круто, мне за месяц хождений в спортзал на тренажеры нравился именно тренажер, который фиксировал ноги и ты приседаешь, ощущение супер.
А еще мне одна из клиенток, моя знакомая хорошая, подсказала, что очень хорош бег на месте 11-12мин. перед теликом или на работе и в тонусе на целый день.

У меня начинается утро, пью для поддержания жкт - заваренный овес, у кого гастриты советую, потом стакан воды и овсянку или овсяные отруби, потом кофе на работе и еще пару стаканов воды, волы пью много, без нее никуда. Обедала сегодня борщом, но с хлебом, пока не могу от него отказаться. Вчера ела пеленгасик, вот только без сладкого я тоже никак, и по-моему по системе минус 60 до 12 можно таки сладкое, я без сладкого не змогу

Мотивашки васем мотивашкам мотивашка

Совершенно верно. Это я вам как качок со стажем говорю У меня 60% силовой тренировки(т.е около часа) составляют выпады и приседания, при чем в совершенно разных позах Я даже представить не могла, что бывает сколько видов приседаний

и то, и то эффективно - ведь два разных вида ухода за кожей.
со скрабом нужно аккуратнее (я имею ввиду - всё зависит от состояния кожи - чувствительная, или капилляры близко, и т.д.) - так как это прямое механическое влияние на кожу.

кстати, спорт занимает всего 30%, а вот питание аж 70% из 100%, так что все таки нам нужно регулировать именно питание и только тогда уходят лишние кг. Главное ведь, чтобы калорий тратилось больше, чем мы их съедаем, тогда и начинается процесс похудения, вот в чем проблема, при сидении перед компом, вроде и едим немного, но и ничего не тратим, быстро приседаем 50-100 раз


очень похоже на бодифлекс;) вещь супер, сама в прошлом году похудела легко на 5кг и они не вернулись, еще мне понравилась тренер в контакте Марина Корпан по ней занималась, у нее еще есть оксисайз, всего 20мин. в день и вы всегда в форме, но она его сейчас изъяла из просмотра, а бодифлекс пож-та.


как раз то что ведет к застою, правильно, умничка! Сама сладкоежка, но стараюсь сладкое до 12 дня себе позволять, обычно утром на работе с чайком или кофейком.
Еще нужно переходить на травки, шиповник, мята, ромашка, вообщем меньше употреблять кофе и черный чай, только зеленый, а вот именно это мне трудною
И желательно в обед пить не просто воду, а воду с лимонным соком, то что нужно для нас худеющих, очень помогает сжигать жиры, проверенно на себе.


а ты чередуй, сегодня скраб, потом обертывание, а в паре еще лучше, всегда комплекс это эффективней

По поводу приседаний впервые слышу, что они могут быть кому-то противопоказаны, делать обязательно и всем!!! Желательно не полное придание делать, а как бы садитесь не до конца на стул, будет еще эффективней!!!


100%

Ой как меня интуиция не подвела по поводу того, что полезно так пить водичку) Я так не только в обед пью, а перед кажым приемом пищи за 15 минут, примерно раз 5-6 в сутки

интуиция это сила


но перед каждым не нужно, частить не надо, иначе могут быть проблемы с жкт

Спасибо) пока успешно)) тя знаешь,я сдвинула себе график весь на 2 часа.
Я до 14 могу съесть сладости просто до 12 и суперсладости, в виде тортиков к примеру, в до 14 кусочек шоколадки, печенько.



Сегодня день прошел отлично и я вынесла для себя новое правило - порции.
Честно говоря, я ем за один раз много и очень быстро.
(Привычка с работы осталось, а потом Машуня родилась). Убрать приемы пищи а-ля похватал, не получается. Для меня кушать даже 10 минут это очень долго. Муж как-то засекал. Если я кушаю 5 минут, то мне кажется, что я засиделась на кухне))
Поэтому теперь я ем маленькими порциями, но чаще.
К слову то, что мне не подходит в системе -60 это трехразовое питание и минимум перекусов. Моему ЖКТ однозначно лучше 4-5 приемов пищи, но понемногу.


Ириша, Мотивашка супер просто! Я прямо загорелась повторить ее

Спасибо))) Буду тогда пару раз с лимончиком и просто чистую воду.
Уже в привычку вошло - если не выпью воды перед едой, то кушать не хочется, а так сразу аппетит приходит)

Первые два дня прошли отлично, но ведь это только начало большого пути.

Вот и я себе так сдвину, т.к. привыкла, что обед у меня в 14:00. По-этому для меня дог обеда, это до двух.
Вообще, уже недельку стараюсь не забывать пить воду. До этого основным источником води в организме был зеленый чай, или травяной чай. Что тоже не плохо, но и о воде все-таки не стоит забывать. Кушаю небольшими порциями, но в среднем 4-е раза. И главное с чем сейчас борюсь - заставлять себя более плотно завтракать, т.к. приучила годами на завтрак ограничиваться бутербродом с кофе. Сейчас кофе не пью, а бутерброд страюсь заменять чем-то более существенным, либо приходится брать на работу помимо обеда еще и второй завтрак. Тренируюсь дома каждый день. Баночный массаж через день. В ближайшие дни попробую обертывание.
Вообще, будете смеяться, но я стала с гордостью смотреть на себя в зеркало Вот смотрю стою та же я с теми же лишними кегешками, но и в то же время другая я. И такая я себе уже больше нравлюсь, ведь я твердо стала на пусть к совершенству, и это здорово.

Сегодня взяла все же себя в руки, ничего ненужного не кушала, и настроение улучшилось, делала сегодня тренировку силовую и фейсбилдинг вечером. Так что будем считать, что сегодня я питалась по системе -60, чтоб не корить себя за съеденную спросоня сладость мне такой настрой ни к чему и чувствую себя лучше, чем с утра

и я собой горжусь, что таки стараюсь находить время и на себя любимую
Мне трудно не есть после 18, поэтому разрешаю пока себе и до 20-21 перекусывать, но не плотно. Вода или чаек, сыр здоровье или что-то в этом духе, кефирчик или нежирный йогурт.
Выходные это жуть, всегда сложно пережить, муж покупает много всяких сладостей и ходит соблазняет, но я стойко отказываюсь и жду завтра, девушки-красавицы всем до завтра!

Блин, у меня основной проблемой оказалось выстроить график питания привыкла не завтракать и оооочень кофе много пью, пока пытаюсь перестроиться... очень надеюсь, что все получится!

А я наконец-то осилила 8 стаканов воды за день, все-таки у меня это получилось! А то все дальше 6 не продвигалась на протяжении 2х недель Конечно немного тяжеловато держать себя в руках и не запивать чаем после еды, но это думаю временно. Главное выработать привычку, хотя уже замечаю, что организм требует воду.
Пробовала кофейный скраб с медом после тренировки, осталась довольна
Еще пытаюсь перейти на питание 3+2 (3 основных приема пищи, плюс два дополнительных - второй завтрак и полдник). Наверно буду рисовать график для себя по времени, а то со своим склерозом что-то да забуду

Мне с питанием немного проще, потому как маленький щенок у меня, и его кормить нужно 5 раз в день по графику, так вот я под него подстроилась, сначала его кормлю, потом сама кушаю.