Site Logo
 
 

 
Текущее время: 11 дек 2017 03:31

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 88 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 15 фев 2012 12:14 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20764
ЗЖФ-зависима: 8 лет 3 месяца 19 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1089
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение

Трейси Андерсон (Tracy Anderson) - американский фитнес-тренер с балетным прошлым.
Начала экспериментировать с питанием и физическими нагрузками, чтобы сбросить 20 кг и вернуться в форму после беременности.
Так появился метод Андерсон — смесь балета, пилатеса и личных наработок Трейси. Метод основан на том, что внимание уделяется вспомогательным мышцам. Если их правильно тренировать, то структура тела станет не накачанной, а более миниатюрной, то есть вы получите точеную «фигуру танцовщицы». Она изобрела специальные тренажеры и упражнения, которые задействуют самые мелкие группы мышц и позволяют добиться максимально гармоничного развития всего тела.
В числе ее клиентов Гвинет Палтроу, Мадонна, Дженнифер Энистон, Шакира, Кортни Кокс, Кейт Хьюдсон,
Сара Джессика Паркер, Пенелопа Круз, Донна Каран


Программы тренера
1. The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout Читать обзор
2. Tracy Anderson's 30-day method
3. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD Читать обзор
4. Tracy Anderson - Dance Cardio Workout
5. Tracy Anderson - Beginner Dance Cardio
6. Tracy Anderson’s New Workout Video for Gwyneth Paltrow


Только что позанмалась с Трейси Андерсон "Post-Pregnancy Workout". Очень ненавязчивая и приятная тренировка, особенно в сравнении с сумашедшим Шоном Ти -D Вначале идет пресс, потом ноги и в конце руки. Особо не устала, так что кто хочет немножко передохнуть от активных тренировок, советую эту.
Каріша, попробуй и может ты сможешь физически тут немного передохнуть.
pupsiklola, Оль, этот тренер бывшая балерина и в этой тренировке есть некоторые намеки на балет при тренировке рук, думаю тебе понравится.
Вот здесь можно скачать. Жаль, что только без перевода.
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3343080

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015 12:50 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20764
ЗЖФ-зависима: 8 лет 3 месяца 19 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1089
Повысить репутациюПонизить репутацию
КЛЮЧИК писал(а):
после которой мне 3 месяца нельзя будет вообще тренироваться
ого, ну ничего, потом наверстаешь

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015 13:09 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16599
ЗЖФ-зависима: 6 лет 8 месяцев 26 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1157
Повысить репутациюПонизить репутацию
сегодня я робот ha-ha икры ужасно болят, в талии крепатура появилась, в бедрах - в общем достала мелкие глубокие мышцы -D
jenya писал(а):
все же больше люблю, когда тренер хоть какой-то диалог со зрителем ведет, когда ведет счет,

согласна yesss
Трейси под настроение хорошо, когда никого слышать не хочется
jenya писал(а):
бестолковые, непонятные какие-то

jenya, они неслучайно такие -D Метод Трейси заключается в нагружении и проработке мелких мышц, поэтому и упражнения такие оригинальные.

КЛЮЧИК писал(а):
мне 3 месяца нельзя будет вообще тренироваться

КЛЮЧИК, ой :nails: Юль, ну ты все-равно спроси у врача, может хотя бы пилатес можно или что-то танцевальное.

Сегодня планирую вторую тренировку из программы пройти yesss

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015 13:13 
Не в сети
Сквозь тернии к звёздам!
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20281
ЗЖФ-зависима: 8 лет 13 дней
Откуда: Шевченковский
Имя: Евгения
Семья: любимый муж
Детки: сыночек-ангелочек
Медали: 15
Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (3) Путешественница (1) Квест. Победитель. (2) Благотворительная ярмарка (1)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Тусовщица форума (1) Конкурс для беременных,3 место (1) Участник фотоквеста (1)

Очки репутации: 724
Повысить репутациюПонизить репутацию
Kapriz писал(а):
Трейси под настроение хорошо, когда никого слышать не хочется
ой не, не для меня видимо этот метод Трейси,т.к.я вместо того,чтобы следить насколько правильно я выполняю упражнение все время стараюсь смотреть в телевизор,чтоб успевать за ней и не пропустить следующее упражнение или аналогичную нагрузку на вторую ногу :vaco:

