Site Logo
 
 

 
Текущее время: 18 окт 2017 06:56

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 274 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 14 июн 2016 16:48 
В сети
Кароока черноброва...
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 10150
ЗЖФ-зависима: 4 года 11 месяцев 12 дней
Семья: любимая
Медали: 5
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (1) "Свято наближається" (2) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 606
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение
Цитата:
Анна Цукур создает эффективные видео тренировки, которые способствуют похудению и формированию красивых линий тела. Она не использует дополнительное оборудование, все тренировки проходят с весом собственного тела и их легко можно делать в домашних условиях. Результат проверен на себе.

_______________________________
Не бойтесь потерять тех, кто не побоялся потерять вас. Чем ярче горят мосты за спиной, тем светлее дорога впереди.


Последний раз редактировалось Рябинка 26 июн 2016 09:10, всего редактировалось 7 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 13 июн 2017 17:49 
Не в сети
Змiшана з дивом
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4815
ЗЖФ-зависима: 8 лет 24 дня
Откуда: Бабурка
Имя: Маргарита
Медали: 5
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Путешественница (1) Mafia for Ladies (1)
Fashion battle ЗЖФ (1)

Очки репутации: 222
Повысить репутациюПонизить репутацию
Меланья,пресс это капец ehh самое тяжелое для меня

_______________________________
Будь счастлив,-не упусти момент.Этот момент-твоя жизнь...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 13 июн 2017 22:21 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20396
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 26 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1073
Повысить репутациюПонизить репутацию
Маргаритабука, да? я наоборот люблю, лежишь и качаешь его -D
Только что позанималась с Аней. Столько разных трень ()()()() Делала бразильскую попу, потом внутренние мышцы ног прокачала и в конце руки. Т.к. с руками было много планок, то уже пресс не стала делать. Замечательно dreams

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 14 июн 2017 16:49 
Не в сети
Змiшана з дивом
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4815
ЗЖФ-зависима: 8 лет 24 дня
Откуда: Бабурка
Имя: Маргарита
Медали: 5
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Путешественница (1) Mafia for Ladies (1)
Fashion battle ЗЖФ (1)

Очки репутации: 222
Повысить репутациюПонизить репутацию
Меланья, сколько раз в неделю ты тренируешься? я вот сейчас взяла видео для новичков, она рекомендует 5 раз сделать. я вот думаю, ну не могу же я каждый день тренироваться, может три раза в неделю?
с прессом у меня беда, когда я качаю пресс, наутро болит горло (ну то место где у нас кадык), короче тяну не мышци живота, а шею. нужно попробовать другие упражнения для пресса

_______________________________
Будь счастлив,-не упусти момент.Этот момент-твоя жизнь...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 14 июн 2017 18:18 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20396
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 26 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1073
Повысить репутациюПонизить репутацию
Маргаритабука писал(а):
сколько раз в неделю ты тренируешься?
3-4 раза. У меня сейчас проблема с коленом, так что я сейчас дозирую спорт.
Маргаритабука писал(а):
может три раза в неделю?
yesss вполне хватит. Я всегда так занималась, день занятий - день передышки.
Маргаритабука писал(а):
с прессом у меня беда, когда я качаю пресс, наутро болит горло (ну то место где у нас кадык)
поняла, у меня было так один раз. Да тут очень просто, поменяй упражнения и избавишься от болей. К тому же у Ани оооочень разнообразный пресс crazy

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 15 июн 2017 15:48 
Не в сети
Змiшана з дивом
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4815
ЗЖФ-зависима: 8 лет 24 дня
Откуда: Бабурка
Имя: Маргарита
Медали: 5
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Путешественница (1) Mafia for Ladies (1)
Fashion battle ЗЖФ (1)

Очки репутации: 222
Повысить репутациюПонизить репутацию
Меланья,Аня, спасибо! я просто никогда не ходила на тренировки, и не совсем понимаю как правильно составить себе тренировку. Сейчас тренировалась по этой https://www.youtube.com/watch?v=FflCAAYCoHY. Но уже неинтересно, и одну мышцу видно сдуру потянула)
Вот у Анны есть куча разных тренировок, они рассчианы на одно занятие, по нагрузке больше добавить я не могу, т.к не выдержу. Одни мне нравятся, другие нет.
Как бы мне правильно составить программу, чтобы эффект не терялся и что б не сдохнуть)
Вот мне нравится эта https://www.youtube.com/watch?v=z0Zfrl_Ce8k, после нее я уже не могу почти ничего делать. например если я буду ее делать в понедельник, и в пятницу , а в среду ноги например, это нормально? или эффекта не будет при таком долгом воздержании?)
или я неправильно думаю?
может нужно эту треньку добавить ногами и делать комплекс 3 раза в неделю? а потом просто менять упражнения для пресса для разнообразия и все?

