Site Logo
 
Текущее время: 29 мар 2024 01:47

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 26 апр 2012 10:09 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 14 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Изображение Изображение Изображение
Многие из нас стараются следить за фигурой и держать мышцы в тонусе, увлекаются всевозможными тренировками в домашних условиях, постоянно находятся в поиске разнообразных, интересных и эффективных видеотренировок. И для того, что бы ценная информация и накопленный опыт не терялись в глубинах различных «спортивных» тем, предлагаю здесь делиться обзорами по видеотренировкам.


Так как не хотелось бы превращать эту тему в обычную болталку, большая просьба придерживаться следующих простых правил:
1. Тема создана исключительно для размещения обзоров по видеотренировкам
2. Обзор составляется пользователем форума после «опробования» тренировки на себе.
3. В обзоре должна быть освещена основная информация по видеотренировке:
- наименование;
- тренер (краткая справка о тренере, личное впечатление);
- ссылка на ресурс для скачивания( по желанию);
- вид тренировки (аэробика, пилатес, бодифлекс, йога и др.) и вид нагрузки (кардио, силовая и т.п.); можно не указывать, если возникают трудности с определением категории;
- продолжительность, структура тренировки (разминка, упражнения на группы мышц, растяжка и т.д.);
- применяемый спортивный инвентарь;
- уровень сложности;
- достоинства и недостатки;
- другая информация.
Вышеуказанный перечень ориентировочный, обзор составляется в произвольной форме.
4. Возможно размещение обзоров на одну и ту же видеотренировку от разных пользователей.
5. Запрещается обсуждение тренировок в данной теме; при необходимости будет создана тема для обсуждений.
6. При ознакомлении с обзорами просьба учитывать влияние субъективного фактора.

Список тренеров и программ
ЖМИ
Валери Турпин (Valerie Turpin) viewtopic.php?f=81&t=40268
1. Sport Fitness Musculation — Bodysculpt
2. Programme Hilo Cours Complet
Шон Ти (Shaun T) viewtopic.php?f=81&t=21741
1. Shaun T - INSANITY Deluxe Edition
Трейси Андерсон (Tracy Anderson) viewtopic.php?f=81&t=24915
1. The Tracy Anderson Method - Post-Pregnancy Workout
2. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD
Дениз Остин (Denise Austin) viewtopic.php?f=81&t=43355
1. Дениз Остин: Быстрая потеря веса / Denise Austin: Burn Fat Fast
2. Дениз Остин: Тренировочный лагерь (Denise Austin: Bootcamp - Total Body Blast)
3. Дениз Остин: Снижение веса - танцевальный микс / Denise Austin Fat-Burning Dance Mix
4. Дениз Остин: Сбрось 5 кг! / Denise Austin: Blast Away 10 Lbs
5. Дениз Остин: Работа над проблемными зонами / Denise Austin: Shrink your female fat zones
6. Дениз Остин: То, что надо! / Denise Austin 10 five-minute target tones
7. Дениз Остин. Пилатес для всех
Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins) viewtopic.php?f=81&t=40902&p=1983521#p1983521
1. Голливудский тренер. Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц
2. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Bikini Bootcamp Workout
3. The Hollywood Trainer - Kickboxing Bootcamp with Jeanette Jenkins
4. Cross training with Jeanette Jenkins (Комбинированная тренировка)
5. CardioSculpt - Кардиотренировка от Голливудского тренера
6. Jeanette Jenkins. Йога от Голливудского тренера
7. Jeanette Jenkins - The Hollywood Trainer: Core & Stretch It Out
8. Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Pilates
9. Jeanette Jenkins - The Hollywood Trainer: Sexy Abs Arms and Legs
10. Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit
11. Crunch: Super - Charged Kickbox Party Workout (Jeanette Jenkins)
Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) viewtopic.php?f=81&t=20317&start=0
1. Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель)
2. Нет проблемным зонам!(No More Trouble Zones, 2008 год)
3. Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
4. Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!Ускорь метаболизм! Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!(2008г)
5. Джиллиан Майклз - Похудей за неделю / Jillian Michaels - One week shred
6. Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Трэйси Эффингер ( Тracy Effinger viewtopic.php?f=81&t=42847
1. Tracy Effinger's Squeeze Stronger
2. Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge
Кармен Электра (Carmen Electra) viewtopic.php?f=81&t=10226&start=0
1. Carmen Electra. Aerobic Striptease. Часть 2 -Fit to Strip
Трэйси Маллет ( Тracey Mallett) viewtopic.php?f=441&t=90917
1. The Booty Barre - Total New Body
2. Tracey Mallett's FuseDance - Cardio Lean
3. Tracey Mallett's FuseDance - Cardio Melt
Кэти Фридрих (Cathe Friedrich)
Cathe Friedrich - STS Shock Cardio - Cardio Core Circuit
Синди Уитмарш (Cindy Whitmarsh) viewtopic.php?f=81&t=40881
1. Results Fitness: 10 Days to a Better Body
2. The Ultra Fat Burning Workout - Ультра жиросжигающая тренировка
3. Incredible Abs - Cindy Whitmarsh (Exercise TV)
4. Bikini Ready - Cindy Whitmarsh (Exercise TV)
5.Cindy Whitmarsh : Fat Blasting Bootcamp
Татьяна Рогатина viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. Калланетик. Эффективное похудение
2. Супер-Калланетик. Путь к идеальной фигуре
Каллан Пинкней viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. QuickCallanetics - Stomach (калланетика для укрепления мышц живота)
2. Калланетик - на 10 лет моложе за 10 часов / Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours
Ольга Завитаева viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0
1. Супер Калланетика
ENVY viewtopic.php?p=2086128#p2086128
1. ENVY: Красивые ягодицы
Кэти Смит (Kathy Smith) viewtopic.php?f=441&t=83552&p=3449144#p3449144
1. Кэти Смит: Великолепное тело. Метод Матрицы (Kathy Smith's Build Muscle, Shrink Fat)
Дэвид Кирш (David Kirsch)
1. Дэвид Кирш. David Kirsch.The Ultimate New York Body Plan (обзор по 4 части программы)
Эми Диксон (Amy Dixon)
1. Эми Диксон – Бездыханное тело ( Amy Dixon - Breathless Body. The Ultimate Calorie Burn)
Диан Берри (Deanne Berry)
1. Deanne Berry: Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004
Леонардо Корвальо (Leandro Carvalho)
1. Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 3)
Таня Бердсли (Tanya Beardsley) viewtopic.php?f=81&t=66781
1. Zumba Fitness Target Zones DVD
Татьяна Бородаенко viewtopic.php?f=81&t=5595
Татьяна Бородаенко - "Йога для женщин"
Ольга Янчук viewtopic.php?f=81&t=34789
1. Стретчинг с Ольгой Янчук
Билли Блэнкс
1. Тай-бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks TAE BO FLEX
2. Тай-Бо от Билли Блэнкса / Billy Blanks Tae Bo Get Celebrity Fit - Sculpt
Разное
1. Hula Workout for Beginners with Kili (Гавайские танцы)
2. Аэробика под техно
Пилатес viewtopic.php?f=81&t=10525
1. Lizbeth Garcia - Shape Pilates Workout: Firm Up From Head to Toe
2. Ana Caban - Cardio Pilates
3. 10 Minute Solution: Rapid Results Pilates (Lara Hudson)[/ ]
Боб Харпер (Bob Harper)
viewtopic.php?f=441&t=98054
1. [url=http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?p=3950508#p3950508]Bob Harper - Total Body Transformation Workout 2011 г.
2. Bob Harper - Ultimate Cardio Body
Сюзанна Боуэн (Suzanne Bowen) viewtopic.php?f=441&t=106737
1. Suzanne Bowen-10 Minute Solution - Blast Off Body Fat
2. 10 Minute Solution: Blast Off Belly Fat - Suzanne Bowen
Autumn Calabrese (Отумн Калабрес)
1.Autumn Calabrese - 21 Day Fix

