Года 3 назад нашла я в сети систему "Ножки мирового стандарта".
Эффективная шестинедельная программа приведения в форму ваших ног, ягодиц и бедер
(по книге Ф. Шмитта и С. Тайверс)
Поразительные результаты там гарантировали за 6 недель занятий.
Программа обещает :
бедра уменьшатся в объеме на 5-10 сантиметров;
ягодицы приподнимутся, станут круглее и крепче;
талия станет на 5-10 сантиметров тоньше.
Комплекс упражнений основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.

Я к занятиям спортом настороженно отношусь. Даже в школе от нагрузок на физкультуре голова кружилась, а тут особенно напрягаться не нужно.
В общем, хватило меня на 3 недели, но результаты были потрясные. Ноги у меня не толстые, но с комплексом все тааааак подтянулось, исчезли валики жиры над коленками,(ну хоть и небольшие, но были). дряблая внутрення поверхность бедер стала упругой, Ножки стали загляденье.... А, забыла, еще и осанка у меня появилась! Я , грешна за осанкой не слежу, горблюсь иногда, а после выполнения упражнений такой уверенной и органичной стала у меня осанка.
Хочется заняться собой к лету. Девченки, давайте вместе?
Вот здесь можно посмотреть комплекс с картинками.
http://forum.say7.info/topic16909.html

оууу)) у меня тоже нет проблемы с толщиной (ттт), но занималась - и правда - мышцы в тонусе и вид другой и тоже понравилось, что нагрузки сильной нет. этот комплекс, кажетя, какая-то балерина разработала, когда травму получила. если ножки не тренированные - тяжеловато тому будет. и еще - рекомендую заниматься в одном нижнем белье особенно вот когда тепло пришло) - очень жарко становится во время занятий, и лучше, чтоб никого рядышком никого не было - а то хихикать будут от вида некоторых упражнений

ааааааа
мы с подругой делали эти упражнения) я похудела на 4 кг за 3 недели..она наверное на 8..
подруга худая стала - любо глянуть было
влезли в выпускные платья

МмМм там только картинки? А интересно видео нету? А то не люблю по книжкам заниматься

Да, с видео лучше было бы.

И интересно результаты до и после посмотреть по этой программе.

а где скачать можно ?

видео есть в интернете, книжку тоже скачать можно, правда видео нашла без перевода, но все и так видно

NedX, а где? можно ссылочку на видео

А я занималась так- обматывала ноги от колена до бедра пищевой пленкой, надевала легинсы и устраивала целюллиту парник.
Pussycat, я не против, давайте переедем. Хочется компанию
markkiza,- я сфоталась вчера.Так что фотки ДО уже есть
Каріша, я видео никогда не видела, аж интересно стало.
эта ссылка похоже по книжке.
http://www.youtube.com/watch?v=ly2T-smz1q0
А Вот тут вроде похоже, но не совсем .такой тренер агрессивный, целлюлит точно испугался
http://glazurno.ru/videofitness/218-lotteberk
сегодня занималась пробный раз, ну а заниматься, в полную силу с понедельника

Девочки,я с вами, а то что то полнеть начала сильно

такое ощущение создается, что некоторые ищут отговорки лишь бы не заниматься для себя же - то видео нет, то еще доказательств. а когда на диету вы садитесь, в которой исключаете полезные продукты или же совсем истощаете себя не задумываетесь же над рациональностью и к тому, что это приводит к отрицательным результатам. я лично скачивала в формате текстовом с несколькими ужасненькими картиночками, завела блокнот и выписывала из общего текста упражнения какие нужно. такие разбалованные ужас. это, конечно, не наезд, но, барышни, напоминаете жирдяек, которые грызут пирожные с газировкой с утра до вечера и жалуются друг другу, что их белое полнит. девушка тут предложила действенный метод, а вы ... может ей прийти вам ноги поподнимать, а то видео нет же

Девочки! Я с удовольчтвием с вами ножки стройнить буду

Да, я жирдяйка! И еще ужасно ленивая что бы читать, выписывать. Мне проще посмотреть и повторить. А что мы? Я сразу почитала, в нете много написано об этом. Девушки хвалят результаты. Но опять же по книжке я возможно чего то не пойму, не так ногу поставлю, не туда руку закину. И толку делать? Вы герой!

Посмотрела видео. Упражнения интересные. Думаю буду пробовать заниматься. Вчера сфотографировалась, будет интересно посмотреть на результат в комплексе с этими упражнениями и системой.

Ko6arik, лень- это про меня, куда-то идти на занятия, покупать абонемент, потеть там, плестись обратно. Брррр
то ли дело дома ПОнапягался- лег полежал булочку схомячил ШУТКа, -никаких булок. К занятиям подходим серьезно
Ko6arik,Расскажите про свои результаты, может народ вдохновиться. Вы давно занимаетесь? Ох, мне бы кто ноги поподнимал......Я темку создала чтоб вместе веселее было. А то когда один занимаешься, то и профилонить - полентяйничать можно,
Зося,Azalija Olga89 девченки, велкам