_______________________________
На правах рекламы:Макияж и прическа. Подчеркну вашу красоту и индивидуальность!
Мои работы - https://vk.com/evgeniya_borysenko
Все вопросы - в Изображение
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 500 сообщений(я)(е).
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015 13:16 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 19326
ЗЖФ-зависима: 4 года 4 месяца 21 день
Имя: Юлия
Детки: Сын
Медали: 32
Мастер ФШ форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (3) KinoLady (4)
Квест. Участник. (2) Книголюб форума (5) Fashion battle ЗЖФ (3) Fashion battle (1)
I'm lady (4) "Свято наближається" (1) Стиль форума (1) Творческая личность (2)
Бомба форума (1) Участник фотоквеста (1) Я люблю Україну (1) Свадебный конкурс (1)

Очки репутации: 1551
Повысить репутациюПонизить репутацию
Kapriz писал(а):
сегодня я робот ha-ha
:friends: а мне сегодня уже лучше -D
Kapriz писал(а):
Юль, ну ты все-равно спроси у врача, может хотя бы пилатес можно или что-то танцевальное.
не, не раньше, чем 3 месяца. потому как через полтора после первой процедуры нужно делать вторую. а после первой и второй месяц нельзя никаких нагрузок. так что уже до весны придется завязать с тренировками ehh

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 27 янв 2015 10:14 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20764
ЗЖФ-зависима: 8 лет 3 месяца 19 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1089
Повысить репутациюПонизить репутацию
Все, наконец то я вчера позанималась с Трейси. Сама тренировка мне понравилась. Хоть у меня и ныли коленки ha-ha но заниматься было приятно и быстро. А вот кардио не пошло. Минут 10 я еще попрыгала с Трейси, а потом психанула и выключила ha-ha
Но продолжать буду, только силовые тренировки

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 29 янв 2015 22:35 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16599
ЗЖФ-зависима: 6 лет 8 месяцев 26 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 49
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (4)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1) To Be A Woman (1)
Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1157
Повысить репутациюПонизить репутацию
я сегодня делала вторую тренировку из метаморфоз. Ну как делала....меня на 10 минут хватило, такое ощущение, что Трейси вообще не задумывалась над программой, а просто включила музыку и начала хаотично дергаться (даже не двигаться) Короче, закончились мои Метаморфозы с Трейси crazy
теперь с ней только Пост прегнанси и все

Меланья писал(а):
Но продолжать буду, только силовые тренировки

Меланья, а ты уже добралась до второй части?

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 16 фев 2015 22:51 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20764
ЗЖФ-зависима: 8 лет 3 месяца 19 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1089
Повысить репутациюПонизить репутацию
Kapriz писал(а):
а ты уже добралась до второй части?
только начала.
Kapriz писал(а):
а просто включила музыку и начала хаотично дергаться
ha-ha точно описала. Я вначале не поняла, что она вообще делает. Но со второго раза понятнее стало ha-ha
А вот ноги ()()()() во второй части интересней упражнения и у меня на следующий день так приятно ныли ноги. Крепатуры как таковой не было, а вот просто приятное ощущения мышц ног (верхняя часть бедра)

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 26 мар 2015 16:29 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20764
ЗЖФ-зависима: 8 лет 3 месяца 19 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1089
Повысить репутациюПонизить репутацию
Вчера решила вернуться к Трейси и попробовала новую недельку из упражнений для ног.
Мне очень понравилось -sluny- Всю тренировку я чувствовала как напрягаются мышцы. Упражнения не сложные, но из-за большого количества, хорошо прорабатывают мышцы.