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Последний раз редактировалось Kapriz 26 апр 2012 11:24, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 21 апр 2013 19:48 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16121
ЗЖФ-зависима: 13 лет 5 дней
Откуда: Бородинский
Имя: Таня
Семья: муж, сын и кот)
Медали: 37
Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (4) Путешественница (1) Квест. Победитель. (2) Квест. Участник. (2)
Умники и умницы (2) Fashion battle (2) Благотворительная ярмарка (6) I'm lady (1)
Участник субботника (3) Лучшая мамочка форума (1) АвтоЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1)
Новогодняя красавица (1) Победитель фотоквеста (1) Участник фотоквеста (1) Мисс Зима ЗЖФ (1)
Онлайн квест (1) Спартакиада на ЗЖФ (1) Кулинарные конкурсы на ЗЖФ (1)

Очки репутации: 1034
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Калланетик - на 10 лет моложе за 10 часов / Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours
Тренер: Каллан Пинкней - основатель и разработчик системы тренировок калланетик.
Изображение
Скачать http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3951270
Год выхода: 1992г.
Вид тренировки: каланетик, силовая
Продолжительность: 54мин
Структура: комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Вся тренировка постоена на повторении статических упражнений тренируя мышци путем сокращения. Комплекс направлен на тренировку всех больших групп мышц.
Спортивный инвентарь: коврик, стул (как альтератива стака)
Уровень сложности: от среднего до сложного
Достоинства
- не создает дополнительной нагрузки на суставы, не травмирует;
- прорабатываются глубокие группы мышц.
- снимает напряжение со спины
- есть перевод

Недостатки
- мало пояснений по дыханию
- монотонный перевод
- периодами очень скучно

Тренировка будет интересна для тех, кто хочет заниматься умеренном темпе, получая тренировку больше не для похудения, а для поддержания тела в форме, либо для снятия болей путем тренировки мышц.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 22 апр 2013 15:46 
Не в сети
Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 42851
ЗЖФ-зависима: 12 лет 11 месяцев 24 дня
Откуда: Піски
Имя: Аліна
Семья: щасливі ВОДОП'ЯНИ
Детки: королевішна І королевич
Медали: 50
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Почетная мамочка форума (1) Автор статьи (5) Путешественница (1) KinoLady (3)
Умники и умницы (4) Книголюб форума (2) Благотворительная ярмарка (6) I'm lady (3)
FlyLady (2) Кулинарный поединок на ЗЖФ (2) "Свято наближається" (2) Книжный клуб (1)
Скарби осені (1) Марафон 77 речей (1) Главному посиделкину (2) ШефПовар ЗЖФ (1)
К 10-летию форума (1) Письмо моему малышу (1) Свадебный конкурс (1) Я люблю Україну (1)
Спартакиада на ЗЖФ (1) Марафон английского (1) Кулинарные конкурсы на ЗЖФ (2) Я буду мамою!!! (1)

Очки репутации: 1312
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование:Дениз Остин: Снижение веса - танцевальный микс / Denise Austin Fat-Burning Dance Mix
Тренер: Дениз Остин - американский фитнес-инстурктор, автор книг и член комитета по физическому развитию и спорту, автор большого количества видеокурсов и фитнес-программ.
Очень зажигательная, легкая девушка, подбадривающая всю тренировку.
Изображение
скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1925514
Год выпуска: 2009
Перевод: русский
Вид тренировки: фитнес, аэробика с элементами танца.
Продолжительность: 57 минут
Структура:
Разминка: 5 минут
Осовная часть: 3 легких десятиминутных танцевальных комплекса:
- джаз;
- латина;
- клуб-фанк.
Бонус: динамичный пятнадцатиминутный комплекс "танцевальной пластики", состоящий из небольших упражнений для поддержки осанки, тонуса и силы мышц.
В конце: 5 минутное "освежение" - несколько упражнений на расстяжку, успокоение и отдых от активной части тренировки. отлично растягивает позвоночник.
Инвентарь: только хорошее настроение)
Уровень сложности: начальный, средний. Пропотеть можно хорошо, но не до потери пульса!
Достоинства:
- легко и непринужденно выполняется весь комплекс упражнений даже с первого раза;
- тренер постоянно в контакте с тобой, совесть не позволит остановиться раньше окончания тренировки;
- идеально нагружает спину, что способствует выравниванию осанки и укреплению мышц спины;
- хорошая тренировка для пресса, талии, ягодиц и бедер, если нет желания идти в тренажерный зал и нагружаться;
- в процессе можно научиться некоторым элементам различных танцев.
Недостатки:
- практически непроработанными остаются руки;
- не всегда успеваешь за сменой движений в комплексе и количеством повторов, поэтому иногда сбиваешься и танцуешь невпопад!

