Нашла у Анны Цукур комплекс "Бразильская попка (безопасно для коленей)", попробовала для жаркой погоды самое то, не скажешь, но 15 минут тренировки и реально чувствуются мышцы ягодиц.
Хочу победить в себе лень и подкачать попу.

да, я тоже занималась по этому комплексу, отличный

Я как-то подзабыла об Анне, просто потому что ненавижу планку во всех ее проявлениях (плюс еще запястье начало беспокоить, стараюсь лишний раз не перегружать).
Но тут увидела ее Бикини-челлендж, и это огонь, скажу я вам. Сделала 4 дня, просто бомба-ракета (я не злоупотребляю превосходной степенью? ).
Много новых упражнений, очень клевых, новая растяжка, но остались и проверенные временем уроки. Очень заметно как Аня выросла в своих видео