_______________________________
Будь счастлив,-не упусти момент.Этот момент-твоя жизнь...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 15 июн 2017 16:13 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20396
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 26 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1073
Повысить репутациюПонизить репутацию
Маргаритабука, а ты вообще не хочешь попробовать другого тренера? У Ани тяжеловаты трени.
Маргаритабука писал(а):
или эффекта не будет при таком долгом воздержании?)
так можно. Ты можешь либо компоновать на все зоны, либо один день - одна зона - например все упражнения на руки. Или все упражнения на ноги. Но помни, что вот как у ани - 10,,,15 минут, это очень мало для поддержания фигуры. Тебе либо надо будет и дальше прорабатывать те же руки, либо, что то дополнять. Например кардио. Ммне нравится компоновать все в одной тренировке
В среднем, тренировка должна длиться около 40 минут.

-- 15 июн 2017 16:13 --

Маргаритабука писал(а):
может нужно эту треньку добавить ногами и делать комплекс 3 раза в неделю? а потом просто менять упражнения для пресса для разнообразия и все?
вот, так тоже будет очень даже хорошо

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 15 июн 2017 17:31 
Не в сети
Змiшана з дивом
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4815
ЗЖФ-зависима: 8 лет 24 дня
Откуда: Бабурка
Имя: Маргарита
Медали: 5
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Путешественница (1) Mafia for Ladies (1)
Fashion battle ЗЖФ (1)

Очки репутации: 222
Повысить репутациюПонизить репутацию
Меланья,дякую -flo- составлю себе тренировку.
Меланья писал(а):
У Ани тяжеловаты трени.
Маргаритабука писал(а):

ну это ж хорошо. может мне и 20 минут фатит ha-ha я делаю разминку и уже мокрая) + тренька там 3 сета для новичков + заминка, и уходит в целом около 30-35 минут. я больше не могу.
у меня реально времени не хватает, я не представляю как девочки по сле работы еще на тренировки ходят.
вот вчера я тренировалась в 21.30 с полузакрытыми глазами....
Меланья писал(а):
не хочешь попробовать другого тренера?

кто есть интересный? мне просто нравится с ней заниматься, я ни музыку не ставлю, ни таймер, просто повторяю и все.

_______________________________
Будь счастлив,-не упусти момент.Этот момент-твоя жизнь...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 15 июн 2017 19:45 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20396
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 26 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1073
Повысить репутациюПонизить репутацию
Маргаритабука писал(а):
у меня реально времени не хватает
солидарна...работу и спорт трудно совмещать
Маргаритабука писал(а):
мне просто нравится с ней заниматься, я ни музыку не ставлю, ни таймер, просто повторяю и все.
если нравится, то занимайся. А так тут куча тем с разными тренерами - Джанет Дженкинс, Трейси Андерсон, Шон Ти...в общем, как созреешь, свисти, найдем тебе что-то интересное ;)

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 16 июн 2017 13:17 
Не в сети
Змiшана з дивом
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4815
ЗЖФ-зависима: 8 лет 24 дня
Откуда: Бабурка
Имя: Маргарита
Медали: 5
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Путешественница (1) Mafia for Ladies (1)
Fashion battle ЗЖФ (1)

Очки репутации: 222
Повысить репутациюПонизить репутацию
Меланья,Ань, как ты считаешь, Цукур пишет план тренировки (10 сек, 7 упр, 3 сета и тд) из расчета что она одна будет? я имею ввиду нагрузку нельзя увеличивать или можно ? или она просто план такой именно потому что такая тренировка будет эффективна и добавлять еще одну тренировку можно?
Меланья писал(а):
Джанет Дженкинс, Трейси Андерсон, Шон Ти

я почему то видео никого не смотрела, а только картинки глянула на форуме, и как будто 80-ми запахло)

_______________________________
Будь счастлив,-не упусти момент.Этот момент-твоя жизнь...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 16 июн 2017 13:25 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20396
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 26 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1073
Повысить репутациюПонизить репутацию
Маргаритабука писал(а):
или она просто план такой именно потому что такая тренировка будет эффективна и добавлять еще одну тренировку можно?
она в основном работает по системе табата, а там как раз разбиваются упражнения на определенное время и определенные количество сетов.
Маргаритабука писал(а):
я имею ввиду нагрузку нельзя увеличивать или можно ?
можно yesss Часто потом говорит, что кто уже привык к тренировке или увеличивайте время сета или добавляйте сет, дабы усложнить.
Маргаритабука писал(а):
и как будто 80-ми запахло)
-D ты что...там есть пару тренеров со старыми записями. А так все современные, работают с мировыми звездами. Не всегда можно найти в открытом доступе треню, вот уже и вставляем то что есть.

