Запорожский женский форум
http://ladies.zp.ua/

Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти
http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?f=441&t=21741
Страница 25 из 28

Автор:  Меланья [ 14 фев 2012 15:49 ]
Заголовок сообщения:  Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

Хочу здесь рассказать об открытом для меня новом фитнес тренере Шоне Ти.
Изображение
Шон Т. (родился Шон Томпсон 2 мая 1978) американскии фитнес-тренер и хореограф, известный за его безумие и Hip-Hop Abs.Рост Шона 180 см, вес 79 кг.
Шон Т. родился в Нью-Джерси, играл в футбол и бейсбол. Учился в Rowan University, где получил степень бакалавра в области спортивных наук и танцах. В первый год обучения в колледже, Шон изменил свой ​​курс обучения и стал интересоваться фитнесом. Сейчас он живет в Нью-Йорке.
Карьеру Shaun T начал как фитнес специалист/личный тренер и руководитель программы здоровья в Wyeth , многонациональной фармацевтической компании. Он также работал в ряде фитнес-сетей, в том числе Equinox Fitness . Шон начал танцевать в колледже, в 21 год он должен был преподавать аэробику и позже стал инструктором аэробики. После окончания Rowan University , он переехал в Лос-Анджелес , чтобы работать как хореограф, танцор и тренер. Его первая профессиональная работа в качестве танцора была с Mariah Carey . В то время как Томпсон преподавал фитнес в Equinox Fitness , к нему подошли представители Beachbody, LLC. , и попросили предоставить демо-версию для видео тренировки.
Шон Т. открыто заявил,что он гей и с октября 2012 года состоит в браке с Scott Blokker.


Программы тренера:
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition Читать обзор
2. Beachbody INSANITY: THE ASYLUM viewtopic.php?p=2146890#p2146890
3. Focus T25 - скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206
4. INSANITY MAX:30

В общем, занималась какое то время с Джиллиан Майклс, очень интересные и продуктивные тренировки. Но всегда надо искать замену, что то новое. И вот подруга посоветовала его. Сегодня первый раз занималась по его программе. Это что то! Тренировка длится около 45 минут. Упражнения не сложные, в основном прыжки, скачки, пресс. В середине тренировки расстяжка. Не удивляйтесь, что в середине, если ее не будет, вы "умрете" -D После 15 минут я была мокрая, а в конце тренировки стояла "в сторонке и нервно курила". До конца я не дожила. Хотя судя по ролику, многие его подопечные тоже. В общем рекомендую его, но не на каждый день, а вот если вы накануне съели больше пироженых чем надо -D
Жаль, не могу видео с контакта вставить, а на ютубе хорошего ролика не нашла. Кого заинтересует скину ссылку.
Скачать любимую инсаньку можно вот здесь rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3547637
А вот график тренировок:
Изображение

Состав Insanity:
10 сумасшедших основных тренировок
Dig Deeper + Fit Test = 04:28+26:40
Plyometric Cardio Circuit = 42:19
Cardio Power & Resistance = 40:06
Cardio Recovery = 33:21
Pure Cardio + Cardio Abs = 38:48 + 17:14
Core Cardio & Balance = 37:48
Max Interval Circuit = 60:10
Max Interval Plyo = 55:40
Max Cardio Conditioning = 48:09
Max Recovery = 47:20
3 дополнительных тренировки для максимизации Вашего результата
Insane Abs = 34:05
Max Interval Sports Training = 55:01
Upper Body Weight Training = 48:34
Вспомогательные инструменты
План питания (англ.)
Руководство (англ., рус.)
Таблица для фиксации результатов фит-теста
Мотивационный календарь тренировок

Краткий обзор тренировки : viewtopic.php?p=1333439#p1333439

Автор:  jenya [ 16 фев 2016 17:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

Хочу попробовать Инсанити,думаю созрела и готова -D Фит тест - это полноценная тренировка?

