Меланья, оооо, ага, теперь ясно примерно. ноги и попу я люблю делать. Я скучаю по залу только за гиперэкстензией)))

хорошее упражнение

я сделала себе папки с названиями :руки, попа, спина, живот, ноги, планка, разминка, заминка.
посмотрела видео
https://www.youtube.com/watch?v=eTSF-WsSqfI
беру себе составляю так:
разминка
1 сет пресс
2 сет ягодицы
3 сет пресс
если нет планок в сетах, то делаю любую
заминка
причем первый сет и третий - разные, для интереса

У Ани новый челлендж начинается, стоимость 350 грн

Девченки, привет, у Ани новая планка челлендж 8, вчера делала. очень понравилось. Правда упражнение "Радуга" у меня кривоватое получилось, но планирую эту планку недельку делать, надеюсь к концу недели будет результат намного лучше.

Ночка,я сегодня увидела

А еще прочитала,что Анна хочет запустить Челлендж "10 дней без жалости к себе" с 15 января В ФБ она написала.
Очень хочу
Я как подозревала что то, сегодня решила пройти опять его,вечером сделала первый день
За праздники ( с 25.12 точнее) +1,5 кг,вчера взвесилась, но по сантиметрам как и в конце марафона Но я много не ела оливье

Я тоже буду участвовать в этом Челлендже. Все выглядывала анонс её шестинедельного платного, а тут подарочек :) Главное, что бы подборки были не те же самые как в прошлом Челлендже "10 дней без жалости к себе".

а он будет бесплатный?

Меланья, да, бесплатный. Об этом Аня заявила в ФБ. Кстати сегодня она должна сделать анонс.

-- 12 янв 2018 10:36 --

))))) Была не права. Про бесплатность ничего не сказано. Сделает сегодня анонс и будет видно.

надо будет посмотреть.

Челлендж бесплатный Уже открыта регистрация.

Бесплатный челендж, но.... есть изменения условий. 1. Нужно сделать перепост - это ладно, 2. Нужно вписать двух человек, которые будут контролировать и не давать расслабиться. Этих двух можно выбирать из друзей. Я очень хочу участвовать, но могу вписать только одного человека, мне б вообще хотелось меньше афишировать. в общем думаю на счет второго контролера и какая функция будет возложена на друзей-контролеров???? Если просто для количества, то ладно, а если нужно будет им писать отчет, то я могу быть послана далеко...

Инкакартинка, я тоже ждала ее челедж платный, а тут приятный сюрприз и да, НГ не прошел бесследно, но 8 планка -Агонь, мне нравится очень.

Ночка, такие условия были и прошлом челлендже. Я вот вписала одного друга из ФБ, второго просто фамилию и имя. Есть кто вписывает так Думаю они нужны для привлечения большего круга людей.

да, согласна. Никаких отчетов.
Ночка, так что вписывай кого хочешь

Спасибо девочки , то я что-то сильно заморочилась уже подала заявку, буду участвовать