берпи..."любимое упражнение", хоть и чрезвычайно действенное

Меланья,ну тут оно "ленивое", но в 5 вариациях действенно, я уже чувствую

заинтриговала

Хорошая 3 неделя. Понравились ленивые берпи

Меланья,и это у нее программа для начинающих
Мне вообще у Цукур точень нравится нагрузка на ноги, много интересных упражнений

4-я неделя вышла

Меланья, фух, хоть посмотрю что там, но делать сегодня уже не буду, весь день на ногах

Попробовала я 4 и 5 неделю. После 4-ой ягодицы болели
А после 5-ой пресс. Так это я еще планки выбросила, колено на них болит.
Так что недельки хорошие

Кто-нибудь встречал тренеровки в торрент файлах?

После перерыва вернулась в Анне, новые тренировки - просто огонь Очень нравятся

Новенькое от Анны Цукур
Бикини воркаут, готовимся к пляжу.

Инна, привет!
а больше ты не воссоздавала картину остальных частей? там же 5 частей было, да? первую скачала. спасибо.

Маргаритабука,привет!Нет, я себе из ее коротких тренировок комбинирую сама часовую, ты канал ее посмотри, подберешь на все группы мышц, еще планка челлендж, обрати внимание

Инкакартинка,накачала с ютуба. Я так поняла главное разминка и окончить заминкой, а в какой последовательности комбинировать - все равно? ну ноги, руки, попа, без разницы, да?

я только пресс всегда в конце делаю, перед расстяжкой