Украинский фитнес тренер Анита Луценко

Ленуська

Цитата:

Никто вам не говорит всю жизнь терпеть без вкусностей, просто доведите свое тело до идеального в своем представлении и тогда ешьте, что хотите ....если захотите
Ваш добрый тренер Анита))

Анита Луценко - Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике. Многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу. Презентер международных фитнес-конвенций. Сертифицированный специалист по пилатесу. Преподаватель обучающего центра в области фитнеса.
Более 11 лет преподает фитнес по направлениям: степ, аэробика, босу, танцы, силовой и функциональный тренинг, пилатес, стретчинг, аквааэробика. Тренер шоу «Зважені та щасливі» на СТБ.

Жесть от Аниты Луценко

Девочки, кто занимается по программам Аниты, делитесь впечатлениями! -flo-

mery7

AlisaL,я ее программы с ютуба качала, а вообще там легко запомнить 2 упражнения, просто онлайн посмотреть :dntknow:

Наташуля

Почитала, почитала и сегодня стартанула с Анитой yesss

Начала с "Умри, но не сейчас" и с избавления от боков (спасательного круга).
После очень длительного перерыва в тренировках (9 мес беременности и 4 мес после КС) эти простые упражнения показались мне мега сложными -obmorok-

КЛЮЧИК

«Вакуум в животе» от Аниты Луценко — и вы найдете свой пресс!
Тренер Анита Луценко, в очередной раз, утверждает: «Если убрать лень, можно добиться невероятных результатов». И сегодня она поделилась новой техникой моделирования фигуры для тех, кто хочет получить плоский живот всего за две недели! Техника состоит из 5 видов упражнений.

Первое упражнение

Упражнение для разогрева очень легкое в применении. Стоим прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьте живот, и проводя руками от ребер к низу живота, «стягивайте» живот ладонями. Это упражнение хорошо разомнет мышцы живота и подготовит к нагрузкам.

Второе упражнение

Сядьте на стул. Спину держите ровно, ноги немного расставьте. Сделайте глубокий вдох и выдох, на выдохе втяните живот и в этом положении считайте до 3- х. И снова вдохните. Можно слегка усложнить упражнение (для мужчин): выполняя втягивание живота, старайтесь напрячь пресс как можно сильнее. Сделать 15 раз.

Третье упражнение

Чтобы выполнить следующее третье упражнения, нужно воспользоваться карематом. Итак, лягте на спину, ноги слегка согните в коленях. Сделайте выдох, затем втяните живот в себя, считая до 5-ти, удерживайте это положение. Теперь снова вдохните. Выполните упражнение 15 раз.

Четвертое упражнение

Станьте на четвереньки. Сделайте вдох, затем выдох. Втяните живот в себя, немного округлив спину. Удерживайте это положение, считая до 6-ти. Как вы уже почувствовали, это упражнение тренирует не только прямую мышцу живота, а еще и на поперечную мышцу, которая находится у нас над бедром.

Пятое упражнение

Садимся на пятки, руками упритесь в колени. Сделайте глубокий вдох – выдох. На выдохе задержите дыхание, затем втяните живот, слегка привстав ягодицами с пяток и слегка повернитесь в правую сторону. Удерживайте такое положение до 7 счетов. Затем повторите тоже самое с поворотом в левую. Выполняйте его 10 раз.

Благодаря таким упражнениям вы быстро получите ожидаемый результат. И главное – во время упражнений делать все качественно!

Mashali

В интернете вместе с Юлией Богдан ведет 3 месячные платные групповые курсы под названием "WOWbody", стоимость курсов 49 евро - glas-

на которых люди хорошо сбрасывают вес и прорисовывают мышечный рельеф. Я помню, что в прошлом Марафоне кто-то покупал программу от Аниты, и может рассказать информацию из первых уст.
Я поняла, что в эту сумму входят еженедельный контроль параметров, меню на каждый день и расписание тренировок.

Для тех, кто не готов тратить деньги в их группе ВКонтакте выложены бесплатные программы, направленные на постепенное наращивание нагрузки и корректировку питания.
Всего восемь программ длительностью от 2 до 4 недель каждая.

Я начала с самого начала. С уровня WOWbody-1. Упражнений в программе, для тех, кто ходит на фитнес или в тренажерный зал, слишком мало и слишком они просты, но для желающих начать двигаться в сторону стройного и здорового тела, выделяя на это немного времени - в самый раз -super-

После летнего перерыва в три месяца, я начинаю втягиваться и чувствую приятную боль в мышцах, а не ощущаю себя роботом, как обычно после первых тренировок с тренером в зале ha-ha2

Mashali

Вот ссылка на группу ВК https://m.vk.com/board35014956

Iren_Sky

А кто-то занимался по ее платной программе? Там же кроме трень еще и питание расписывается

Елленна

Интересно попробовать.

mari87

КЛЮЧИК писал(а):

новой техникой моделирования фигуры

это не новая техника. у меня мама лет 5 назад увлекалась этой техникой дыхания. сейчас смотрю все фитоняшки таким "страдают", в тенде что ли

Украинский фитнес тренер Анита Луценко

Кто сейчас на конференции