Во, реальная экономия Кстати, в интернете степы от 237 гривен. Это я еще особо не искала.

Всем доброе утро!
Я вот позавтракала, на обед планирую овощной супчик, до него сделать 10ти минутку, потом упражнения для пресса.
Вечером бег и обруч

Kaitlyn, Кать, а где бегаешь?
Девчат, кто хочет на роликах покататься, м? http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=210&t=13779&p=840251#p840251

позавтракала сегодня в 9:30 пюрехой, отбивнушкой и овощи. Все это дело запила компотиком и пряничком В обед думаю борщик покушать, а на ужин уже гречку
Кстати, с утра у меня тоже показало минус 1,4кг

На бульоне низзя
Девушки, вопрос. Вы с точностью до буквы придерживаетесь списков? Я так не могу. То нельзя с этим сочетать, то с тем... Как по мне, главное калорийного и тяжело усвояемого после обеда не кушать вот и все. ИМХО!

Santanella, да я знаю что нельзя. Поэтому борщик у меня постный

я стараюсь питаться Главное раздельно. Не сочетаю белки и углеводы, пью минимум через 20 минут после еды, тренируюсь через 2 часа после еды.

Лен, у меня ж возле дома есть стадион типа школьный двор, там и бегаю Еще хочу с утреца побегать как-нить на магадан, только кеды нужно забрать в воскресенье

Девочки, а чо вы каждый день взвешиваетесь?

вообще надо 1 раз в неделю, но когда весы всегда на виду- таки и становлюсь на них. О! -200 г

Почему? Знаю что после тренировки пить нельзя, только немного совсем как-бы увлажнить полость рта что-ли
Kaitlyn, я как-то забыла Просто тоже думаю бегать, но это уже после 8 вечера или утром. Утром мне лень Пока жду новые брючки от Иннуси и вперед с песней
А взвешиваться каждый день Мириманова советует и я с ней согласна. Только так и осознаю, что набрала в весе. Без весов замечаю только когда пуговица на джинсах с трудом застегивается

грубо говоря, чтоб еда успела упасть)))

Nadezhdovna, главное доходчиво. Ну тогда по той же причине нельзя кушать на ходу и вставать нужно минимум через пол часа после еды Где бы время еще взять...

я так и бегаю вечером, я имею в виду

и мне так кажется чот

ого у меня минус 700 грамм а вообще хочу взвешиваться каждый понедельник - чтоб реальный результат увидеть. Хотя для меня важнее сантиметры в талии и объём ноги.
Делала сегодня зарядку, "похудей за 30 дней". На 8 упражнении упала на диван без задних ног вот это нагрузка. пока тяжело такие упражнения делать, буду постепенно увеличивать нагрузки
Вчера в 17-30 съела капустный салатик и всё. ничего не ела. Для меня это уже достижение. Обычно перед сном пила чай с бутиком или печеньем

кушать надо часто и понемногу -желательно легкие углеводы -салатики и белок-рыбку, белое мясо птицы. вес полетит в минус моментально. проверенно на многолетнем опыте . только перед тренировкой часа за 2-1.5 нужно поесть долгоусваивающиеся углеводы-кашку или макароны из твердых сортов пшеницы. а то энергии не будет.кашку можно есть любую -гречка -прекрасно-и витаминоыв в ней достаточно. на кофемолке перемолоть. залитьна ночь кефиром, поставить в холодильник-вот и завтрак