1. определить ск-ко кг. хочется выкинуть:хочется 16, так как мой идеальный вес 60 кг, но как говорится хотеть не вредно, но буду очень стараться. Правда сейчас второй день уже болею, поэтому физические нагрузки позволить себе не могу наверное первая неделя покажет не очень хорошие результаты, а как поправлюсь сразу-же буду на все 100% выкладываться.
2. для чего это мне нужно, мотивация: чтоб нравится мужу, мне кажется с такой фигурой я стала не привлекательна, ну и конечно хочется влесть в старые вещи.
3. система питания: планирую -60,но никогда на ней не сидела, так что буду советоваться, есть некоторые моменты для меня не особо понятны.
4. физ. нагрузка, ск-ко раз в неделю: очень бы хотелось каждый день, но не получается, планирую как минимум 3 раза в неделю, занимаюсь фитнесом.
5. завести дневник питания (по желанию): наверное не буду.

1. определить ск-ко кг. хочется выкинуть - в идеале хочется 15, но посмотрим как поведёт себя мой организм.
2. для чего это мне нужно, мотивация - хочется поставить вызов самой себе, ну, и, конечно, иметь спортивную подтянутую фигуру
3. система питания - скорей всего пятнашки, или модифицированные "три кулака"
4. физ. нагрузка, ск-ко раз в неделю - 3 раза в неделю фитнес в зале, остальные 4 раза дома с Cathe Friederich
5. завести дневник питания (по желанию) - без дневника

1. В идеале хочется сбросить 7–8кг.
2. Мотивация – нравится самой себе и покупать вещи которые мне нравятся.
3. Питание – самое главное убрать из рациона сладкое и мучное, и не есть после 18.00.
4. Хотела ходить на фитнес, но пока не получается, поэтому пока буду заниматься дома по видео (уже скачала), как минимум 3раза в неделю.
5. Дневник вести не буду.

1. определить ск-ко кг. хочется сбросить - планирую в кг около 5 кг, если будет 8 кг минус, то тоже не обижусь. Но больше волнует вопрос см
2. для чего это мне нужно, мотивация - хочу не просто похудеть, т.к. мне это не так сложно как оказалось сделать, главное закрепить свой вес, и не стараться его вернуть
3. система питания - сладкое до 12 максимум, а лучше вообще без него стараться, шоколад только черный, пить много воды, дробное питание 5-7 раз в день, желательно раздельное и не есть за 3 часа до сна.
4. физ. нагрузка, ск-ко раз в неделю - 5-7 раз в неделю оксисайз дома на работе, возможно добавлю еще бодифлекс, как получиться.
5. завести дневник питания (по желанию) - наверное нет, но мысль интересная.



а что это за питание такое?

а что это за физ. нагрузка такая ?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --



вот эта барышня, что же ее так перекосило то

тот же фитнес, но дома Раньше делала различные видеокомплексы, и с Джиллиан Майклз и с Шалин, зимой отпрыгала Beachbody Insanity, но так как везде много прыжков, потом были проблемы с коленями. вот и нашла тренировки Low Impact Series. Мне очень нравятся Правда, нужно доп оборудование - фитбол, эспандер, гантели и степ платформа

1. определить ск-ко кг. 4-5
2. для чего это мне нужно, мотивация - хочу прежнюю фигуру до родовую
3. система питания - по -60 с изменениями ( не есть после 19-20. тк ложусь не раньше 2-3ночи)
4. физ. нагрузка, ск-ко раз в неделю - ежедневно дома. гирьки, тренажер и тд
5. завести дневник питания (по желанию) - без дневника

y.a.n.a, вообщем все что мне не подходи т, степ аэробику обхожу уже давно у меня от нее голова почему-то болит, давление повышается видимо от прыжков, да и как-то я заметила по девочкам, что ко мне приходят на процедуры, все-таки плавные виды спорта - йога, пилатес, каланетик, плавание и др. приносят больше эффекта, но у всех свои комплексы занятий, поэтому мы и вместе чтобы кроме похудения еще опыта набираться друг у друга

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Сегодня ела печеньки, но до 12 дня, пила много воды, в обед поела жаркое, не совсем раздельное питание, но зато все тушенное и не жирное, сейчас пью активию 1,5%, еще налила кефира 0% и можно еще водички и все больше нини.
Занималась сегодня оксисайзом 20мин.
На утро на завтра купила плитку черного шоколада, разделю на неделю. Еще планирую купить толстолобика и в пароварке сделать, или запечь в духовке с овощами. И вкусно и полезно.

1. определить ск-ко кг. хочется выкинуть - ВСЁ лишнее, тоесть в идеале около 8 кг. Обязательно убрать живот (после родов полный)
2. для чего это мне нужно, моя мотивация - мой муж- блондин с голубыми глазами, спортсмен (да еще и младше меня на 6 лет). Хочу увидеть на себе его восхищенный взгляд, как три года назад, до беременности. И что бы опять поверил в меня, это ОЧЕНЬ важно. И конечно же для себя, хочу снова себя зауважать и полюбить
3. система питания - белковая диета Пьера Дюкана
4. физ. нагрузка, ск-ко раз в неделю - заниматься в зале не могу, т.к. перенесла операцию совсем недавно.Прогулка ежедневно около 40 мин. Плюс каждый вечер приседаний 100 р, пресс 100 р., упражнения на ягодицы по 30 р. Растяжка. Занимаюсь в костюме-сауне. Со временем нагрузки буду увеличивать.
5. Дневничок завела, записываю все: изменения в весе, планирую меню на завтра, ну и всякие советы и рецепты и прочее.

Я тоже завтра рыбу запечь хочу с овощами

Блин,все на диете а я чай с малиновым вареньем попиваю, но никак не могу объяснить всем что я на диете, а все твердят здоровье важнее и пхают в меня это малиновое варенье, а оно наверное такое калорийное, я уже не дождусь когда поправлюсь, я уже готова Афлубина всю бутылку выпить, чтоб не болеть.
Нашла в интернете калорийность малинового варенья, в 100 граммах аж 273 калории. А я банку 0,5литра за два дня съела, это получается 682 калории в день, вот это похудею!!!

давай выздоравливай и к нам, но пока не нужно себя ограничивать, ведь организм то слабоват еще, нам нужны участницы здоровые, так что давай до конца недели лечись и со следующей уже к нам на все 100% присоединяйся!

Я со своим Дюканом как то не вписываюсь в колею

а что это за фрукт такой, просвети пож-та, интересно?

LELEKA, спасибки!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

zefirka, и мне интересно что это за диета такая, смотрела передачу так там женщина на этой диете ну очень сильно похудела, я только забыла записать какие там продукты можно употреблять.

1 идеально 3кг.
2 хочу свою прежнюю подтянутую фигуру.
3 система -60
4 завтра иду к травматологу, если даст добро пойду в зал, если нет, буду - дома, пресс, фула хуп, упор на живот и бедра.
5 попробую без дневника, но результаты своих измерений буду записывать
Scorpio84, Анютка выздоравливай по скорее!