.04. и с фото же сдавать? А после окончания в какой темке описываться будем,не хочеться Вас всех потерять,как же потом худеть, одной уже не интересно.
У меня со спортом пока плохо, начались походы на огород, и некогда заниматься.

У меня пт, сб и вс получились активными в плане тренек, каждый день по 1 часу
Замеры и вес без изменений.
В субботу снова ускоряла метаболизм с Джиллиан, реально ближе к концу хочется умереть
И потом так есть хочется
Еще поняла, что после суперинтенсивных тренировок надо обязательно делать день перерыва, мышцы не успевают отдыхать, вчера было ооочень тяжело
Вообще я сейчас начала распределять нагрузку по дням: например кардио+бедра+ягодцы, на следующий день кардио+пресс+руки и так чередую.
Кстати, заметила, что во многих видео-тренировках девушки улыбаются, не пыхтят, водичку не пьют, дыхание не збивается Интересно, это монтаж или они настолько сильные?
Девочки, а вы пьете воду во время тренировки?
Я пью и до, и во время и после

Я тоже хочу продолжать где-то писать и читать вас, тек легче, веселее и ответственность какая-то есть)

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Я раньше водичку не пила, вроде бы, после нее потеть больше начинаешь, но потом так тяжело становится, аж дышать сложно, поэтому стала пить)

Только после. Во время мне как-то неудобно, мешает ощущение воды в желудке.
У меня вес как всегда скачет туда-сюда, по талии наконец-то -0,5см и самый капец обхват груди -3см. Ну что за несправедливость

А я за выхи все же наела 200 г. Но за неделю получилось минус 600 г По объемам все так же, а в бедрах +1

скоро пойдут одни мышцы, смотри не переусердствуй, обычно сильные тренировки не более 2-3р. в неделю, а то будешь у нас качком

обязательно пить нужно, а при дыхательных занятиях без воды вообще никуда.


вот этот вопрос и меня волнует, талию и бедра уменьшаем, но за что же уходит грудььь...караул

По весу - 1кг, также по в талии и животе также по 1см, нога чуть чуть, но есть, а вот бедра пока зафиксировались, значит сделаем упор на этой неделе на них.

Всю неделю каждый день бодифлекс, вчера скраб, баночка и мед. массаж, продолжу на этой неделе по возможности также банку и мед, чередуя.
Желание еще попробовать оксисайз, это уже следующий этап после бодифлекса. Многие тренера хвалят, что уходят см даже быстрей, чем при бодифлексе.

Да, как-то грустно становится, что последнюю неделю друг друга поддерживаем и держим себя в тонусе, где будем отписываться,а? нужно же ведь и дальше помогать друг другу!

Бабра, ага, меня тоже немного напрягают бульканья в животе
но без воды вообще никак, горло слишком пересыхает - задыхаюсь
поэтому каждые минут 10 по глотку воды делаю

София, к этому и стремлюсь
Кстати, у меня некторые мышцы действительно стали заметны, особенно руки и плечи - У меня вообще ручки-веточки, тонкие, муж стебется, так вот они подкачались очень заметно А еще - косые мышцы живота, я сначала подумала, что у меня вторая пара тазо-бедренных костей появилась , а оказалось это косые - особенно хорошо просматриваются после треньки И "верхний" пресс просматривается, а вот все остальное спрятано жирком

ну можно будет создать темку типа "Жизнь после Марафона" и там делиться своими трудами и результатами
Хотя я честно говоря собираюсь снижать обороты со спортом до 3-4 раз в неделю, потому что спорт конечно хорошо, но у меня столько дел накопилось за 2 месяца После работы пришел - спорт, скраб, обертывание и все - пора спать. Потом все выходные выгребаю то, что не успела на неделе, в итоге - не отдохнула Да и в процедурах надо перерыв делать, насколько я знаю массажи и обертывания делают курсами по 10-15 раз, потом перерыв полгода.

Бабра,Sonia,LELEKA, девочки с кг-шными и см-шными потерьками Вас!

у меня больше, но я уже с этим смирилась
Да, темку надо будет создать, будем там для себя отчитываться

У меня еще 1,5 см в бедрах ушло, я так рада, хотя не очень соблюдала диету, могла днем сладкого поесть, но скоро лето и кг уйдут быстрее, но зимой снова нужно себя сдерживать пожестче. А разве перерыв в массажах нужно делать аж полгода, я собираюсь недельки 2 сделать исснова баночки, они так хорошо целлюлит убирают. Поздравляю с потерей лишних сантиметров.

я с сегодняшнего дня начала ходить на массаж. Начали с лимфодренажного.
прикольно - меня всю абсолютно помяли-погладили, поскрабили. КАЙФОНУЛА.

через неделюку посмотрим на ноги-попу. Так как в любом случае упор туда. Мне к свадьбе ухудить ножки надо. А тут толстая генетика - надо ее того

вес упал по вравнению с прошлой неделькой на -1,5 кг, бедра покинули 2 см. Талия и грудь отсались при своем мнениии

вот это то что нужно, тем более перед свадьбой, сама ищу кому свое тело отдать, моя массажистка в декрете пока, еще не берется, а я себе сама в любом случае сделать массаж, чтобы и душе приятно да еще и с толком никак не смогу, даже если очень захочу. По скрабиться, банки и мед, все делаю, но попу достать в нужном месте еще изловчиться надо


вот интересно как, у меня проще как раз талия и живот уходят с грудью, а вот бедра вначале пошли сейчас думают что ли, еще осваивала сегодня технику дыхания оксисайза, скажу честно это что-то, тяжело очень и дышать и еще упражнения делать, вообщем бодифлекс проще намного, но на оксисайзе худеют быстрей и лучше как я поняла. Сама тренер за 4мес., потеряла до 20кг, после родов. Делаю по видео в контакте с Мариной Корпан, очень толковый тренер, советую всем попробовать.


класс, поздравляю!!! И я так хочу и добьюсь!


можно и даже нужно, только вот летом все или на даче или на море или в селе.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Nadezhdovna, а когда свадьба, когда поздравлять?

Девочки, ну а что мы вообще встречу выпускников Марафона будем устраивать?