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 22 июн 2015 15:30 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20764
ЗЖФ-зависима: 8 лет 3 месяца 19 дней
Откуда: Центр
Имя: Аня
Семья: замужем
Детки: Сынуля Егор
Медали: 16
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Умники и умницы (1) Mafia for Ladies (7)
Fashion battle (3) Благотворительная ярмарка (1) СпортЛеди ЗЖФ (1) Я люблю Україну (1)

Очки репутации: 1089
Повысить репутациюПонизить репутацию
Вчера вспомнила старую тренировку Трейси Post-Pregnancy . Отлично прошла - медленно, размеренно, усиленно. А как отлично косые мышцы проработала, до сих пор ноют yesss

_______________________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: тренировки
СообщениеДобавлено: 16 авг 2015 13:56 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 10942
ЗЖФ-зависима: 6 лет 10 месяцев 29 дней
Откуда: Запорожье
Имя: Аня
Семья: чп
Медали: 10
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (1) Путешественница (1) Умники и умницы (2) Вышивальный конкурс (1)
Цветочная феерия (1)

Очки репутации: 376
Повысить репутациюПонизить репутацию
jenya, приветик! Женя а по каким видео ты тренировалсь? хочу пресс накачать -sluny-

_______________________________
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 2000 сообщений(я)(е).


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 02 сен 2015 06:53 
Не в сети
Сквозь тернии к звёздам!
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 20281
ЗЖФ-зависима: 8 лет 13 дней
Откуда: Шевченковский
Имя: Евгения
Семья: любимый муж
Детки: сыночек-ангелочек
Медали: 15
Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (3) Путешественница (1) Квест. Победитель. (2) Благотворительная ярмарка (1)
СпортЛеди ЗЖФ (1) Тусовщица форума (1) Конкурс для беременных,3 место (1) Участник фотоквеста (1)

Очки репутации: 724
Повысить репутациюПонизить репутацию
Anna:) писал(а):
jenya, приветик! Женя а по каким видео ты тренировалсь? хочу пресс накачать
та все те же из марафона, нужно там смотреть первый пост,они там закреплены :-)

_______________________________
На правах рекламы:Макияж и прическа. Подчеркну вашу красоту и индивидуальность!
Мои работы - https://vk.com/evgeniya_borysenko
Все вопросы - в Изображение
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 500 сообщений(я)(е).
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 27 сен 2015 21:43 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 3458
ЗЖФ-зависима: 7 лет 5 дней
Откуда: Запорожье, Орджоникидзевский р-н
Имя: Ольга
Семья: самое дорогое
Детки: Масявочки и хвост
Медали: 4
Я люблю ЗЖФ (1) СуперМама (1) Автор статьи (1) I'm lady (1)

Очки репутации: 357
Повысить репутациюПонизить репутацию
Нашла тренировку "Ноги мечты" от Трейси. Тренировалась, правда, 5 дней, но эффект чувствую :tancy: , до этого делала упражнения от Аниты Луценко (выбрала из разных ее роликов наиболее подходящие и актуальные для меня). Нагрузка у Трейси больше, что меня радует, значит мышцы активны. Продолжу с ней заниматься. Тяжело монотонно считать, но я нашла выход, разбиваю на десятки, иногда на пятерки в самом конце или использую обратный счет.
Если ссылку давать нельзя, удалите, пожалуйста http://www.fitnessera.ru/trejsi-anderso ... a-nog.html

_______________________________
Старый ник - Ollka
"Семья заменяет всё, поэтому прежде, чем ее завести, подумай, что тебе важнее: всё или семья"
Запомни правило трех "Н" - Нет Ничего Невозможного!
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Утонченная Трейси Андерсон
СообщениеДобавлено: 02 ноя 2015 21:51 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5987
ЗЖФ-зависима: 3 года 10 месяцев 29 дней
Имя: Галина
Семья: Найкраща
Детки: Данило і Сергійко
Медали: 3
Я люблю ЗЖФ (1) Умники и умницы (1) Марафон постройнения (1)

Очки репутации: 315
Повысить репутациюПонизить репутацию
Виконала тренування The Tracy Anderson Method-Mat Workout DVD, сподобалось, на початку було важко, та так що почала стогнати від болю в мязах, зараз відчуття приємного болю, буду качати і інші види тренувань і пробувати свої сили


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 88 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6

 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях:


Яндекс.Метрика