Осваиваю по-немногу... С первого раза не все получается, иногда немного путаюсь...

Это точно. Я иногда еще умудряюсь забыть 3 до вдоха

Ничего, еще несколько раз позанимаемся, и все будет получатся!

Конечно!

Девочки, все получится
Я тужа путаюсь с этими вдохами и надуванием живота

Мачо-Мэн с кубиками

Упражнения на растяжку. Очень эффективные, делаем такие на фитнесе.

посмеялась, супер

А вот мне интересно есть такой крем который подкожный жир сжигает, я так понимаю все антицеллюлитные крема только целлюлит разгоняют, а что с жиром делать? Пресс качаю, ну ведь перед ним жир, как от него избавится?

Девочки кто пробовал такую диету?

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм.

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3-ий день: Питьевой.

4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-ой день: Питьевой.

7-ой день: Выход.
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).

-- 13 мар 2013 14:15 --

А как вам такое? Наткнулась в интернете хочу попробовать.

Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто!

Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита!

Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва...). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.

Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.

Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.

Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.

По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.

Насчёт кремов я не специалист, но насколько понимаю - их действие распространяется только на улучшение качества кожи и неглубокого подкожного слоя за счёт активных веществ входящих в их состав (кофеин, эфирные масла, экстракт морских водорослей, хвоща, плюща и др.).
Относительно нагрузок для избавления от жировой прослойки - как раз кардионагрузки и бодифлейкс с оксисайзом (задания этой недели) направлены именно на сжигание жира в первом случае за счёт интенсивной мышечной нагрузки, во втором за счёт обогащения жировых клеток кислородом.

-- Ср мар 13, 2013 2:26 pm --

Scorpio84, кстати в этой теме viewtopic.php?f=83&t=41110 есть информация про содовую и другие ванны для похудения

Scorpio84, какой-то вопрос н есовсем корректный
Ты так категорично разделила подкожный жир и целлюлит, как будто это два отдельных понятия. А ведь по сути, целлюлит - это воспаление подкожно-жировой клетчатки, застойные явления в жировой ткани.
Нет таких кремов, которые в прямом смысле сжигают подкожный жир, но есть такие, которые усиливают эффект, например при треньках или просто при обертываниях.

В первую очередь, правильным питанием и спортом, обязательно с аэробными нагрузками, а не только силовыми; во-вторую массажи и прочее.

ничего не могу сказать - не люблю диеты.

почитай тут viewtopic.php?f=83&t=41110, есть еще варианты разных ванн.
Я вообще не люблю ванну принимать, поэтому пока только присматриваюсь и прислушиваюсь к ним

диету применять не рекомендую, зачем тебе посаженная обменка?????

Scorpio84, видела эту диету в контакте, так там стоооолько отрицательных отзывов У кого-то обмороки на 3й день, у кого-то сразу после окончания диеты начинается лечение ЖКТ и т.п. Но я такой экспериментатор, что попробовала б даже, но знаю, что не выдержу такой режим, поэтому даже не начинаю.
Про ванны тоже читала в контакте - только собираюсь попробовать.
А про то, что качать мышцы и сжигать жир - это разные вещи тоже постоянно задумываюсь. Спорт обязательно ускоряет похудение, но есть упражнения направленные конкретно на сжигание жира, а есть - на накачивание мышц.
Вот такую инфу нашла:
Чтобы успешно бороться с излишними жировыми отложениями, вам достаточно будет заниматься 20 минут спортивными тренировками. К такому выводу пришли ученые из Канады. Для этого вам не придется подвергаться тяжелым физическим нагрузкам. Проведенные опыты доказали, что у людей, которые проводили двадцатиминутные тренировки шесть раз на протяжении 2-х недель заметили, что важные жировые вещества, которые участвуют в процессе обмена - энзимы увеличились на 30%.



Из это следует вывод, что то, что говорят в фитнес-салонах о малой интенсивности и оптимальном сжигании жира, можно забыть. Поэтому, если вам необходимо очень быстро похудеть, то основным вашим методом должен стать метод проведения тренировок с интервалами. А самое главное, что здесь нет важного значения, каким видом спорта вы будете заниматься. Имеет значение только то, чтобы ваши нагрузки были постоянными, а после того как вы войдете в режим "разогрева тела", в тренировке должны быть выставлены определенные интервалы. И как следствие, вам будет достаточно 8-ми минут энергичной тренировки и жир, который вам упорно мешает полностью исчезнет.

Интервалы в тренировках - главный враг для жира

Особого значения не имеет как вы будете тренироваться: будь это бег или велосипед, или просто силовые упражнения, например на тренажере - просто тренировка в течении двадцати минут, будет мощным ударом по сжиганию жира:
• В первую очередь необходимо разогреть на протяжении 3-х минут мышцы и только затем начать тренироваться с интервалами.
• Теперь начните тренировку, которая включает восемь отрезков интенсивных, продолжительность - 1 минута, а затем вставьте отрезок в течении одной минуты с интенсивностью низкой. Нагрузку интенсивную необходимо выбирать так, чтобы по ее окончании вам было бы не сложно разговаривать и общаться в привычной для вас манере, несмотря на учащенное дыхание.
• После окончании тренировки, необходимо остыть в течении одной минуты.

Придерживаясь такой программы один раз в течении двух дней или сказать по-другому заниматься через день, то первые результаты не заставят долго себя ждать. Удачи и успехов в похудении!

ну вот как раз тренировка от Синди Уитмарш, которая в задании на эту неделю построена на кардио и силовых интервалах, длительностью по 1 минуте
Девочки, обязательно ее попробуйте

К сожалению, такие нездоровые диеты - это не панацея. Мы хотим оздоровиться, а не нажить себе проблем со здоровьем.