Общее впечатление от тренировки:
с удовольствием прошла курс "веселой танцевальной смеси для сжигания жира"! Время пролетает незаметно. благодаря танцевальным элементам очень живая и веселая получается тренировка. Если выполнять упражнения на 100 % (т.е приседать как можно ниже, ноги поднимать как можно выше, работать всем телом и т.д.) можно изрядно попотеть и сжечь кучу каллорий. Делала комплекс с утра. заряд бодрости был обеспечен надолго. не было желания зарыться в берлогу и отдыхать. хотелось плясать и порхать!
Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=81&t=43355

_______________________________
На правах рекламы: Величезний вибір іграшок та дитячих товарів Игрушки7 під 8%!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 24 апр 2013 10:46 
Не в сети
Капризный бесенок
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 10964
ЗЖФ-зависима: 11 лет 8 месяцев 2 дня
Откуда: Город К*
Медали: 14
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Автор статьи (2) Путешественница (2)
Благотворительная ярмарка (3) I'm lady (1) К 10-летию форума (1) Пасхальный конкурс (1)
Свадебный конкурс (1) Спартакиада на ЗЖФ (1)

Очки репутации: 611
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Нет проблемным зонам!(No More Trouble Zones, 2008 год)
Изображение
Тренер: Джиллиан Майклс – персональный тренер, профессионал в мире физкультуры. Методика похудения Джиллиан Майклс известна во всем мире. Ее тренировки длятся не более получаса и заставляют изрядно попотеть, однако результат того стоит. Нравится этот тренер тем, что предоставляет разнообразные тренировки и нагрузка на какие-то конкретные мышцы в принципе не заметна, хотя прорабатываются они колоссально.
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328
Год выпуска - 2008
Вид тренировки: силовая тренировка. Элементы кардио только в разминке. Отличительная черта тренировки в том, что она круговая, и в каждом круге задействованы все группы мышц.
Продолжительность: 57 минут
Структура: видео разбито на несколько частей, направленных на проработку разных групп мышц:
1. Разминка – легкие упражнения для разогрева. Разминка состоит из двух кругов. В основном разминка состоит из прыжков (ходьба на месте, круги руками, "ролики", прыжки в сторону). Разминка очень хорошо разогревает пресс, все тело.
2. Упражнения для бедер, ягодиц, плеч. Приседания и одновременно жим гантелей, то есть работает и нижняя и верхняя часть тела одновременно. Выполняются выпады назад, приседания, руки от себя для проработки груди и плеч.
3. Упражнения для проработки пресса и мышц груди. Подъемы туловища, подъемы ног, "велосипед", "извивание", отжимания. В этом круге за счет использования гантелей дается дополнительная нагрузка. Пресс после первого круга "горит".
4. Упражнения для ягодиц и бицепсов. Наклоны и сгибания рук, проработка бицепса в приседе, выпады вперед со сгибанием рук, выпады в стороны со сгибанием рук.
5. Упражнения трицепса и квадрицепса. Проработка трицепса в полу наклоне, плие с проработкой трицепса (внутренняя часть бедер, ягодицы), "колесо", при этом руки над головой с гантелями, глубокий выпад вперед и проработка трицепса.
6. Упражнения для пресса. "Двойной подъем", "отжимания" - перекрещивание колен - работает пресс и косые мышцы живота, "в планке" отведение носков в стороны, "дворники".
7. Упражнения для пресса, ягодиц, внутренней и внешней части бедра. В позиции для отжимания поднятие гантелей, "супермен", "ножницы", "подъем таза".
8. Упражнения на боку для косых мышц, внешней поверхности бедра, ягодиц, внутренней поверхности бедра.
Позиция "стойка на руках и коленях". Махи назад - пресс максимально напряжен, "удар ногой в сторону", "поза младенца".
9. Растяжка.
Спортивный инвентарь: коврик, гантели, я бы советовала по 1-1,5кг (у меня 3 кГ, смогла выполнить далеко не все упражнения).
Уровень сложности: средний, сложный.
Достоинства:
- Джиллиан Майклс позитивный тренер, с ней тренировки проходит довольно легко, не приедаются ее комплексы упражнений, время пролетает незаметно;
- задействованы все основные группы мышц;
- отличные эффективные упражнения для рук, груди, ягодиц и бедер, талии;
- очень сильная нагрузка на пресс, он "горит".
- разнообразие упражнений.
- цикличность упражнений.
- небольшие указания от Джиллиан, она мотивирует в ходе всей тренировки.
- нет отдыха между упражнениями в круге, вследствие чего направленность тренировки на сжигание жира.
- некоторые упражнения я выполняла через "не могу".
Недостатки:
- будет непросто новичку.
- для тренировки нужно подготовить место.
- на колени большая нагрузка - если есть с этим проблемы, то стоит быть осторожным.
- заминка слабенькая.
Общее впечатление от тренировки:
Тренировки Джиллиан мне нравятся, я чувствую каждую мышцу своего тела, вижу эффект тренировки на себе. В дальнейшем, мне кажется, к однообразным тренировках организм привыкнет, и нужно будет разбавлять данный комплекс тренировками других тренеров.
Когда первый раз выполняла тренировку - мне хотелось все бросить и умереть - я вытерпела первые 20 минут тренировки, бросила все и пошла расслабляться в ванную.
Буквально через пару дней, когда повторила тренировку, я начала чувствовать, как крепнут мышцы, откуда-то появилась сила, появилась уверенность в том, что я смогу и у меня все получится.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=20317

