Осенний марафон преображения №5!

Юли4ка

Фоксюша писал(а):

Девочки, я к вам! фотоотчеты - нет, а чтоб правила питания повторить и 10-ти минутку провести буду наведываться.

будем рады, присоединяйтесь к нам на весенний марафон yesss

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

zefirka писал(а):

худела по системеДюкан. Сбросила 4 кг и застряла на месте на 2 недели.

Лиль, не вешай нос! с таким результатом, плато бывает у всех, у кого то 2 недели, у кого то 3, главное не допускать срыва в еде, чтобы не вернулись см., а там организм адаптируется к новому себе и продолжит скидывать вес yesss

LELEKA

ООО, смотрю у всех одна и таже веселуха, простой жор напал и не отступает, у еня тоже как выходной так он тоже нападает незаметно

Я даже нашла меню, что год назад мне составляла диетолог из Киева, попробую снова контролировать по ее меню свое питание, потому что спорт это конечно 40% процентов успеха в поддержании хорошей формы, но именно питание это все 50% успеха, на остальные 10% оставляю уход за своим телом, куда же без него.
Также, думаю что отчетик будет завтра у меня еще тот веселенький, но ничего наступает понедельник и снова в бой

Всем желаю новых натхнень на новую неделю!

Alika

Kreolka писал(а):

Девочки, у меня та же ерунда, ем всю неделю как заведенная, понимаю, что нельзя, а еда уже во рту -((((

Ем и вечером поздно, и днем много самого вредного, это просто ужас какой-то! я для себя это спихиваю на приближающиеся КД!! что делать!!!!

и у меня то же самое -((((

и еще вот они - пришли эти гадкие дни B-(

Irchik_85

Alika писал(а):

и еще вот они - пришли эти гадкие дни

Девочки, что же это у нас они массово в одно и то же время начинаются эти "гадкие дни"? о_О

Тоже жор, лень и плохое самочувствие :-(

- а соответственно и замеры с утра не порадовали ehh

Надеюсь, что после "этих" дней соберу все силы и на финише сделаю последний рывок к желаемому результату :tancy:

morkovka

мдааа... я смотрю это массовое явление ehh

ну будем надеятся, что это временное явление и уже на этой недельке процесс похудения продолжиться -super-

вот что хотела с вами обсудить - как вы думаете можно ли при помощи сауны похудеть? ходите ли вы в сауну? если да то для чего? для общего укрепления организма или имеено с целью сбросить вес?
Раньше считала, что это глупости и в сауне не худеют, а только теряют воду. А вот наткнулась на статью

Цитата:

В сауне для похудения главное - не то, что мы теряем (выделяем) воду.
Нет. В сауне - мы теряем соль!
Чтобы дотошный читатель не осудил меня, уточню - мы теряем соли ( а специалисты еще скажут про шлаки, про очищение и т.п).
Но я ж писал уже - здесь рассматривается только похудательный аспект.

Так вот, с точки зрения потери веса - в сауне для похудения мы теряем соль. И главное - поваренную соль. Все остальные соли - калиевые, органические и прочие - по своему количеству не входят ни в какое сравнение с нею, с этой поваренной солью.
А теперь я напомню всем, кто забыл: в сауне потеря 1 грамма этой соли принуждает организм выделить около 110 граммов воды.
Принуждает!

То есть, если в сауне с потом "ушло" 18 граммов соли (а это реальное выделение) - наше тело любым возможным способом избавится от 2 литров воды. Процессы внутренней регуляции жестко настроены на поддержание осмотического равновесия (это как раз и есть процентное соотношение солей в плазме крови).
Обратите внимание на то, что я уже написал. Если похудант в сауне для похудения выделил 18 граммов соли, он похудел на 2 кг.
И это похудение - оно реальное. Вес окажется на 2 кг меньше уже после того, как человек напьется до полного утоления жажды. Воды организму требуется уже уменьшенное количество.

Sonia

morkovka, я раньше ходила в сауну раз в неделю, так после нее не выходила, а порхала yesss

не взвешивалась, поэтому по весу не скажу, но ощущения очень классные были.

