Года 3 назад нашла я в сети систему "Ножки мирового стандарта".
Эффективная шестинедельная программа приведения в форму ваших ног, ягодиц и бедер
(по книге Ф. Шмитта и С. Тайверс)
Поразительные результаты там гарантировали за 6 недель занятий.
Программа обещает :
бедра уменьшатся в объеме на 5-10 сантиметров;
ягодицы приподнимутся, станут круглее и крепче;
талия станет на 5-10 сантиметров тоньше.
Комплекс упражнений основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.

Я к занятиям спортом настороженно отношусь. Даже в школе от нагрузок на физкультуре голова кружилась, а тут особенно напрягаться не нужно.
В общем, хватило меня на 3 недели, но результаты были потрясные. Ноги у меня не толстые, но с комплексом все тааааак подтянулось, исчезли валики жиры над коленками,(ну хоть и небольшие, но были). дряблая внутрення поверхность бедер стала упругой, Ножки стали загляденье.... А, забыла, еще и осанка у меня появилась! Я , грешна за осанкой не слежу, горблюсь иногда, а после выполнения упражнений такой уверенной и органичной стала у меня осанка.
Хочется заняться собой к лету. Девченки, давайте вместе?
Вот здесь можно посмотреть комплекс с картинками.
http://forum.say7.info/topic16909.html

Maliby, ну крепатура за пару пройдет и можно возвращаться к занятиям; а легкая тренировочка вообще поможет скорее избавиться от боли

Делаю упражнения 2 недели. пока все нравится) Результат есть, но от каких именно тренек не могу знать))) чередую с другими. вот интересно, что считать за "неделю" - это сделать упражнения 7 дней, или 3 раза в неделю и переходить к следующей неделе?

Кто подскажет, как похудеть именно в икрах? очень проблемная зона...

Супер курс
Неделя 1


Неделя 2


Неделя 3


Неделя 4


Неделя 5


Неделя 6

Да это здорово!