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 25 апр 2013 15:37 
Не в сети
Старший Модератор
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16121
ЗЖФ-зависима: 13 лет 5 дней
Откуда: Бородинский
Имя: Таня
Семья: муж, сын и кот)
Медали: 37
Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Автор статьи (4) Путешественница (1) Квест. Победитель. (2) Квест. Участник. (2)
Умники и умницы (2) Fashion battle (2) Благотворительная ярмарка (6) I'm lady (1)
Участник субботника (3) Лучшая мамочка форума (1) АвтоЛеди ЗЖФ (1) К 10-летию форума (1)
Новогодняя красавица (1) Победитель фотоквеста (1) Участник фотоквеста (1) Мисс Зима ЗЖФ (1)
Онлайн квест (1) Спартакиада на ЗЖФ (1) Кулинарные конкурсы на ЗЖФ (1)

Очки репутации: 1034
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Супер Калланетика
Тренер: Ольга Завитаева - профессиональный тренер по фитнесу, ведущая курс спортивно-оздоровительных программ. Первое впечатление - строгий учитель. Потом привыкаешь и видно насколько она квалифицирована и наперед знает и подсказывает потенциальные ошибки. У нее есть целый ряд разноплановых тренировок.
Изображение
Скачать: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2046561
Год выхода: 2000г.
Вид тренировки: каланетик, силовая
Продолжительность: 85мин
Структура: комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Вся тренировка построена из статических упражнений, которые выполняются длительный период времени (в среднем 100сек на упражнение), тренируя мышцы их путем сокращения. В конце 20 мин посвящены стречингу.
Спортивный инвентарь: коврик, стул (как альтернатива станка)
Уровень сложности: от среднего до сложного
Достоинства
- не создает дополнительной нагрузки на суставы, не травмирует;
- прорабатываются глубокие группы мышц.
- снимает напряжение со спины
- комфортный темп
- тренер объясняет все нюансы по каждому упражнению


Если вы еще не занимались калланетик - перед тем как приступить к этой тренировке, стоит начать с боле простых комплексов, к примеру "Калланетика до и после" Ольги Завитаевой. Либо я рекомендую начинать с 20-30 мин и постепенно увеличивать время тренировки, т.к. нагрузка не маленькая. Очень понравилось, что одновременно демонстрируется несколько вариантов одного упражнения для того, чтоб можно было варьировать степень нагрузки. Тренировка интенсивная, очень хорошо прорабатываются мышцы бедер и ягодиц. Прекрасный стречинг в конце тренировки является логическим и таким желанным завершением нагрузки.

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=23977&start=0

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 26 апр 2013 21:23 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 14 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Дениз Остин: Тренировочный лагерь (Denise Austin: Bootcamp - Total Body Blast)
Тренер: Дениз Остин (Denise Austin) - одна из наиболее авторитетных фитнес инструкторов на Западе и в Европе, ее программы и авторские видеокурсы расходятся по всему миру огромными тиражами.
Дениз веселая, энергичная, много разговаривает, постоянно подбадривает.
Изображение
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2119500
Год выхода: 2006г.
Вид тренировки: аэробная, с элементами силовой
Продолжительность: 52мин.
Структура: Тренировка состоит из 3 частей.
Часть 1 (20мин.) Аэробная тренировка с элементами из кикбоксинга. По словам самой Дениз - это самая эффективная из всех разработанных нею тренировок. Много прыжков, ударов, хуков и апперкотов. Энергичная часть, проходит в комфортном темпе.
Часть 2 (20мин.) направлена на укрепление мышц всего тела, включает в себя силовую и кардио-нагрузку. Много приседаний, выпадов, плие, которые комбинируются с упражнениями для рук. Одновременно прорабатывается несколько групп мышц. Присутствует комплекс для пресса, особое внимание косым мышцам живота.
Часть 3 (10мин.) растяжка, которая поможет восстановить дыхание, расслабить тело после тренировки, а также повысить гибкость.

Программа построена таким образом, что обе ее части можно использовать, как самостоятельные тренировки.
Спортивный инвентарь: гантели
Уровень сложности: средний
Достоинства:
- несмотря на простоту упражнений, тренировка довольна энергичная;
- связки с элементами кикбоксинга не сложные;
- хороший силовой комплекс, который задействует все группы мышц;
- тренировка не скучная, пролетает очень быстро;
- инструктор постоянно подбадривает;
- есть перевод.
Недостатки: нет

Мне тренировка понравилась очень, особенно тем, что не смотря на энергичность, она не выматывает; время пролетает незаметно. После тренировки ощущается прилив сил, рекомендую всем!

