Трейси Андерсон (Tracy Anderson) - американский фитнес-тренер с балетным прошлым.
Начала экспериментировать с питанием и физическими нагрузками, чтобы сбросить 20 кг и вернуться в форму после беременности.
Так появился метод Андерсон — смесь балета, пилатеса и личных наработок Трейси. Метод основан на том, что внимание уделяется вспомогательным мышцам. Если их правильно тренировать, то структура тела станет не накачанной, а более миниатюрной, то есть вы получите точеную «фигуру танцовщицы». Она изобрела специальные тренажеры и упражнения, которые задействуют самые мелкие группы мышц и позволяют добиться максимально гармоничного развития всего тела.
В числе ее клиентов Гвинет Палтроу, Мадонна, Дженнифер Энистон, Шакира, Кортни Кокс, Кейт Хьюдсон,
Сара Джессика Паркер, Пенелопа Круз, Донна Каран

Программы тренера
1. The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout Читать обзор
2. Tracy Anderson's 30-day method
3. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD Читать обзор
4. Tracy Anderson - Dance Cardio Workout
5. Tracy Anderson - Beginner Dance Cardio
6. Tracy Anderson’s New Workout Video for Gwyneth Paltrow


Только что позанмалась с Трейси Андерсон "Post-Pregnancy Workout". Очень ненавязчивая и приятная тренировка, особенно в сравнении с сумашедшим Шоном Ти Вначале идет пресс, потом ноги и в конце руки. Особо не устала, так что кто хочет немножко передохнуть от активных тренировок, советую эту.
Каріша, попробуй и может ты сможешь физически тут немного передохнуть.
pupsiklola, Оль, этот тренер бывшая балерина и в этой тренировке есть некоторые намеки на балет при тренировке рук, думаю тебе понравится.
Вот здесь можно скачать. Жаль, что только без перевода.
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3343080

ого, ну ничего, потом наверстаешь

сегодня я робот икры ужасно болят, в талии крепатура появилась, в бедрах - в общем достала мелкие глубокие мышцы

согласна
Трейси под настроение хорошо, когда никого слышать не хочется

jenya, они неслучайно такие Метод Трейси заключается в нагружении и проработке мелких мышц, поэтому и упражнения такие оригинальные.


КЛЮЧИК, ой Юль, ну ты все-равно спроси у врача, может хотя бы пилатес можно или что-то танцевальное.

Сегодня планирую вторую тренировку из программы пройти

ой не, не для меня видимо этот метод Трейси,т.к.я вместо того,чтобы следить насколько правильно я выполняю упражнение все время стараюсь смотреть в телевизор,чтоб успевать за ней и не пропустить следующее упражнение или аналогичную нагрузку на вторую ногу

а мне сегодня уже лучше не, не раньше, чем 3 месяца. потому как через полтора после первой процедуры нужно делать вторую. а после первой и второй месяц нельзя никаких нагрузок. так что уже до весны придется завязать с тренировками

Все, наконец то я вчера позанималась с Трейси. Сама тренировка мне понравилась. Хоть у меня и ныли коленки но заниматься было приятно и быстро. А вот кардио не пошло. Минут 10 я еще попрыгала с Трейси, а потом психанула и выключила
Но продолжать буду, только силовые тренировки

я сегодня делала вторую тренировку из метаморфоз. Ну как делала....меня на 10 минут хватило, такое ощущение, что Трейси вообще не задумывалась над программой, а просто включила музыку и начала хаотично дергаться (даже не двигаться) Короче, закончились мои Метаморфозы с Трейси
теперь с ней только Пост прегнанси и все


Меланья, а ты уже добралась до второй части?

только начала.
точно описала. Я вначале не поняла, что она вообще делает. Но со второго раза понятнее стало
А вот ноги во второй части интересней упражнения и у меня на следующий день так приятно ныли ноги. Крепатуры как таковой не было, а вот просто приятное ощущения мышц ног (верхняя часть бедра)

Вчера решила вернуться к Трейси и попробовала новую недельку из упражнений для ног.
Мне очень понравилось Всю тренировку я чувствовала как напрягаются мышцы. Упражнения не сложные, но из-за большого количества, хорошо прорабатывают мышцы.

Вчера вспомнила старую тренировку Трейси Post-Pregnancy . Отлично прошла - медленно, размеренно, усиленно. А как отлично косые мышцы проработала, до сих пор ноют

jenya, приветик! Женя а по каким видео ты тренировалсь? хочу пресс накачать

та все те же из марафона, нужно там смотреть первый пост,они там закреплены

Нашла тренировку "Ноги мечты" от Трейси. Тренировалась, правда, 5 дней, но эффект чувствую , до этого делала упражнения от Аниты Луценко (выбрала из разных ее роликов наиболее подходящие и актуальные для меня). Нагрузка у Трейси больше, что меня радует, значит мышцы активны. Продолжу с ней заниматься. Тяжело монотонно считать, но я нашла выход, разбиваю на десятки, иногда на пятерки в самом конце или использую обратный счет.
Если ссылку давать нельзя, удалите, пожалуйста http://www.fitnessera.ru/trejsi-anderso ... a-nog.html

Виконала тренування The Tracy Anderson Method-Mat Workout DVD, сподобалось, на початку було важко, та так що почала стогнати від болю в мязах, зараз відчуття приємного болю, буду качати і інші види тренувань і пробувати свої сили