Автор:  Меланья [ 16 фев 2016 18:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

jenya, ооо, а я только вчера тебя вспоминала, хотела предложить ее пройти, ты же искала жесткое кардио.
jenya писал(а):
Фит тест - это полноценная тренировка?
нет. Ее предлагают пройти вначале, что бы понять сможешь или нет вообще заниматься по это программе. Ну и записать свои результаты. Если все подходит, то в конце 2-х месяцев опять пройти фит тест и сравнить результаты. Я вчера начала просто с первой трени, пропустив тест. Женька, только если начнешь, обязательно одевай кроссовки и будь аккуратно со спиной, большие нагрузки.
У меня вчера не очень удачно все пошло, после тренировки начало болеть колено, сегодня чуть лучше.

Автор:  jenya [ 16 фев 2016 19:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

Меланья,ага, искала)))
спасибки за инфу -flo-
я всегда в кроссовках занимаюсь)) наверное к Инсанити приступлю со следующей недельки)))

Автор:  Меланья [ 16 фев 2016 20:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

jenya писал(а):
наверное к Инсанити приступлю со следующей недельки)
давай, интересно твой отзыв услышать ;)

Автор:  jenya [ 17 фев 2016 00:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

Меланья,как только начну - сразу отпишусь. ;) Вообще я нацелена реально пройти весь этот 9-недельный курс -msh-

Автор:  Меланья [ 20 фев 2016 11:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

sea писал(а):
Нашла Insanity на русском
наконец то я дошла до русского языка. Как же стало удобно, не надо постоянно вертеть головой и смотреть, что же они там делают. Многие моменты стали более доступнымы и понятными. В общем, класс! -super-

Автор:  jenya [ 21 фев 2016 11:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

Меланья,где на русском языке?? ()()()()

Автор:  панночка [ 21 фев 2016 12:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

sea писал(а):
Нашла Insanity на русском Наслаждаемся https://vk.com/videos-38903136?section=album_55962238

Автор:  jenya [ 21 фев 2016 17:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

панночка, -flo-

Автор:  jenya [ 22 фев 2016 21:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

Итак,начало положено!!! только что сделала первую треньку из цикла Инсанити... это жесть!!! в хорошем смысле!!! кардио просто на вылет что называется!!! я такая мокрющая -D реально ручьями льет - все как я люблю!!! :ah:
Теперь я понимаю,почему ТАКИЕ результаты на фото в интернете! -super- Посмотрим, что будет со мной - glas- Я намерена пройти этот цикл полностью,благо мне как раз его хватит на весь марафон :-)

Автор:  Меланья [ 23 фев 2016 09:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

jenya, с удачным началом!
jenya писал(а):
я такая мокрющая
о да, после него можно одежду выжимать ha-ha
Ты будешь каждый день заниматься, по графику?

Автор:  jenya [ 23 фев 2016 15:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

Меланья писал(а):
Ты будешь каждый день заниматься, по графику?
да yesss я хочу осилить весь его график dreams

Автор:  Меланья [ 23 фев 2016 15:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

jenya, ()()()() удачи. Я с ним через день занимаюсь.

Автор:  jenya [ 24 фев 2016 21:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

3 день Инсанити....(звучит прям как виртуальный дневник -D )
Интересная сегодня по плану тренировка была - Cardio Recovery, все делалось в медленном ритме,без прыжков и сбитого дыхания, со множеством элементов растяжки. В общем тренировка, направленная на расслабление и восстановление после предыдущих 2 дней убойного кардио. Но что интересно, я все равно немного вспотела. Но сама тренировка - класс! -super- Советовала бы ее делать тогда,когда ну очень лень вообще что-то делать и не хочется бешенного ритма, мышцы очень хорошо прочувствуются :-)

Автор:  Меланья [ 24 фев 2016 22:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Insanity, Asylum, Focus T25 от Шона Ти

jenya писал(а):
В общем тренировка, направленная на расслабление и восстановление после предыдущих 2 дней убойного кардио
ага, только на следующий день у меня очень болели ноги crazy Я даже не ожидала. Кстати, следующая тренировка тебя "порадует"- Pure cardio. Никаких повторов, все в одном, быстром темпе.

Страница 25 из 28 Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/