Тема для обсуждений viewtopic.php?f=81&t=43355

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 28 мар 2014 11:18 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 14 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Кэти Смит: Великолепное тело. Метод Матрицы (Kathy Smith's Build Muscle, Shrink Fat)
Тренер: Кэти Смит (Kathy Smith) - икона фитнеса в США, ее девиз "Мечтайте. Верьте. Достигайте", выпускает фитнес программы с 1980г. Кэти Смит при занятиях спортом рекомендует придерживаться правила "золотого треугольника", т.е. чередовать силовые тренировки, кардио и растяжку в течение недели.
Кэти отлично выглядит несмотря на зрелый возраст, тренировка с ней прошла достаточно весело, в течение тренировки она постоянно дает полезные советы, говорит о правильности выполнения. Кроме Кэти в программе участвует еще несколько человек, что дает ощущение работы в команде.
Изображение
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2285802
Год выхода: 2007г.
Вид тренировки: интервальная, аэробная, с элементами силовой. Включены упражнения из "Метода Матрицы", который предполагает одновременное воздействие на все группы мышц, т.е. в каждом упражнении нагрузка идет не на какую-то отдельную группу мышц, а одновременно задействованы бедра, ягодицы, руки, плечи, торс. Это позволяет скинуть лишние кг и подтянуть формы за рекордно короткое время.
Продолжительность: 69мин.
Структура:
Вступление - 4 мин
Интервальный комплекс для сжигания жира - 27 мин. Включает в себя довольно интенсивные упражнения с гантелями, одновременно задействованы все группы мышц, много выпадов, приседаний, наклонов, все упражнения выполняются с гантелями разной тяжести. Из-за постоянной смены упражнений время пролетает очень быстро, не успевает надоесть.
Силовые упражнения для мышц спины и пресса - 11мин. Здесь много упражнений для мышц талии, нижней части пресса, а также любимая планка и отжимания.
Релаксация - 12 мин. Хороший комплекс растяжки позволяет расслабить мышцы.
Бонус - 12 мин. Специальный комплекс упражнений для нижней бедер и ягодиц, построенный на "Методе Матрицы". После основной тренировки дался очень нелегко, некоторые упражнения пропустила.
Спортивный инвентарь: гантели легкие, средние и тяжелые. Не совсем понятно, о каком весе идет речь, но думаю 1, 2 и 4 кг. Можно брать гантели, с которыми вам комфортно работать. Я занималась с гантелями по 2кг.
Уровень сложности: средний. Если выполнять без гантелей, то подойдет и новичкам.
Достоинства:
- "метод матрицы", который задействует одновременно все мышцы и позволяет быстрее достигнуть нужных результатов;
- интенсивно, энергично и весело;
- тренировка не скучная, пролетает очень быстро;
- инструктор постоянно подбадривает;
- показаны выполнение упражнений для разных уровней сложности;
- хорошая растяжка;
- есть перевод.
Недостатки:
- не нашла.

Резюме: достаточно интенсивная тренировка, которая подойдет многим, не выматывает, но дает ощущение, что время потрачено не зря.

Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=441&t=83552&p=3449144#p3449144

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 29 мар 2014 01:19 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1470
ЗЖФ-зависима: 14 лет 3 месяца 14 дней
Откуда: не Запорожье
Семья: замужем
Детки: две доченьки
Медали: 2
Благотворительная ярмарка (2)

Очки репутации: 86
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Дэвид Кирш. David Kirsch.The Ultimate New York Body Plan (обзор по 4 части программы)
Тренер: Дэвид Кирш - своеобразный велнес-гуру Голливуда. Персональный тренер Хайди Клум, Наоми Кэмпбелл и Лив Тайлер, диетолог и хозяин нью-йоркского фитнес-клуба.
программа включает в себя 7 частей и книгу(на англ.), рекомендации по режиму тренировок и программу питания.
Если вам надо срочно привести себя в порядок – перед свадьбой, встречей выпускников или после родов, Дэвид Кирш придет вам на помощь со своей программой полной трансформации.
Изображение
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=590886 (полная программа);
заниматься онлайн можно здесь: http://rutube.ru/video/ec8a4bbbc5b94552 ... c1be28eac/ (4 часть)

Год выхода: 2005г.

Вид тренировки: интервальная (но скорее силовая), задействует все группы мышц.


Продолжительность (1 занятия): 45мин.

Структура:
структуру, как таковую, очень тяжело определить.
Условно можно выделить разминку-2 мин. Всё начинается очень легко (и кажеться даже немного скучновато), но потом скучать не придётся.

Интервальный комплекс(как по мне, больше силовой), который тренирует несколько областей сразу -43мин.
Включает в себя очень интересные упражнения, не замысловатые. Не смотря на кажущуюся лёгкость, дают очень ощутимую нагрузку на все мышцы. В процессе тренировки используется много спорт инветаря: фитбол, медицинский мяч и гантели. Медицинский мяч я успешно заменила 2 кг гантелями. Хочеться отметить разнообразие упражнений, которое не даёт скучать и не берёт измором. В тренировке есть как знакомые упражнения, так и те, которые ещё не пробовала с другими тренерами. Очень понравились упражнения на пресс, отличные от тех, которые мы привыкли делать.
Заминки, как таковой нет, но после многих упражнений идет лёгкая растяжка(но мало).

Спортивный инвентарь: фитбол, медицинский мяч, гантели (скорее всего 1 кг, но у меня были по 2 кг и меньше взять не хотелось).

Уровень сложности: средний (некоторые упры можно выполнять в упрощённом варианте), высокий(мне так показалось)

Достоинства:
- неназойливая, очень разнообразная по упражнениям, но не утомляет этим, тренировка.
- комплексная, хорошо прорабатывает все зоны.
- тренировка не скучная, пролетает очень быстро;
- продолжительность 45 минут.

Недостатки:
- нет перевода.
- нет заминки.

Резюме: тренировка очень продуктивная, интересная, чувствуются проработанные зоны, нет чуства измотанности. Хочеться её повторить ещё, мне очень понравилась,очень рекомендую!

