что то мне супер тяжко планка далась и пресс еле сил хватило(((

tsarevna7,а на попу упражнения?
У меня с утра пока легкая крепатура, при том, что я, как бы и занималась в последнее время по разным тренировкам, но сегодня внутренняя часть бедра, квадрицепсы, талия и плечи ощущаются)
Сделала замеры и фото.
Пошла делать треньку

Инкакартинка, а у меня ножки ощущаются. Больше над коленками.

Инкакартинка, Меланья, спасибо! Пью порошки противопростудные. Но вчера решила раз такая у меня фигня, пусть муж делает заставила его, говорю делай что хочешь, но чтоб на пресс все поделал. Сделал! Но тоже не легко ему далось. Даже я бы сказала мне пресс легче дается, я у себя даже кубики просматриваю, но пока никому о них не говорю
Сама пока не могу делать упражнения решила придерживаться питьевого режима и кушать как сказано, без сахара и овощей побольше.

Alma, о давай! Замеры будет интересно. Для себя я решила что достаточно будет фото.

КЛЮЧИК, присоединяйся! Отписывайся как идут трени. Оно на видео так легко все, зайчиками поскакали, живота 10 минуток то, се, а как начинаешь делать так оооооо...

Luna85, мододец! Получилось добить? Для меня бедра/ягодицы на первом месте по приведению в форму, пресс и руки ящитаю у меня отличные Но стараться буду делать все.

Tash, вот мое море в августе будет, поэтому тоже как раз вовремя, за месяц можно подтянуть, то что недоработано.

-- 17 июн 2016 08:12 --

tsarevna7, главное что ты это сделала! Молодец! Я ваще не очень то верю всем кто пишет "все сделала, все отлично и легко, такая бодрость!". Какая там бодрость, я думала ползать буду.


ну я как бы тоже на пилатессе 2 раза в неделю не просто на коврике валялась, но тут тяжко. Фитнесс вобщем-то не совсем мое, кардио и скачки меня выматывают и оставляют без сил. Но блин, надо же какой-то интенсив к морю! Да и тренер приятная, понравилось.
Пиши как сегодня далось.

Меланья, и все только ножки над коленками? Круто! Я даже не думала что у меня столько мышцов на попе, болит усе, муж вчера легонько шлепнул, чуть не убила! Ноги задняя (целлюлитная которая) поверхность чувствую, внутреннюю тоже, короче хожу как робокоп-девочка.

не, пока побегала на работе, прочувствовала внутренние мышцы бедер и так, хорошо их прочувствовала.

Мужу респект и уважуха

Второй день треньки дался тяжче)Жабок только по 10 в каждом раунде осилила и то, думала упаду.Пресс где ножницы - ноги разогнуть ровно как у нее не могу, вчера как то лучше махалось, но уже пресс в ее темпе смогла сделать.В отличие от упражнений на попу)И, конечно же, опять была мокрая на планке.
Круто!Пошла( поползла, точнее) релаксировать в ванной с апельсиновым маслом.

-- 17 июн 2016, 10:13 --

Рябинка,правильно, не можешь лично, пусть муж ишачит пока

Сегодня тренироваться было гораздо сложнее - очень жарко, ну и крепатура даёт о себе знать. За треньку выпила литр воды и ещё чашку после Проснувшись утром ощутила просто небольшой тонус, но начав заниматься, я поняла насколько ошибалась Думаю, что завтра будет легче
А вообще очень нравится этот челлендж! Отличные упражнения, классные разминка и заминка, и супер позитивный тренер!

О, что-то новенькое! И я попробую с ней позаниматься

О! уже двое сегодня отстрелялись! Молодцы!


вот сама треня принуждает придерживаться водного режима

-- 17 июн 2016 11:01 --

Rina_zp, присоединяйся! Через месяц все друг друга не узнаем, будем все близнецы Анны Цукур

выполняю тренировки! Мне понравилось .Ягодицы и ноги движения стандартные , интервал маленький и интенсивный ,горели,особенно зайчик.Планка -хорошо знакома и довольно легко прошла.Пресс понравился!жду новых тренировок.Решила неделю выполнять , а потом и дальше.....Вы только здесь вылаживайте тренировки, а то на фе йсбуке меня
в конце тренировке подходит ко мне сын ,чтоб поцеловать и говорит:Мама ,какая ты мокрая!!! эти тренировки ,что-то новенькое и перед морем ,хочу привести тело ....И ведущая необычная как для меня.
я в вашей команде!

-- 17 июн 2016 11:12 --

Rina_zp, присоединяйся! Через месяц все друг друга не узнаем, будем все близнецы Анны Цукур [/quote]


Очень хотелось бы,буду пыхтеть!! Живот ее очень мне нравится

Спасибо, девочки, попробую завтра, т.к. вечером тренировка, боюсь не доползу до нее. А С завтра начну по ее программе

ЯСолнышко, море наше все поздравляю со стартом и желаю силы воли дойти до конца.

Рябинка, вчера только первый комплекс на ноги успела сделать, сегодня "ушки" болели.
А сейчас сделала почти весь комплекс, пот течет, очень жарко, пропустила только пресс, т.к. первый день М, после планки поняла что не стоит надрывать пресс

Я добралась до второй тренировки пресса, и думаю нах мне то море
Фух...пошла дальше делать.

-- 17 июн 2016 17:09 --

сколько 300 повторений?

-- 17 июн 2016 17:26 --

Вообщем отстрелялась за сегодня. Вечером, приду после стадиона, сделаю заминку
А сейчас пойду ещё бегать. Не знаю сколько пробегу, но пойду
Но ноги трусяться)))

А меня крепатура догнала к вечеру, еле хожу
Но тренировка не состоялась - после работы много гуляли с малым, а сейчас еще и гости пришли. А завтра дача и вишни Постараюсь после нее сделать, но неуверенна

-- 17 июн 2016 21:14 --

еще и писать успевает
ну как?