А я нашла тренировки на сайте одного персонального тренера. У нее там есть пятидневная программа на разные группы мышц. Решила сегодня сделать для бедер. Там 4 сета, каждый надо сделать по 4 раза. Я сделала по 3 раза и уже не могу пошевелиться. Причем уложилась в полчаса.

Kota

zefirka писал(а):

Мне ненавистно само слово "худеть".

мне почему то тоже, особенно когда с каждой неделей привес, хорошо что см на месте, а еще воду которую раньше пила отлично, сейчас пью только утром, и больше не могу себя заставить.. знаю что нужно, а не могу ehh

Юли4ка

morkovka писал(а):

То есть, если в сауне с потом "ушло" 18 граммов соли (а это реальное выделение) - наше тело любым возможным способом избавится от 2 литров воды. Процессы внутренней регуляции жестко настроены на поддержание осмотического равновесия (это как раз и есть процентное соотношение солей в плазме крови).
Обратите внимание на то, что я уже написал. Если похудант в сауне для похудения выделил 18 граммов соли, он похудел на 2 кг.
И это похудение - оно реальное. Вес окажется на 2 кг меньше уже после того, как человек напьется до полного утоления жажды. Воды организму требуется уже уменьшенное количество.

спорить не буду, вес может быть и уйдет, плохого в сауне не вижу ничего, а вот объемы как быть с ними, с уходом соли жир то никуда не девается, еще есть висцеральный жир, он уходит только правильным питанием ehh

если рассматривать сауну как дополнение к питанию и физ нагрузкам, то я ЗА

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Sonia, сайт очень хороший, примеры меню есть, все еще не посмотрела но в закладки себе добавлю, спасибо -flo-

morkovka

Юли4ка писал(а):

если рассматривать сауну как дополнение к питанию и физ нагрузкам

да, согласна yesss

и это ж сколько нужно парится, чтоб похудеть существенно с помощью только сауны о_О

мне сауна нравится даже больше своим косметическим эффектом, если регулярно ходить, то можно про косметолога забыть со временем. поры очень хорошо очищаются.
ну и для тела множество процедурок всяких можно делать

Юли4ка

Девулички, напоминаю сегодня отчетный день, так как отчетиков мало мне уже страшно ha-ha

zefirka

Kota,наверное нужно меньше на этом заморачиваться. А то так и до нервного срыва недалеко crazy

Sonia

Юли4ка писал(а):

сайт очень хороший, примеры меню есть, все еще не посмотрела но в закладки себе добавлю

да, я его читаю уже вторую неделю, если не больше. столько полезного и интересного девочка пишет.

Alika

Sonia, спасибо, хороший сайт, тож в закладки себе поставлю yesss

Девочки, даже и не знаю, как описать свои результаты марафона...копирую прямо из письма к Юле, отправленного мной пять минут назад

*Даже и не знаю что в отчет писать. С чего начала к тому и вернулась. Крытычнi днi, физическиих нагрузок не было, полная апатия и усталость. Ем сладкого больше чем вообще обычно всегда ела. Единственное - хоть вечером себя сдерживаю при мысли о таких же марафонщицах как я. Уже хотела было отказаться от марафона, так угрызения совести замучали, в последние минуты вот решила все-таки пусть формально но еще "почислиться" с активными девочками. Может, хоть как -то получится себя в руки взять.*

в общем, девочки, активные марафонщицы, - восхищаюсь вами, мне как-то эти усилия оказались этой осенью не по силам B-(

zefirka

Alika писал(а):

С чего начала к тому и вернулась

Саша, у меня тоже самое. Думаю весной нам худеть легче будет

morkovka

Девченки, не вешайте нос! Что-то мне кажется, что эта неделя у всех провальная, как это не печально
Но может быть это послужит уроком, в том смысле что становится понятно как то, что с таким трудом сбрасывалось, быстро возвращается. Ну и кроме того может организм это введет в заблуждение, он поймет, что его голодом не собрались заморить и начнет активнее с лишними кг расставаться. Я по креаней мере на это надеюсь. Спады это естественно, они неизбежны мне кажется. Пусть они нам пойдут только на пользу!

Правила форума

Осенний марафон преображения №5!

Кто сейчас на конференции