_______________________________
ВСЁ, ЧТО СЪЕДЕНО УКРАДКОЙ, ВСЁ РАВНО УВИДЯТ ВСЕ!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 30 мар 2014 14:52 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 2411
ЗЖФ-зависима: 14 лет 8 месяцев 22 дня
Откуда: Запорожье, Пески
Имя: Яна
Семья: любимая
Медали: 2
Я люблю ЗЖФ (1) Благотворительная ярмарка (1)

Очки репутации: 204
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Эми Диксон – Бездыханное тело ( Amy Dixon - Breathless Body. The Ultimate Calorie Burn)
Тренер: Эми Диксон (Amy Dixon) - одна из самых активных и знаменитых инструкторов на сегодняшний день. Более 15 лет она работает в сфере фитнеса, в которой известна своей энергичностью и заразительным энтузиазмом. Она создает увлекательные, творческие тренировки и всегда мотивирует своих обычных и знаменитых клиентов достигать небывалых результатов.
Изображение
Скачать можно здесь http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3562095
Год выхода 2011
Вид тренировки: интервальная тренировка Табата
Продолжительность: 55 мин
Структура:
Разминка – 4,5 мин.
Тренировка по протоколу Табата 45 мин. Всего 8 упражнений, каждое из которых выполняется 8 кругов по 20с с интервалом в 10 с. Есть три уровня сложности выполнения упражнений, поэтому выполнять их смогут люди с разным уровнем подготовки. Все довольно просто - после разминки вы выполняете упражнения по следующему плану:
1. В течение короткого промежутка времени (двадцать секунд) выполняйте одно из упражнений (пресс, велосипед, отжимания и т.д.) с наибольшей интенсивностью.
2. Десять секунд отдыха.
3. Повторите еще семь раз.
Это очень просто и невероятно эффективно. Помните, что выполнять упражнение нужно интенсивно настолько, насколько вы сможете. Ваши мышцы должны жечь! После десятисекундного перерыва вновь приступайте к упражнению. Важно сохранять уровень интенсивности на протяжении всей тренировки.
Power Jacks (5.5 minutes)
Speed Skaters (5.5 minutes)
Athletic Beach Volleyball (6 minutes)
Hot Feet (5.5 minutes)
Core Kicks (5.5 minutes)
All Lunges (6 minutes)
Boxer Jumps (5.5 minutes)
Pogo Jumps (5.5 minutes)

Растяжка 4 мин
Спортивный инвентарь: инвентарь не нужен, приготовьте лишь воду и хорошее настроение
Уровень сложности: выше среднего
Достоинства:
- очень энергичная тренировка
- три уровня сложности, что помогает доделать все упражнения до конца, не снижая интенсивности
- сами упражнения не сложные, но быстрый темп и цикличность делают их очень эффективными
- тренер очень доброжелательная, постоянно подбадривает и делает все упражнения с начала и до конца
Недостатки
- нет перевода (но для меня это скорее преимущество)
- растяжки мне не хватило
Интервальные тренировки Табата наиболее эффективны как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. Могут попробовать даже новички, ведь одна из девушек показывает упражнения для начинающих. Я делала средний уровень, который показывала сама Эми. Для того, чтобы хорошо пропотеть и на следующий день прочувствовать свои ягодицы, мне его было достаточно. Очень нравится Эми Диксон как тренер, она постоянно подбадривает и стимулирует, очень солнечный человечек.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 31 мар 2014 15:34 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 14 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Дениз Остин: Работа над проблемными зонами / Denise Austin: Shrink your female fat zones
Тренер: Дениз Остин (Denise Austin) - одна из наиболее авторитетных фитнес инструкторов на Западе и в Европе, ее программы и авторские видеокурсы расходятся по всему миру огромными тиражами.
Дениз веселая, энергичная, много разговаривает, постоянно подбадривает.
Изображение
Скачать можно здесь:
в отличном качестве http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2264288
попроще http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3701226
Год выхода: 2003г.
Вид тренировки: силовая.
Программа разработана специально для борьбы с проблемными зонами.
Продолжительность: 42мин.
Структура: Тренировка состоит из 2 частей по 20мин.
Часть 1 представляет собой комплекс простых упражнений, которые позволят подтянуть ягодицы, бедра, руки, живот, талию. В этой части понадобятся гантели. Все упражнения знакомы, ничего нового, есть выпады, отжимания, планка. Часть 1 включает разминку.
Часть 2 направлена на все те же проблемные зоны, только абсолютно все упражнения выполняются с фитболом, который увеличивает нагрузку на мышцы при выполнении упражнений. По утверждению самой Дениз можно обойтись без фитбола, что собственно я и сделала. Часть 2 включает также заминку.
Обе части проходят в размеренном темпе, нет никаких прыжков, резких движений, упражнения знакомые и простые, количество повторов небольшое.
Спортивный инвентарь: гантели от 0,5 до 1,5 кг в зависимости от подготовки (у меня 2кг), фитбол (можно обойтись без него).
Уровень сложности: легкий
Достоинства:
- простые упражнения, размеренный темп;
- задействует все группы мышц;
- хорошая нагрузка на мышцы рук;
- инструктор постоянно подбадривает;
- есть перевод.
Недостатки:
- мало пресса.

Резюме: тренировка довольно простая, отлично подойдет для новичков, а также для тех, у кого темнеет в глазах и кружится голова во время интенсивных тренировок. Будет интересна поклонникам Дениз.

Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=81&t=43355

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 31 мар 2014 22:37 
Не в сети
Администратор форума
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 23869
ЗЖФ-зависима: 14 лет 5 месяцев 12 дней
Откуда: Бабурочка
Имя: Аня
Семья: муж
Детки: любимый козерожек
Медали: 40
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1)
Путешественница (1) Квест. Победитель. (4) Книголюб форума (5) Mafia for Ladies (1)
Вышивальный конкурс (2) Благотворительная ярмарка (5) Участник субботника (1) Марафон постройнения (2)
Вязальная игра (1) Фитнес-челлендж (1) Книжный клуб (1) Позитив форума (1)
Лучший свадебный дневничок (1) К 10-летию форума (1) Мисс Осень, 2 место (1) Новогодний квест, 3 место (1)
Новогодний квест (1) Рассказ о квесте (1) Зоосмайл (1) Love is... (1)
Онлайн квест (1) "Halloween на ЗЖФ"! (1) Весенний шабаш. Победитель. (1)

Очки репутации: 1357
Повысить репутациюПонизить репутацию
Помните заводной клип Eric Prydz - Call on me с неимоверно сексуальными барышнями в спортзале? - glas-



