Валери Турпин (Valerie Turpin) - француженка‚ дипломированный преподаватель фитнеса.
Она записала несколько фитнес-видео‚ которые имели успех не только во Франции‚ но и далеко за ее пределами.
Одна из самых популярных фитнес-программ от Валери Турпин: Sport Fitness Musculation — Bodysculpt.

Программы тренера:
1. Sport Fitness Musculation — Bodysculpt - фитнес, аэробика Читать обзор
2. Programme Hilo Cours Complet - аэробика, кардио Читать обзор
3. Le Programme Pleine Forme - 10-ти минутки на разные группы мышц


Девочки, мне очень понравились ее упражнения для талии, бедер.
По каким программам вы занимались? Что больше понравилось? Нашла и 10-ти минутки и отдельные сеты
Одно видео цельное, как ра, откуда взяты треньки для талии и попы.

да-да, это тоже знаю

мне очень на бодифлекс похоже, я собственно, так его и делаю, как бодифлекс.
И весь блок на талию делаю с зажимом таза, как в ножках мирового стандарта, тоже принцип очень похож.

я делаю полностью без остановок , но это после 2 недель тренировок с ней я осилила.
я обожаю ее упры для бедер на спине и расставленными ногами, я их жду целую тренировку, даже не знаю почему. но несотря на то, что я все делаю без остановок у меня нет крепатуры от нее абсолютно, ПОЧЕМУ??? может тогда мне и не помогает??????

анелка, тело уже привыкло, вот и нет крепатуры.

у меня изначально не было от нее крепетуры

Вчера позанималась с Турпин Бодискульпт, до этого только бедра с ней делала. Мне понравилась вся тренировка, только я пока без гантелек.

Занималась по ее тренировке "Sport Fitness Musculation — Bodysculpt" - понравилось, правда быстро надоедает длительное повторение. На ногах сначала вообще судороги хватали , потом ничего - втянулась! а еще этот французский без перевода, за закрытой дверью все что угодно можно подумать

я вот этого не поняла, когда треньку выполняла, почему? она, по идее, на легке должна гантельками махать...
"Programme Hilo Cours Complet" - по этой не знаю где в квартире развернуться , они так скачут в разных направлениях, а у меня перед ноутом места метр на метр))

Вчера первый раз делала с гантельками по 600гр - я слабак (( Раз 15 руки опускала, не могла выдержать. Зато ноги уже держу нормально, правда под конец все трусится от напряжения.

наверно показывает таким образом разные уровни сложности

Rusalka, сама не заметишь, как 600грамм мало станет

Это просто время должно пройти и мышцы привыкнуть к нагрузке

О Валери я не знала ничего, до марафона))
Когда Танюша Kapriz, выкладывала задания - упражнения на талию, я пересмотрела все..и влюбилась в нее - Валери))
10 минут, а какие ощущения
Комплекс действительно не сложный на первый взгляд, но в этом его прелесть)
Казалось бы -понаклонялсь, выполняя не сложные упражнения, а на утро мне даже было тяжело кашлять, не то что наклоняться в стороны. Это с учетом того, что я настойчиво занимаюсь фитнесом
Чтобы был результат (крепкий мышечный корсет) и чтобы не стонать от крепатуры, эти упражнения надо делать каждый день. А что такое 10 минут в день, это как съесть печенку с чаем, так чем не замена?

я хоть и в школе учила французский, но мне это не сильно помогло
хотя, там и понимать нечего, главное бедрами не вертеть)

В связи с жарой, решила вчера позаниматься с Валери и ее Bodysculpt. А муж весь вечер настаивал, что бы мы с утра качали пресс. Ну вот я ему и предложила покачать пресс с Валери и руками заняться, т.к. на всю тренировку он не согласился. В общем, разминку я провела в гордом одиночестве, а когда начался комплекс для рук, дала ему гантельки, поставила рядом и начали тренироваться. Мы прямь были зеркальной копией Валери и ее помощника До середины комплекса муж дожил, потом положил гантели, сказал, что ему безумно захотелось кабачков и удрал за ними в магазин. И это все в 9 вечера Но тренировка то долгая, вернулся, а тут как раз и пресс начался. Как ни страннно, пресс он осилил, а потом весь вечер хвастался, что у него уже гора мышц на руках и появились кубики По своим ощущениям, хороша тренировка, немного даже взмокла, хотя раньше всегда с Валери я оставалась сухой, жара берет свое. Но ноги все также стонали.

А я вот после беременного периода сегодня впервые подошла к вопросу спорта. И с Валери Турпин
Ну, сделала я подряд все десятиминутки, на улице +30, я мокрая и трясущаяся с унизительными мыслями:"Стар я стал и слаб"
Я по поводу десятиминуток не знаю: как их можно/нужно делать? Для чего они вообще? Легче или сложнее полной программы Bodysculpt?

Adelia, Оль, насколько я поняла, эти 10-ти минутки разработаны для тех, у кого нет времени заниматься сразу целый час и каждая 10-ти минутка включает несколько упражнений для разных групп мышц. Т.е. расчет на то, что за 10-20-30 минут затронешь все мышцы. С одной стороны это хорошо, но с другой - мало повторов каждого сета, каждая группа мышц прорабатывается недостаточно.
Поэтому, на мой взгляд, лучше обратить внимание на программу Bodysculpt, если есть время
Много упражнений из 10-ти минуток взяты из Bodysculpt
На счет легче/тяжелее - не подскажу

Kapriz, спасибо, Тань! Уже качаю
Для меня, мамы младенчика, 10-минутки выход, конечно И лучше чуть-чуть, чем ничего. И все равно надеюсь, что Мишка будет давать мне делать полную программку

А я Bodysculpt из-за отсутствия времени иногда чередую. Раз руки пропущу, на следующий день ноги. Получается где-то 35 минут тренировка. Десятиминутки как-то не пошли у меня.