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 19 июн 2017 23:48 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 41754
ЗЖФ-зависима: 6 лет 11 месяцев 16 дней
Имя: Иннуся
Детки: сыночек
Медали: 33
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Квест. Победитель. (2) Mafia for Ladies (5)
Активный участник аукциона (3) Благотворительная ярмарка (4) Марафон постройнения (2) Скорая помощь форума (1)
Главному посиделкину (1) Бомба форума (1) Лучший организатор СП (1) Главная похудейка форума (2)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Леди Фортуна (2) Тусовщица форума (1) Участники весеннего фотоквеста (1)
Победитель фотоквеста (1) Детский фотоконкурс (1) Онлайн квест (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 2913
Повысить репутациюПонизить репутацию
У Ани новенькое вышло, я опробовала Табату( вечер Табат сегодня у меня crazy ), интенсивненько, коротко,отлично yesss

Разминка и заминка еще из нового


_______________________________
На правах рекламы: СП Скрабы, масло Ши(карите) и масло виноградной косточки-для ухода за кожей!

Как она ни пыталась, она не могла найти тут ни тени смысла, хотя все слова были ей совершенно понятны.(c)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 20 июн 2017 08:46 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20396
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 26 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1073
Повысить репутациюПонизить репутацию
Инкакартинка писал(а):
У Ани новенькое вышло, я опробовала Табату( вечер Табат сегодня у меня
ага, я видела. Вчера с ней занималась, но эту не рискнула, т.к. жутко болела голова. Зато попробовала статику для ягодиц и ног crazy жесть, первая часть тренировки для меня была ооочень сложная, хоть там и не скачешь

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 20 июн 2017 08:52 
Не в сети
Змiшана з дивом
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4815
ЗЖФ-зависима: 8 лет 24 дня
Откуда: Бабурка
Имя: Маргарита
Медали: 5
Я люблю ЗЖФ (1) Помощница форума (1) Путешественница (1) Mafia for Ladies (1)
Fashion battle ЗЖФ (1)

Очки репутации: 222
Повысить репутациюПонизить репутацию
Инкакартинка,интенсивная разминка - капец, можно и не тренироваться ha-ha сразу заминку и спать

_______________________________
Будь счастлив,-не упусти момент.Этот момент-твоя жизнь...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 20 июн 2017 10:01 
Не в сети
Блондинка на троне, ф трусах и короне
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 39254
ЗЖФ-зависима: 8 лет 9 месяцев 16 дней
Откуда: отсюда)))
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Благотворительная ярмарка (2) Позитив форума (1)
Перчинка форума (1) Тусовщица форума (1)

Очки репутации: 1236
Повысить репутациюПонизить репутацию
а где сами упражнения? а то только отзывы )))))
вот эти 3 сверху- заминка, разминка, табата. и все?

-- Вт июн 20, 2017 10:02 am --

Маргаритабука писал(а):
Меланья,Аня, спасибо! я просто никогда не ходила на тренировки, и не совсем понимаю как правильно составить себе тренировку.

вот и я так мне всегда тренер прописывал. и я сама не умею себе составлять )))))
разминки никогда не было и заминки тоже. зато растяжка было мин. на 15.

_______________________________
Я верю в маникюр и в кричащую одежду, в то, что на отдыхе тоже необходимо делать причёску и наносить губную помаду. Я верю в розовый цвет, а также в то, что счастливые девушки — самые красивые. Я верю в то, что лучшее средство для сжигания калорий — это смех. Я верю в то, что завтра будет новый день, и… Я ВЕРЮ В ЧУДЕСА!!!
***********************************
Люди! Гарного вам дня, хоч я навіть не знаю, що сьогодні — вівторок, чи субота та пофіг, вбивайте хамство посмішкою. (Андрій Скрябін)


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Челлендж с Анной Цукур
СообщениеДобавлено: 20 июн 2017 10:08 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20396
ЗЖФ-зависима: 8 лет 1 месяц 26 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1073
Повысить репутациюПонизить репутацию
Зажигалка писал(а):
а где сами упражнения? а то только отзывы
я захожу на ютуб, забиваю Анна Цукур и потом уже выбираю, то что мне хочется делать. Сейчас набросаю, что делала вчера. Но сразу скажу, что жутко болела голова и активных упражнений я не выполняла.
Зажигалка писал(а):
вот и я так мне всегда тренер прописывал. и я сама не умею себе составлять
да, согласна, мне только из-за этого нрвится с другими тренерами заниматься, где уже все прописано, Аню, делаю больше для разнообразия.
1. Разминка

2. Пресс

3. Упражнения для внутренней стороны бедра dreams

4. Ноги и ягодицы. Статика

5. Руки

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 274 ]  На страницу Пред.  1 ... 15, 16, 17, 18, 19  След.

 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях:


Яндекс.Метрика