Don't stop until you are proud. Part 5.
‪#‎ЧелленджсАннойЦукур‬ продолжается и если вы ещё с нами, значит у вас уже произошли изменения. И самое главное, это осознание того, что вам нравиться тренироваться, вы видите как тело подтягивается, вы начинаете чувствовать зависимость от тренировок и с нетерпением ждёте следующую.
И я 100% могу сказать, кто в теме, у того тело уже поменялось.
Теперь, что касается "вес не уходит", "хочу рельеф", это все регулируется с помощью питания. И если вы посмотрите на свои ответы, и ужин в вас в 9-10 вечера, тогда очень сложно будет добиться результата.
Для всех, кто хочет сбросить вес и увидеть больше рельеф. Если вес не уходит - делайте свой ужин до 20-00, сократите порции в 1,5-2 раза и ешьте 5-6 раз в день.
Просто сделайте это, пока ещё есть 10 дней Челленджа.
Ваше задание:
1. Пить воду, для ускорения обмена веществ.
2. Есть 5-6 раз.
3. Ужин закончить до 20-00. На ужин белок и салат.
4. Никакого белого хлеба.
5. И никакого шоколада.
6. В комментариях поделитесь своими изменениями. Что с вами произошло во время Челленджа?
Справитесь? Конечно да. Вас осталось меньше половины участников, но судя по вашим комментариям сдаваться вы не собираетесь. Тогда сделайте репост, чтоб мы все ещё видели количество участников и приступайте к выполнению заданий.
Ваша тренировка на следующие 4 дня. Заключительная часть будет опубликована 10 июля.
Донт стап, я в вас верю и вы в себя тоже
Тренировка на 5 дней
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... 7ldihiYn9N