Так вот, для выполнения задания из марафона, шерстила инет и случайно наткнулась на полную тренировку от Диан Берри (Deanne Berry) Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004
Наименование: Deanne Berry: Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004
Тренер: Диан Берри (Deanne Berry) - австралийский хореограф и фитнес-тренер.
Изображение
Год выхода: 2004
Вид тренировки: Зажигательная программа по аэробике под техно-музыку
Продолжительность: 1 час 17 минут

Структура:Тренировка включает в себя несколько частей:

1) разминка
2) танцевальная часть
3) усиленная кардио нагрузка
4) силовые упражнения
5) релакс, растяжка

Сегодня успела попробовать только первые две части. Девочки, отличная тренька! Я была мокрой уже через 10 минут. За 32 минуты тренировки -400грамм -sluny-

Полная тренировка здесь:


Включаем звук погромче, вдохновляемся подтянутыми девульками и наслаждаемся тренировочкой :tancy:

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 04 апр 2014 11:40 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 16761
ЗЖФ-зависима: 13 лет 14 дней
Откуда: БШ
Имя: Татьяна
Медали: 53
Сокровище форума (1) Я люблю ЗЖФ (1) Особые заслуги (1) Сердце форума (1)
Автор статьи (11) Путешественница (3) KinoLady (1) Книголюб форума (6)
Активный участник аукциона (2) Fashion battle ЗЖФ (4) Fashion battle (1) Благотворительная ярмарка (4)
I'm lady (1) Марафон постройнения (2) "Свято наближається" (1) Бомба форума (1)
Самый справедливый модератор (1) Главная похудейка форума (1) СпортЛеди ЗЖФ (2) Леди Фортуна (1)
Тусовщица форума (1) К 10-летию форума (1) В гостях у сказки (1) Мисс Весна ЗЖФ (1)
To Be A Woman (1) Онлайн квест (1) Онлайн квест (1)

Очки репутации: 1177
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Дениз Остин: То, что надо! / Denise Austin 10 five-minute target tones
Тренер: Дениз Остин (Denise Austin) - одна из наиболее авторитетных фитнес инструкторов на Западе и в Европе, ее программы и авторские видеокурсы расходятся по всему миру огромными тиражами.
Дениз веселая, энергичная, много разговаривает, постоянно подбадривает.
Изображение
Скачать можно здесь: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2373940
Год выхода: 2007г.
Вид тренировки: силовая.
Продолжительность: 65мин.
Структура: Программа состоит из серии 5-ти минуток, построена таким образом, чтобы уделить внимание каждой отдельной проблемной зоне. Можно выполнять, как полную тренировку, так и подбирать индивидуальный комплекс из 5-ти минуток.
1. Разминка
2. Комплекс упражнений для мышц спины
3. Комплекс упражнений для мышц груди
4. Комплекс упражнений для мышц рук
5. Комплекс упражнений для плеч
6. Комплекс упражнений для ягодичных мышц
7. Комплекс упражнений для передней мышцы бедра и спины
8. Комплекс упражнений для бедер - здесь есть очень интересное упражнение на стуле, которое подтягивает мышцы вокруг колена -super-
9. Комплекс упражнений для внутренней мышцы бедра
10. Комплекс упражнений для брюшных мышц
11. Комплекс упражнений для косых мышц живота
12. Растяжка
13. Бонус - комплекс упражнений, которые можно делать в офисе

Программа полностью силовая, прыжков нет, упражнения разнообразные, часто сменяются, повторений мало.
Есть стандартные отжимания, выпады, планка, много знакомых упражнений, но есть и новые.

Спортивный инвентарь: гантели, коврик, стул.
Уровень сложности: легкий
Достоинства:
- простые упражнения, размеренный темп;
- не выматывает;
- задействует абсолютно все проблемные зоны;
- хорошая силовой комплекс на мышцы рук, груди, спины;
- благодаря делению на 5-ти минутки можно подобрать индивидуальный комплекс;
- инструктор постоянно подбадривает;
- есть перевод.
Недостатки:
- мало нагрузки на мышцы пресса;
- иногда упражнения сменяются слишком близко, из-за чего не успеваешь прочувствовать работу мышц.

Резюме:простая силовая тренировка, идеальный вариант для новичков; нагрузка небольшая, но работа мышц чувствуется, я бы даже сравнила ее с лечебной гимнастикой. Думаю, что опытным спортсменкам смысла нет по ней заниматься, разве что захочется расслабиться с пользой.

Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=441&t=43355

_______________________________
А над ними розстелилося небо, ся полонина небесна, де випасаються зорі, як білі овечки...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 04 апр 2014 19:43 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5432
ЗЖФ-зависима: 13 лет 1 месяц 9 дней
Откуда: Балабино
Имя: Алина
Детки: сыночки озорник и лапуля
Медали: 20
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) KinoLady (1) Квест. Участник. (1)
Mafia for Ladies (1) Вышивальный конкурс (2) Благотворительная ярмарка (6) I'm lady (2)
"Свято наближається" (1) Новогодний квест (1) Я люблю Україну (1) Онлайн квест (1)
Весенний шабаш. Участник. (1)

Очки репутации: 298
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 3)
Тренер: Тренер всемирно известных супермоделей, Leandro Carvalho объединяет бразильские танцы, кардио, и свои собственные движения для тренировки нижней части тела, чтобы подтянуть, укрепить и придать такую форму вашему бум-буму, о которой вы могли только мечтать. Знаменитая тренировка Леандро Brazil Butt Lift - это надежный способ сделать вашу попу сексуальной, желанной, совершенной!
Изображение
Скачать можно здесь http://www.torrentino.com/torrents/231164
Год выхода: 2009г.
Вид тренировки: кардио и силовая.
Продолжительность: 50 минут
Структура: Программа состоит из 2-х частей. Первая часть разучивание зажигательных бразильских танцев. Длится 30 минут, время пролетает незаметно под танцевальные ритмы -super- Вторая часть (20 минут) на прокачку пресса. Много статических упражнений.
Спортивный инвентарь: коврик и хорошее настроение :-)
Уровень сложности: легкий
Достоинства:
- кардио представлено не прыжками, а танцами. Не так сильно выматывает, но пот все равно льется градом;
- за счет движения бедрами отлично прорабатывается талия и бедра;
- пресс прорабатывается на всех участках. Много статических упражнений.
Недостатки:
- нет упражнений на руки, спину, ноги;
- нет перевода.
Резюме: Отличная тренировка для новичков и любителей потанцевать. :tancy:
Тема для обсуждений: viewtopic.php?f=441&t=25275

