Brazil Butt Lift - гарантированно подтянет и укрепит ваш бум-бум.
Leandro Carvalho, тренер супермоделей, сделает вам такую попу, от которой придут в восторг все мужчины. Brazil Butt Lift сочетает кардио, самбу и движения, разработанные Леандро, идеальные для работы над бум-бумом. Brazil Butt Lift подготовит вас к выходу на пляж в бикини.
Впервые Леандро сотрудничает с Beachbody (которые разработали сенсационную тренировку P90X), чтобы создать домашнюю тренировку специально для бум-бума. Неважно, какая у вас форма попы, с Brazil Butt Lift ваша попа станет упругой и подтянутой - такой, какой вы всегда хотели ее видеть! С Brazil Butt Lift DVD Upgrade package вы быстрее перейдете на более высокий уровень тренированности! Если вы решили усилить свои тренировки в этой серии и хотите сделать ваш "бум-бум" упругим, тогда это дополнение для вас! Улучшите свои результаты! Вы получаете три дополнительных тренировки, плюс секретное оружие от Леандро - упражнения на ягодицы с утяжелителями и лентами.
идеальный эффективный программый блок, подходящий только начинающих худеть и заниматься, так и для профи.
Плюс еще в том, что используются танцевальные элементы — именно благодаря им попка будет иметь плавные линии.
В блоке имеется календарь тренировок в зависимости от типа попки.
Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 1)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2851365
Beachbody - Brazil Butt Lift® 2 DVD Rip (Диск2)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2863192
Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 3) Читать обзор
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?p=33717081#33717081
Leandro Carvalho - Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade / Secret Weapon
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2985791
Чтобы усилить нагрузку, вам понадобятся:
*Утяжелители для ног - используйте их, чтобы повысить выносливость и сделать тренировку более интенсивной.
* Ленты или резинки - используйте их для увеличения нагрузки.
Сделайте мышцы сильными с тяжелой лентой, сжигайте жир и удлиняйте мышцы с легкой лентой.
(Красная = тяжелая, Зеленая = средняя, Желтая = легкая)
Программа рассчитана на месяц, во всяком случае производители обещают результаты по истечению этого срока. Что из себя представляет BB? Это три диска с различными тренировками, а также их вариациями. Но прежде чем начать программу нам предлагается провести так называемый карандашный тест:
То есть в идеале карандаш после прохождения программы должен упасть (= Этот тест используется для подведения промежуточных итогов.
Затем нам нужно определиться с программой тренировок. Есть четыре варианта проблем:
- для плоской попы
- для пышных форм
- для фигуры типа "груша"
- для любого типа фигуры
Для каждой из проблем есть своя программа тренировок.
В целом, программа состоит из 5 основных тренировок, которые по-разному комбинируются - Bum Bum, Tummy Tuck, Cardio Axe, Sculpt, High & Tight. Помимо них, есть их же варианты с приставкой Rapido, начальная 15-минутная тренировка Basics, с которой можно начать новичкам, а также доп. тренировки, о которых нужно рассказывать отдельно.
Bum Bum - получасовая кардио тренировка для ягодиц и сжигания жира.
Tummy Tuck - 20-минутная тренировка для пресса.
Sculpt - самая длинная часовая силовая тренировка, направленная на "от и до". Используются гантели.
Cardio Axe - получасовая танцевальная кардио-тренировка, вертим попой! (=
High&Tight - 35-минутная тренировка, я бы сказала силовая тренировка, направленная полностью на мышцы бедер и ягодиц. Понадобятся эластичные ленты и утяжелители.
Результаты (не мои
)
Я лично занимаюсь по календарю тренеровок 3 недели,хотя, конечно вместо некоторых тренек Бум Бум, взяла тренировки других инструкторов(например кардио,ну ближе мне кик- боксинг той же Джулии Майклс
) Результат -2 см на бедрах и начинает прорисовываться "рельеф" .Для полного счастья надо заниматься 3 месяца по заявленому календарю тренировок - выложу позже...
Девочки,еще хочу сказать,что обязательно (если Вы решили заниматься) Вам будут необходимы резиновая лента и утяжелители без них тренировка High&Tight -теряет весь смысл
-это тренировка на укрепление ягодиц и бедер,а для этого нужно еще дополнительное сопротивление...Можно вместо резиновой ленты купить жгут в аптеке, а вместо утяжелителей некоторые привязывают пакеты с солью....
(я с первого(да и со второго) раза не сделала 
.тренировки должны быть каждый день или эффективнее через день?
На следующий день делала Cardio Aхe+ High & Tight. Вот эти занятия мне уже понравились, сразу натанцевалась под Cardio, а потом в High & Tight прям ощущаешь все мышыцы соей бум бум 
Вобщем, если в первый день думала: "Да пошло оно такое занятие ......", то теперь решила заниматься дальше.