Don't stop until you're proud! - это месседж для вас! Не останавливайтесь, даже если у вас есть результат, ведь фитнес это ваш лайфстайл, это ваш активный образ жизни, ваше здоровье, ваша энергия и ваша уверенность в себе.
Это месседж для каждого и для меня лично. Ведь мы не знаем, кого мы вдохновляем, поэтому продолжаем!
Заключительная часть ‪#‎ЧелленджсАннойЦукур‬. Сделайте репост, чтоб мы все знали сколько человек участвует. Ведь вас более 500 человек по прошлой части (Вауу!!!) Только представьте сколько человек одновременно пыхтит над упражнениями, и сколько сомнений, радости и потных капелек на ваших лицах.
Это же невероятная энергия, заряжайтесь ей и вперёд заниматься своим телом и сознанием.
1. Улыбайтесь во время тренировки, и особенно когда тяжело. Это придаст вам энергии и позитивного настроения, а значит легкости выполнения.
2. Напишите какие новые привычки вы приобрели благодаря челленджу. Что изменилось в вашей рутине, помимо тренировок.
3. Какие ваши слабые места, над чем вам необходимо ещё работать.
4. Сделайте замеры и если вы хотите ещё сбросить в весе и объемах, сделайте упор на питании. Сократите порции, уберите все сладкое и белую муку. Поднажмите в заключительной части с питанием.
5. Пейте много воды, ешьте больше овощей, контролируйте приём фруктов. Выбирайте белок, когда чувствуете голод.
6. Ваша легкая тренировка в заключительной части.
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... VnRAR6ZFsq
7. Чувствуйте себя победителем после каждой тренировки.
Всем удачи и до встречи на экранах.
Ваш тренер - Анна Цукур

Сделала я только что 1/4, и это жестяк