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 28 сен 2014 14:34 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 7717
ЗЖФ-зависима: 11 лет 7 месяцев 25 дней
Откуда: запорожье
Имя: света
Семья: замужем
Детки: доченька Мирося
Медали: 19
Я люблю ЗЖФ (1) Почетная невеста форума (1) Автор статьи (4) Путешественница (1)
Квест. Участник. (1) Книголюб форума (1) Вышивальный конкурс (4) Благотворительная ярмарка (3)
I'm lady (2) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 252
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Татьяна Бородаенко - полный курс (40) занятий "Йога для женщин": Курс "Для начинающих" (20 занятий), курс "Антистресс" (10), курс "Для продвинутых" (10) [2009, хатха-йога (школа Айенгара)
Тренер: Татьяна Бородаенко
Изображение
Скачать можно здесь http://www.torrentino.com/torrents/720030
Страна: Россия
Вид тренировки: хатха-йога (школа Айенгара)
Продолжительность: 40 занятий по 29 мин
Год выпуска: 2009
Описание: Йога для женщин. Курс для начинающихЭто полноценный курс для женщин, никогда не занимавшихся йогой. Комплекс асан подобран с учетом особенностей женского организма. Сделан акцент на эстетической составляющей: внешний вид, избавление от морщин, усиление мышц пресса. Список занятий курса с описанием каждого урока и скриншотами Йога для женщин.
Спортивный инвентарь: коврик и валик
Достоинства: занятие длится 29 мин, очень подробно все рассказывается о каждой позе, как переводятся и что обозначает и для чего именно делается та или инная поза, разбираются ошибки при выполнении упражнений. Для начинающих очень хорошо подойдут данные видеоуроки.
Недостатки: для себя не нашла.

Общее впечатление о тренировке: очень понравилось. Это был мой первый опыт занятия йогой. И я осталась под большим впечатлением от занятий.

_______________________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 29 сен 2014 21:01 
Не в сети
Життя в ритмі щастя
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 9421
ЗЖФ-зависима: 12 лет 2 месяца 2 дня
Откуда: Шевчик)))
Детки: Маленькая принцесска
Медали: 14
Я люблю ЗЖФ (1) Почетная невеста форума (1) Почетная мамочка форума (1) Автор статьи (2)
Путешественница (2) Вышивальный конкурс (1) Благотворительная ярмарка (3) I'm lady (1)
Участник субботника (1) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 287
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: СТРЕТЧИНГ С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК
Тренер: Ольга Янчук с 10 лет занималась чирлидингом, с 15 – фитнесом, в 2004 году стала двукратной абсолютной чемпионкой России по фитнесу. И сейчас работает тренером в одном из фитнесс-клубов Москвы.
Изображение

Скачать можно здесь: http://www.jv.ru/video/course/55
Год выхода: 2010
Вид тренировки:на гибкость
Продолжительность: 13 минут 33 занятия
Структура: Это курс из 33 занятий по 13 минут.
Спортивный инвентарь: коврик и хорошее настроение :-)
Уровень сложности: Упражнения первого урока очень простые, но в дальнейшем они усложняются.
Резюме: Стретчинг с Ольгой Янчук — отличный вариант для тех, кто хочет продлить молодость суставов и связок, улучшить подвижность и координацию в танцах, избежать травм при занятии спортом. Так как раньше занималась стретчингом, то первые 7 уроков для меня были не очень сложными.

_______________________________
Изображение
Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 3000 сообщений(я)(е).


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Видеотренировки. Обзоры
СообщениеДобавлено: 29 сен 2014 21:50 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 5432
ЗЖФ-зависима: 13 лет 1 месяц 9 дней
Откуда: Балабино
Имя: Алина
Детки: сыночки озорник и лапуля
Медали: 20
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) KinoLady (1) Квест. Участник. (1)
Mafia for Ladies (1) Вышивальный конкурс (2) Благотворительная ярмарка (6) I'm lady (2)
"Свято наближається" (1) Новогодний квест (1) Я люблю Україну (1) Онлайн квест (1)
Весенний шабаш. Участник. (1)

Очки репутации: 298
Повысить репутациюПонизить репутацию
Наименование: Hula Workout for Beginners with Kili (Гавайские танцы)
Изображение
Скачать можно здесь:http://www.torrentino.com/torrents/95442
Вид тренировки: Фитнес и аэробика
Продолжительность: 48:41
Структура: разминка с растяжкой, разучивание танца, и в конце растяжка
Спортивный инвентарь: не нужен
Уровень сложности: для новичков
Описание: Урок слегка модернизированного гавайского танца для начинающих и тренировка для всего тела в одном флаконе. Сначала всё не так сложно как кажется: танец состоит из всего лишь 7 основных движений, их последовательность и есть танец Hula Rock Mama, который разучивается в этой программе. Затем всё не так просто как кажется: в каждом движении задействованы и бёдра, и ноги, и живот, и даже руки, а в середине программы много прыжков. Чтобы движения получились правильно, нужно обладать некоторой пластичностью и координацией. Заканчивается программа прогонкой танца без комментария и растяжкой. Приятная музыка, загорелая мускулистая девушка, красивейший тропический пейзаж. Закадровый комментарий несколько скучноват, к тому же на английском языке. Но как урок это видео со своей задачей справляется - учимся танцевать и становимся стройнее.

Сои впечатление самые положительные, очень понравилось занятие :ah: Вроде со стороны легко смотрится, но для талии супер занятие, да и для бедер то же -super-

_______________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 69 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

 
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: