Кому стройные ножки??
Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
2. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
3. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз.(мне больше нравится так делать,когда ноги согнуты)
4. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней.Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.

Вас бесят уши на попе?Тоже не беда!
1. Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости.
2. Любые виды выпадов с утяжелением вам в помощь))
3. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

у меня еще такой вопрос, а мед натуральный точно? Кстати, с маслами и у меня печет, но я и не большой сторонник большого кол-ва масел, а лучше вообще без них, проверено на практике и не один раз. Тут работает только самовнушение, что масла могут сильно влиять на кач-во кожи, как раз в большинстве случаях просто приятно пахнут и хорошо, если нет аллергии и ожогов



есть еще предложение давайте, одну неделю проведем без молочных продуктов, т.к. они сильно тормозят сбрасывания кило. И я большой любитель молочного, о если сообща со всеми, то будет намного проще, как вы девушки?


ну что же обидно, досадно, но ладно...может позже еще решишься? Я обычно копирую сообщение и сохраняю себе в ворде, потом копирую и вставляю, а то потом может настроения не быть чтобы снова толковое сообщение набрать


покупай стеклянную, силиконовые очень малый эффект дают, стеклянные продаются по 1шт. в Эконом Аптеках что-то 40-45 грн.


странно, обертывания так быстро не проводятся, хотя бы 20-30мин. нужно полежать, чтобы добиться нужного эффекта.

если слабые сосудики, то синячки будут, икуда от них не деться, нужно укреплять сосуды. Но после каждого курса массажа сосуды укрепляются, также применяют курсами аскорутин из препаратов и последующие курсы таких массажей проходят с наименьшими болевыми синдромами и синячками.


как раз те банки о которых я писала выше!

Легко - не люблю молочку

Обалдеть . Я и не знала. Я без молочки жить не могу, 0% творог и домашний йогурт - употребляю ежедневно. И думаю, почему это вес стоит? Всё таки коллективный разум - это сила!

насмешила меня будет умирать вместе, я кофе без молока тоже никак не могу пить начать, да и кефирчик на ночь могу выпить

Так я могу мясо не есть месяцами, а вот молочку - каждый день. Ото лихо!

А я к молочке равнодушна, еду почти не солю, мучное не ем чем еще удивить организм? наверное надо опять возвращаться на безсахарную... кстати я даже видела шоколад без сахара!!!

удивительный у тебя организм, ничем его не проймешь


ото точно, без сахара, без булочек и еще вдобавок без молочка, пощадите

Даа уж, у меня еще и ощущение что я набрала вес на этой неделе благо взвешиваюсь у подруги, нет повода расстраиваться заранее

и у меня такое может быть, т.к. ела сладенькое и не всегда до 12, а и после 18, ой ой ой и полетели тапки

Только что сделала обертывание без масел - все хорошо, ничего не пекло и не краснело))) можно сказать легкая розовинка)))
Так что масла - геть)) а жаль, они ведь усиливают эффект?

Ай-яй-яй
Девчонки, сама немножко такая, кушала шоколадку (сама на мышу, чтоб никто не видел... , еще и белую. И булочку кушала...
Блин.

Остался нам месяц Марафона, надо взять в руки себя уже наверное, а то что-то мы как-то там себе позволяет, там позволим.

Вот спасибо девочки! Такие и куплю!
Я там писала выше и не уточнила, что массаж и в конце обёртования занимали пол часа, а смывала я всё это через час!
Всегда хожу обёрнутая около часа с лишним. Делала весь этот месяц медово-кофейно-маслянные(грейпфрут+мандарин+эвкалипт)обёртования и не разу ничего не пекло.
А сейчас хочу начать делать как тогда массажистка мне делала обёртования. Беру кофейную гущу, добавляю немного водички(консистенция густой сметаны), добавляю морскую соль - это всё на медленный огонь буквально на 3-5 минуток. Мне тогда результат очень понравился. Все клиентки у этой массажистки были в восторге от таких обёртований- говорят сантиметры тают на глазах! Но это только если делать курсом 10-15 раз, каждый день или можно через день. А в комплексе с массажем вообще красота будет!

-- 02 мар 2013 20:11 --


Такая же фигня! После первой недели у меня такие шикарные результаты были, что мотивации продолжать в том же духе хватило аж на 3 недели до сегодняшнего дня. А сегодня меня прорвало и на сладкое, и на котлеты, и на балык Застой какой-то в весе и сантиметрах - настроение начало пропадать! Срочно беру себя в руки, опять присаживаюсь на диету(может другую выберу) и с новыми силами опять в бой!!!

И у меня сегодня с утра такое настроение. Один килограмм прибавила. Ничего не нарушаю, как будто... Может до понедельника сброшу.

VesnaGirl, хорошие упражнения для ножек, спасибо!