Года 3 назад нашла я в сети систему "Ножки мирового стандарта".
Эффективная шестинедельная программа приведения в форму ваших ног, ягодиц и бедер
(по книге Ф. Шмитта и С. Тайверс)
Поразительные результаты там гарантировали за 6 недель занятий.
Программа обещает :
бедра уменьшатся в объеме на 5-10 сантиметров;
ягодицы приподнимутся, станут круглее и крепче;
талия станет на 5-10 сантиметров тоньше.
Комплекс упражнений основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.

Я к занятиям спортом настороженно отношусь. Даже в школе от нагрузок на физкультуре голова кружилась, а тут особенно напрягаться не нужно.
В общем, хватило меня на 3 недели, но результаты были потрясные. Ноги у меня не толстые, но с комплексом все тааааак подтянулось, исчезли валики жиры над коленками,(ну хоть и небольшие, но были). дряблая внутрення поверхность бедер стала упругой, Ножки стали загляденье.... А, забыла, еще и осанка у меня появилась! Я , грешна за осанкой не слежу, горблюсь иногда, а после выполнения упражнений такой уверенной и органичной стала у меня осанка.
Хочется заняться собой к лету. Девченки, давайте вместе?
Вот здесь можно посмотреть комплекс с картинками.
http://forum.say7.info/topic16909.html

Это точно!!!Обязательно буду отчитываться

да, нужна компания и поддержка, я начинала, хватило дней на 10 и забросила. Теперь только пару упражнений делаю из этого комплекса, когда вспоминаю и все :)

Так давайте вместе начинать???Девченки,а этот комлекс каждый день делать???

Кнопочка, я пока пас, мне леньки. Вот когда петух туда клюнет, начну, а пока сижу на попе ровно
Это не на каждый день
День НМС (ножки мирового стандарта), день аэронагрузки - бег, орбитрек... что ещё? не знаю, наверное просто гимнастика подойдет

Да уж у нас у многих присутсутвует такой ужасный диагноз как лодоризм от которого тяжко избавляться .ну ничего когда нибудь мы его все таки победим

у меня пока без этого комплекса нагрузки хватает, 2-3 раза в неделю по два часа, поэтому дома только зарядка. Но могу поддерживать морально :)

Вот смотрела на этот комплекс уже недели 3 и никак не решалась, а сегодня строго решила - надо действовать, ведь до лета времени совсем мало остается. Обязательно буду делиться впечатлениями

anetochka88, молодчинка
Мне тоже уже нужно начинать, но таааак леньки, что, наверное, ещё пару неделек побездельничаю

Я с этой недели начала заниматься. Сделала себе первую неделю комплекса в виде презентации: картинка+текст, а то по книге очень неудобно смотреть. Уже сделала два раза anetochka88, так держать, не бросай. Будем идти до победного конца.

Lora, давай, присоединяйся! Просто реально эффект с первого раза ощущается! А теперь уже не лень когда результат ощутим почти сразу!
Varvara, бросать не собираюсь) Как ощущения от занятий? Нравится?

anetochka88, эффект действительно есть, чувствую как мышцы твердеют! Растяжка мне тяжело даётся , надеюсь после комплекса моя гибкость улучшится.

Varvara, да уж по поводу растяжки согласна, хотя раньше могла на шпагат очень легко садиться . А особенно мне нравится ощущать свою попу - кажется такой упругой

Так, все скачиваю и начинаю занимается.

Конкретно по этому комплексу я не занималась, но занималась по тренировкам, в которых использовались упражнения из "ножек мирового стандарта" (тренировки с Трейси Эффингер и Трейси Малетт).
Упражнения действительно очень эффективные, мышцы заметно подтягиваются и очень быстро приходят в тонус.
Правда, стоит отметить, что упражнения не из легких

Хочу ножки!
Надо попробовать эти упры